步骤
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感受一下症状。 在晕倒前，你可能会觉得视线变暗，头晕眼花，声音变模糊。如果你开始有这些感觉，要静下心来，避免伤害到自己。 [1] X 研究来源
- 有些人可能会觉得视觉受到影响，颜色在变化或者感到恶心，但有的人可能没什么感觉。然而大多数人会觉得头晕目眩，出现听力和视力上的问题。
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躺下。 立即躺下。在摔倒的过程中会受伤， 不过通常不是很严重（除非是在大的场地里）。把你的脚放在枕头或者外套上，让脚高于心脏水平。这样就可以保证血液流向心脏，然后流向大脑。
- 要知道，即使你躺下了，仍然可能晕过去。但是至少这样你是很安全的。
- 如果你不能躺着，把头放在膝盖之间，增加大脑的血液循环。这样也可以让你有时间告诉你身边的人，帮助你到一个开放的通风良好的地方。
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如果可以，告诉身边的人你将要失去意识。 晕倒有时是很危险的，要在晕倒之前让别人帮助你。当你感觉到有不良症状时，告诉身边的人——哪怕是陌生人，告诉他你正在失去视觉并且觉得头晕。他们应该会防止你在晕倒的时候发生危险。
- 如果你在拥挤的地方，事情有两面性。如果你在拥挤的地方，往人少的地方走，但不要走太远。你需要有人来帮助你，但是另一方面，又不能让别人碰你。可能的话，说：“喂，你可能要站远一点点，我感觉我要晕倒。 ”这样，他们不仅会知道你就要晕倒，同时可以帮助你。
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如果你不能避免站着摔倒，就找一面墙。 靠着墙慢慢向下滑动总比直接磕在地上要更好，这也能避免手臂受伤。
- 或者找一些软的东西接住你。
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如果你站在楼梯中间，尽可能靠近内侧。 也就是说，要更靠近墙壁的一侧，不要站在你向下看就能看见楼梯的那一侧。扶住楼梯扶手。这样如果你晕倒的话，可以有一个比较好的位置。
- 但是，无论你站在哪里（楼梯或者不是楼梯），都要尽可能快的走到地面上。
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如果你是独自一人，深吸一口气。 检查一下是否受伤，但不要站起来。保持静止10至15分钟。如果可以的话，抬起你的脚，让血液加速流向大脑。
- 如果你有手机，给朋友或者监护人打电话，或者给其他离你比较近的人。
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补水。 喝足够多的水，尤其是当你的身体正处于失水或高温状态下。有的时候温度是导致昏厥的重要原因。
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吃咸的东西。 众所周知，含盐量高的食品可以升高血压，所以医生通常会建议晕倒的人吃含盐的食物或液体（如饼干或运动饮料）。食用盐可以让你血压不会再次下降。
- 在通常情况下，摄入额外的盐不是一件好事，尤其是对患有高血压的人。如果你正在监测高血压，那么要在你摄入多余的盐之前跟你的医生说一下。 [2] X 研究来源
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慢慢来。 请一天假。不要突然活动或做任何事情，休息一下，直到恢复过来。吃任何你想吃的东西，喝一些水，然后好好休息。
- 唯一建议的运动就是在躺着的时候活动双腿。这样可以刺激血液的流动，保持血液循环。 [2] X 研究来源
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如果症状还在持续，请拨打120。 晕厥应该只持续几秒钟到一分钟。如果持续的时间过长，要赶紧去医院。
- 更重要的是，如果经常晕厥，要赶紧去看病。你可能有不规则的心脏或者是血压问题。
小提示
- 在你晕倒之前，试着让别人帮助你。
- 如果你是在学校，要提醒你的老师。他们能够请医护人员帮忙。
- 如果你头晕并且持续很多天，就避免进行户外活动和前往人员密集场所。
警告
- 在晕倒之后看病。即使你没有受伤，你也需要一个全身的检查，看看是否在晕厥背后有其他原因。
- 如果你是在开车的时候觉得晕，赶紧开到安全的地方。
- 如果你有其他症状 - 头痛，背痛，胸痛，气短，腹痛，乏力，或功能丧失，应立即寻求医疗帮助。
