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杂耍是一种古老的表演艺术，它的历史能够追溯到四千年以前，历史上第一例杂耍来自于埃及墓穴的象形文字描绘。杂耍其实很简单，而且向来是赏心悦目的。然而，初学者其实一直都在跟掉落的小球打交道，进行杂耍的形式非常单一。不过没关系，只要确定自己的方向，然后多加练习，你也可以成为一位伟大的三球杂耍技师——只需要按照以下列出的方法，由层叠法开始进行练习就好了。（然后就能开始练习一些其他技巧了哦！）
步骤
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找到理想用球。 首先，找几个不太轻也不太大的球（也不能小到跟弹珠差不多大）。如果你是三球杂耍的初学者，最好使用装满沙子的小球。它们应当能够紧贴你的手掌。
- 第一次学习杂耍时，可以尝试用沙包或者是特质的杂耍球。这些球在落地时不会反弹，也不会滚远，所以，你可以把全部的时间和精力放在学习练杂技上，而不是到处追着球跑。
- 你也可以用自己的网球或是气球来进行练习。
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找一个合适的站立点。 在练习杂耍时，球会一次又一次地掉落，因此，最好是找一个周围没有易碎物品而且空间足够的地方。室外就是很理想的练习地点。
- 选择一个舒适的站姿，两脚分开，与肩同宽。如果可以的话，站在某个平面附近（比如桌子或者床面），这样的话，你就不必不断地弯腰了。
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先从一个球开始练习。 将球由一只手抛到另一只手上，让球在与头同高的位置划出一道弧线。逐渐熟悉球的触感以及重量。请注意，球划出的形状应该是一道弧线，而不是你所想的一个圆形。- 初学者常犯的一个错误是，直接把球扔到空中。请确保球的高度不高于头或是眼睛。当然，也不要抛得过低，否则，就需要你的动作很快，而在三球杂耍中，快是没有必要的。
- 当你已经可以更好地抛掷单个球的时候，你就可以开始试着慢慢移动手臂，向内轻柔地画圈。这个动作更接近于最终进行三球杂耍时的动作。划出的圈并不需要太圆，只要把你的手臂按照这种方式移动即可。
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进行双球练习。 首先，两手各握一个球。将第一个球从右手抛出，在头的高度划过一个圆弧抛到左手。
- 在球一到达左手之前，松开球二，将球二传给右手，并抓紧。移动过程中，请保持双手张开（也就是说，在抓住球后也不要合上双手）。
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当第一个球达到最大高度时，将球二扔出。 双球练习和三球练习的最大不同是，三球练习需要多抛一次——所以，能做到这一点的话，离成功也就不远了。
- 不断练习这个动作。一旦你能正确地完成这一步，剩下的步骤就会变得更简单。你可以访问wikiHow网站上的文章，它们帮助你更好地进行双球训练。
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接着，进行三球练习。 首先，将两个球放在右手上，另一个球置于左手。如果你是左撇子的话，可以按照相反的指示进行练习。请注意，只有当你有信心玩好两个球时，你才能继续进行这一步。
- 还记得当第一个球升到空中时，你是怎么扔出第二个球的吗？现在，你只不过是要再加上一步，在第二个球到达空中时，把第三个球扔出。这两步是完全一样的。好了，准备好了吗？预备……
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由右手开始进行动作，将球一（蓝色）抛向你的左手。 记住，抛到空中的球需要能够达到与头相同的高度。
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当球一（蓝色）快要到达左手时，松开球二（红色）抛向右手。 球在最大高度时，大概能停留一秒。这其实是相当多的时间了！
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当球二（红色）快要到达右手时，松开球三（绿色），使其沿着弧线回到左手。 将两个球都抓住。这个过程中很难的一点是——既要抓球又要扔球——所以，勤加练习吧！
- 在将右手的球丢出之前，可以先将手向下倾斜，然后把球向着手中稍前的部位轻轻滚动一下。这样，要抛出的球就滚到了即将要到手的球划出的弧线内侧。接着，就可以准备交换手中球以及空中球的位置了。
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重复三球杂耍的步骤是很有必要的。 在你习惯这些动作之前，要不停地进行练习，最后，停下来，抓住球。不要害怕在抛球的时候会不自主地往前走；这对于初学者来说是很正常的。通过练习，你最终会成功地站在某一定点表演三球杂耍。
- 尽你所能地继续延长你练习玩杂耍的时间。在练习中逐渐加快速度。试着让球看起来在进行连续运动。
