步骤
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给对方一些空间。 如果对方对你采取了冷暴力，千万不要一刻不停地给他打电话发短信微信等，也不要一直亦步亦趋跟在他身后喋喋不休地质问“怎么了？我做错什么了？”诚然，任谁发现被对方无视了后都肯定会炸毛，但如果你真想修复这段感情，就必须摒弃以上这些方法。你要做的是退后一步，让彼此都冷静一下，好好想想下一步该如何动作。
- 问题出现的那一刻你就希望它能立即得到妥善的解决，这很正常。但要知道，生活远非如此简单。你要给对方一些喘息的空间，让彼此都思考清楚究竟发生了什么，而不是立即你一言我一语地开始一场无意义的对话。
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确认对方是否真的对你冷暴力了。 是不是你想太多？你确定对方是在对你冷暴力而不是因为太忙所以没有立即回复你的电话或微信吗？或许对方正心情不好或是有什么困难，想一个人静一静呢？又或许他跟所有人相处时都是这样不冷不热的，而不仅仅是针对你个人的呢？在采取相应行动前，你得确定他的此种行为是实实在在针对你的，这一点很重要。
- 观察他与别人相处的情形。如果他与别人一起时能正常地谈笑风生，那说明你们真出问题了。如果与别人一起时他也是有些游离的状态，那可能就是你想多了。
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思考为什么他如此对待你。 如果你确定了他在对你冷暴力，那么你就得好好想想自己之前做了什么导致此种情形。也许是你之前办聚会的时候漏请了他使他不开心，也许是你跟别人在背后八卦他时不小心被他听到了，或者是你无意中说了什么话让他伤心了。一旦找出问题的原因，下面就好办了。
- 找出问题的原因能让你们的谈话更顺畅，而不仅仅是你追着他问为什么不理你。知道了原因你就能在谈话前做些准备，可以想一想如何向他解释你之前的行为。
- 当然，这并不能表明他对你生气就是正当应该的了。也许你之前的所言所行根本并无恶意，只是他曲解了你的意思而已。即使你认为自己并无过错，也应该试着去了解对方的想法，这对你们是有好处的。
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束手无策时向朋友求助。 如果你确定对方是在对你冷暴力而自己实在无法参破其中缘由，那你可以向你们共同的朋友求助，也许他们会知道一些凭你一个人怎么也不会想明白的事。所以，可以找一个对你们双方都关心了解的朋友出来聊一聊，看看他有何见解。
- 千万不要见人就问为什么对方不理你了，这传到对方耳朵里很可能会令他更添烦恼。
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别让这件事过于耗费你的心神。 诚然，任谁遭遇了冷暴力都不会开心，尤其对方还是你生命中比较重要的人的时候。如果你已经习惯于和对方一起玩耍或是与对方处于同一个社交圈子，这件事的杀伤性的确不小。这可能会让你觉得很烦恼，尤其是对方在一群人中唯独对你冷漠的时候，你会更尴尬。但是你要记住，无论当下处境有多难，你都要专注于自己的生活与目标以及那些能让你开心快乐的人和事，别让那个人觉得只有与他的感情能给你带来快乐。
- 当然，你会觉得沮丧难过，但生活总得继续。告诉自己，“我只给自己15分钟不开心的时间，然后我就去该干嘛干嘛。”一遍遍地去回想去纠结并不会让你好过一些。
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彼此谈一谈。 当给对方适当空间并且略微知晓他这么做的原因之后，你可以主动找对方谈一谈，提前与他约好时间与场合，不要在公众场合或者是在对方疲劳了后突然找他聊。如果对方实在不愿意与你交流，可以找准时机，在对方独自一人的时候与其聊聊，注意分寸，不要过分惹人讨厌。
- 告诉对方，这样做让你很受伤，你想跟他聊一聊。让对方知道你有多在意你与他的感情并且很想与对方开诚布公谈一谈。
- 如果你不知道对方冷暴力的原因，此时可以直接询问对方。告诉他如果能明白地告诉你原因你会好受很多。
- 如果对方是你喜欢的人，那你要做好心理准备，真想可能仅仅是他不喜欢你了或是无法再回应你的感情。对，这很伤人，但长痛不如短痛，话说明白了总比你一个人猜来猜去好。
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必要时道歉。 如果你事先弄明白了对方冷暴力的原因，那就直视对方的眼睛，认真地向他道歉，告诉他你为之前的所作所为感到后悔并且不会再犯了。你要向对方表明，你很在意这段感情，并且有认真地思考过，不希望感情有裂痕。注意要认真且专注，让对方感受到你的歉意与诚意。
- 如果你认为对方生气是小题大做或并不值得你为此道歉，那你就得好好权衡一下了。你是坚持认为自己没错拒不道歉两人继续僵持，还是说声对不起然后两人重归于好脱离冷暴力之苦呢？
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道歉若没用就暂时放下吧。 有一种情况可能是：你道歉后对方仍不肯让步，或仍然觉得受伤。如果你之前确实做了很过分的事，比如劈腿、欺骗对方或是背后八卦等等，那么显然，一个轻飘飘的道歉是没法立即修复你们的感情的。对方可能会告诉你你们的感情就到此为止了，或者会说你们仍是朋友但他需要时间来疗伤。不论对方如何答复，你都该给予尊重并退后一步让彼此冷却一段时间。
- 当然，即便对方希望再给彼此一些空间，你可能仍然想让你们的友情立即回复到原来的状态。但你要知道，揠苗助长并不能让对方更快地痊愈，反而会适得其反。
- 不停的道歉并不能抵消你之前的行为给对方带来的伤害。你要做的就是给对方时间与空间让他想清楚，这个过程可能很难，但却是最有效的。
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思考这段感情是否值得你一再为之努力。 对方可能太顽固了，或者他生气的理由根本是微不足道的，又或者对方不愿意再做你的朋友或伴侣，这种情况下你就要好好思考了。如果你觉得问题出在对方，而你已经做了一切你能做的事却仍然毫无起色，那么也许你是时候放手了。我知道这很艰难，但如果对方带给你的只剩伤害，为什么还要执着不放呢？
- 你要认真听从内心的声音，如果对方不值得你努力，相信你内心会感受到的。
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小提示
- 对对方冷处理。故意对你不理不睬的人也应该晾他一晾。
- 找那些愿意与你一起、会一直支持你的人玩耍，让自己开心、骄傲起来。
- 如果你不知道对方为什么生气且他不肯告诉你原因，那么他才是无理的那一方。
- 直接问对方，是不是还想继续与你做朋友/恋人。
- 面对现实，承认对方是因为你之前出言不逊而不理你的。
- 别小题大作，也许只是你想太多，对方并没有不理你。
- 如果他对你冷暴力，你别以牙还牙，生活中负负并不能得正。给对方一些时间，让他想明白为什么晾着你并让他意识到这么做是在伤害你。
- 如果你还在乎对方的话就继续礼貌待他并给他关怀，即使他生着你的气。
- 告诉他，你很在乎他，并且真的很困惑到底哪里做错了。告诉他现在这样你很难过！
- 不要表现出脆弱的一面，这只会被对方利用而已。坚定坚强一些。如果对方不再想与你做朋友，那只能说很遗憾，而你值得更好的。
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