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每个人在人生某些时刻都会感到不安,但是有一些人几乎对所有事情都感到担忧和焦躁。如果你的伴侣没有安全感,或是经常感到不安,你可能不知所措,不懂得该如何安抚对方。本文会教你如何帮助没有安全感的人,让对方知道你有多爱和关心他们。

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鼓励对方表达自己的情绪。

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  1. 也许她害怕你会离开她,也许她担心自己不够好,配不上你。如果她对自己的外表不自信,可能会很担心自己达不到现代社会的审美标准。 [2]
    • 鼓励她把自己的感受说出来:“我想知道你内心的想法。你可以告诉我你正在经历什么吗?”
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对她的感受深表同情。

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  1. 即使你不太能感同身受或理解她为什么会产生这些情绪,仍然可以告诉她这样的感受是正常的。让她觉得自己得到了认可,这样她日后会更愿意向你敞开心扉。 [3]
    • 你可以这样说:“我了解你有许多负面想法,肯定很难熬,对吧?”
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不要附和她的消极想法。

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  1. 当你听到她抱怨自己的身材有多难堪,或是没有人会爱自己,尽量不要附和。不要强迫她诉说自己的感受,也不要附和她的想法。 [4]
    • 当她贬低自己,你可以这样说:“有意思。为什么你会这么想?”由此展开一段深刻的交谈。
    • 如果你愿意,可以用温和的方式否认她说的每一句消极的话。做好准备迎接对方的反驳,因为她可能会坚持自己才是正确的,而你说的话是错的。
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对她晓之以理。

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  1. 试着问一些问题来化解她的负面想法,比如说:“这是真的吗?”、“为什么你会这样想?”。只要你可以有逻辑地讨论事情,或许能帮助她发现自己的思维模式哪里出错了。 [6]
    • 你也可以说:“我说过什么让你产生这样的想法吗?”。或是说:“给我一个能证明这一点的证据。”
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以身作则展现自信。

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  1. 尽量不要说自己的坏话,谈到身材或感情时保持自信。她看到你乐观、积极的一面,也会被你感染,开始对自己的生活感到自信和安心。 [7]
    • 比如说,如果有一个朋友没有回你信息,你可以说:“我想他们应该只是太忙了,应该和我没关系。”
    • 如果你最近体重增加了,可以说:“我长胖了一点,但还是很好看。”
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尽量不要当面指出她的不安全感。

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  1. 应对一个没有安全感的人有时候会让你感到挫败,但是让她知道你注意到了她的问题,可能会使她更脆弱。即使她就是这样的人,你也不能用“没有安全感”、“敏感”之类的词语来给她贴上标签。 [8]
    • 有些没有安全感的人也会担心被别人看穿自己内心的敏感和不安。与其指出她的不安,不如多多激励她,帮助她建立自信。
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告诉她你爱她。

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  1. 告诉她不管发生什么事情,你都会爱她,没有人可以介入你们之间。她对这段感情的信心越大,就能更轻松地克服自己的不安全感。 [9]
    • 如果你的孩子没有安全感,身为父母的你一定要时常向她表达爱。提醒她不管她感觉如何,你都会在她身边给予支持。
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鼓励她咨询心理健康专家

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  1. 如果你的伴侣没有安全感或很自卑,咨询师可以帮助他们克服这些负面情绪。告诉他们感到不安是正常的,学习如何用健康的方式克服这些情绪,或许可以让他们更好受一些。 [10]
    • 有些人跟心理健康专家说话会很紧张,这很正常。如果你曾经接受过心理咨询,可以和他们分享你的经验,以及你从中获得的帮助。

小提示

  • 帮助别人克服内心的不安会让你精疲力尽,一定要多花时间照顾自己。
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