- 要一直努力练习！杂耍的技巧只有通过练习以及多次的尝试才会得到提高，然后，你才能越来越少地掉球，速度也会越来越快。
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学着把球抛过头顶。 在通常的层叠法练习环节中，都是将右手做顺时针运动，而左手则做逆时针运动的；也就是说，你是手心向内抓取小球的。而要进行高于头顶的抛球训练的话，方向则与之相反。当球落入手中时，你要做的不是把它抓进手中，相反的，是要将它丢出，并抛过头顶。
- 首先，用一个球来练习这个动作。接着，当你用单个球能够练习得非常好的时候，就可以用全部的球一起练习了。有些人将这种方法称作“外抛法”。
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试试采用不同的手势。 现在，你已经学会层叠法和过顶抛掷法了，然后，你就可以开始尝试用不同的方式抓住球了。如果方法正确的话，这看起来就会像变魔术一样。
- 用爪抓法。这一方法是指，当从上方捉住球时，需要在肩部以上完成，而不是低于肩膀。请确保当你要让球沿垂直轨迹上升时，把手腕向上弹，使之运动到肩膀的高度。先用一个球开始练习，并用同一只手进行抓取和抛掷的动作。
- 想象自己玩杂耍的时候动作像猫一样。这种略带淘气的动作，会让你看起来像是《少数派报告》中的汤姆·克鲁斯一样，又或者，就像是一只会玩杂耍的猫。
- 尝试用手背接球。这可以作为表演中的小伎俩或者是收尾动作。一旦你成功完成了这个动作，不妨想想，你能不能用头接住一个球呢？
- 用爪抓法。这一方法是指，当从上方捉住球时，需要在肩部以上完成，而不是低于肩膀。请确保当你要让球沿垂直轨迹上升时，把手腕向上弹，使之运动到肩膀的高度。先用一个球开始练习，并用同一只手进行抓取和抛掷的动作。
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尝试使用“淋浴”技巧。 当你开始用两个球进行练习时，你知道怎么把一个球进行水平扔掷吗？三球练习也是同样的道理。你只需要用一只手进行所有的抓取工作，而另一只手用来抛掷。
- 要运用这一技巧，你需要让球处于更高的高度。你需要一个接一个地把两个球抛到空中，所以，给它们更高的高度时很有必要的，这样，它们就有足够的时间沿着各自的轨迹运动。
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进行“盒状”抛掷。 这一技巧中，有一个球始终是在双手之间进行水平运动的。第二个球则始终置于右手，另一个则在左手上。这种三面抛掷法看起来就像“盒子”一样。
- 首先，在右手中放两个球。从左手向空中抛出一个球——紧接着，把第二个球从右手扔向左手。接着，左手一接住球就把左右两只手中的球同时抛出，当右手空了之后，抓住水平运动的那个球。
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小提示
- 如果你发现自己在跟着球向前走，可以面朝墙或者是床站，这样就能防止你走动了。站在窗前也能让捡球更方便。
- 努力让你抛出的球始终处于同一高度，与头同高或是跟眼睛一样高。
- 成功完成三球杂耍的真正秘诀就是知道何时停止——当你觉得球快要脱离你的控制的时候，就把它们抓住，想观众挥舞双手，并露出爽朗的笑容吧！
- 通过计数来辅助练习：
- 练习将球从左手划出一道弧度然抛到右手。跟上左手，将球抓在右手心。然后停下。先扔出球一，停顿一秒，然后扔出球二，然后停下。一，二，抓住，抓住，停。一，二，停。一，二，停。
- 交换左右手，重复相同的练习。不断练习，知道你能够顺畅地进行这一动作。当你觉得做这个动作很简单时，就把第三个球也加进来。你会发现，加进第三个球后，跟之前的计数有所不同的只是在计“停”的时候有所不同。一，二，三，一，二，三，等等。
- 保持耐心，多加练习。如果你觉得非常困难，想一想恩里科-拉斯特里（历史上最伟大的足球杂技表演者）吧，他能一次性同时玩十个球呢！ [1] X 研究来源 （他每天练习长达12个小时！）
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警告
- 请确保你扔出的弧度是一个圆弧。球应当在你的身前进行平面运动。
- 不要同时把两个球一起扔出。应该是先扔一个，然后另一个；两次扔球之间要有轻微的停顿。
- 起初，你会觉得三球杂耍看起来非常困难。不要沮丧，一般人在玩三球杂耍时，只能坚持30秒。
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你需要准备
- 三个球，或者是适合用于杂耍的沙包
- 充足的练习空间
参考
- ↑ Wikipedia, Enrico Castelli, http://en.wikipedia.org/wiki/Enrico_Rastelli
- 有一些文字的来源是Videojug, How to juggle 3 balls（如何做三球杂耍）, http://www.videojug.com/film/how-to-juggle-3-balls，经允许后转载。
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