如何应对被别人屏蔽电话号码

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共同创作者是 Supatra Tovar, PsyD, RD

参考

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如果你在乎的人屏蔽了你的电话号码，在社交媒体上解除了好友关系，或是不回复WhatsApp消息，你的确有理由感到伤心和困惑。当你被别人排除在生活之外，不管生气或难过都是正常的反应，不要对自己太苛刻。我们会告诉你可以做些什么来重新赢回对方的心。如果他们还是没有改变主意，我们也会告诉你如何放下这件事，继续自己的生活。不要过度苛责自己，主要的责任在于他们，而不是你。

1

确认对方真的屏蔽了你的号码。

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  1. 也许对方只是丢失手机，或是决定暂时远离社交媒体。 尝试在社交媒体上给对方发消息。如果消息无法发送，意味着对方屏蔽了你。在某些网站上，点开对方的个人主页也会被告知你已经被对方拉黑。你可以试着用手机给对方打电话或发短信。如果消息发送不出去或是拨打的号码无法接通，也就是说你的号码被对方屏蔽了。 [1]
    • 你打的电话只响一声就被拦截，听到长长的哔哔声响，或者一直是占线的忙音，都有可能是号码被对方屏蔽了，具体操作取决于运营商。
    • 在有些社交媒体网站上，我们无法得知究竟是自己被对方拉黑，还是对方删号了。登出账号，试着在网上搜索对方的账号。如果没有相关的搜索结果，很可能是对方删号了。
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2

过一段时间再重新联系对方。

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    你想知道到底发生了什么事，这是很正常的反应，但是现在很可能无法得到答案，尤其是如果对方和你都还在生气。一定要给自己一些时间冷静下来。不管采取任何行动，至少先等上24小时。 [2]
    • 我们能理解你很想知道答案，但是现在质问对方或要求他们跟你说话也不太可能得到你想要的答案。
    • 检视你近期跟对方在线上或线下互动时的言行举止。你是否写或说了一些反对对方信仰、观点或人生哲学的话语？客观地看待你自己的行为，看看是否得罪了对方。
3

放下刚分手的恋人。

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    被对方屏蔽让你很伤心，但是现在最好的做法是忘记对方，继续自己的生活，尤其是如果你们才刚分手。人们经常在分手后选择跟前任断联，给自己空间疗伤。 [3]
    • 如果对方是你一生的挚友或伴侣，那么你想知道原因是非常合理的，可以继续调查和弄清楚发生了什么事情。
    • 虽然可能性极小，但也许对方只是想试探你，暂时屏蔽你，那么你最好还是不要回应。
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4

忘记从未见过面的网友。

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    不要认为是自己做错了什么。如今许多人觉得自己跟某个网上认识的人合不来时，都会直接屏蔽对方，而不是发一条客气的消息解释原因。责任在他们而不在你，不要多想。 [4]
    • 不要为了这样的事情而垂头丧气。有些人就是不懂得尊重人，不直接把话说清楚。
5

等对方联系你。

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    如果你是在一场激烈争吵后被对方屏蔽，根据事情的严重程度，等待数天或数周吧。对方也许只是需要一些空间让自己冷静，做好跟你好好谈一谈的准备后就会取消屏蔽。给他们一些空间吧。 [5]
    • 如果对方之前曾经屏蔽你后再取消屏蔽，这次很可能也是同样的情况。
    • 如果你们两个人没有吵架，很可能是对方被你的某些言行举止冒犯到。最好还是等一阵子，让他们冷静。
    • 如果实在改变不了，那就接受事实。我们无法改变事件的进程，可能为此困扰不已。学着接受事实无法被改变，或许就能放下它，继续如常生活。
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6

忍住报复对方的冲动。

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    不要到对方公司去羞辱对方，或是在半夜敲对方的门去斥责他们。这样做并不会让你感觉良好，还会完全断绝两个人和好的可能性。记住，是对方决定屏蔽你，责任在于他们，而不在你。不要让他们找到借口把事情归咎于你。 [6]
    • 人们常说分手后被前任拉黑表示你赢了。如果你不想让对方好过，那么你已经做到了。你可以潇洒地放下这段感情，而对方做不到这一点。你对的影响力太大了，以至于对方即使在网上也不愿意看到你。
7

找共同朋友跟对方谈谈。

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    如果你想知道对方拉黑你的原因，找个中立的第三方帮你问，可以获取更准确的信息。拉黑你的人可能现在对你抱有许多负面情绪，但是应该会对其他人敞开心扉。
    • 要求第三方打听消息。你可以这样说：“小丽拉黑了我，我不知道自己到底哪里做错了。下次你见到她的时候，可以顺便帮我问问她吗？假装你对我们之间的事很好奇，不要直接说是我拜托你来问的。”
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8

给对方写信。

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    书信更私密，而且跟换个号码打电话给对方，或是换个小号在社交媒体上加对方好友相比，写信是更合适并且更容易被对方接受的做法。对方可以在处理好情绪，做好准备后才看信。花一些时间写下自己的感受，邮寄或拜托朋友转交给对方。 [7]
    • 如果你跟对方交往很久后突然仓促分手，这个方法尤其适合你。
    • 你可以写一封信道歉，询问自己做错了什么，挽回对方，或是回忆双方在一起的美好时光。这里没有标准答案，没有对错之分，你想说什么就说什么。
    • 扪心自问，你是否可以换个方式做事或说话，需不需要向对方道歉？你是否可以用其它方式表达自己的观点？找个更好的方法把想说的话说出来。
    • 不要寄去几十封信轰炸对方，以免引起误会。此外，对方拉黑你就是不想被你打扰，这样做也违背了他们的意愿。
9

避开所有会让你想起对方的物品。

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    如果家里有对方送你的礼物，或是两人的合照就挂在房间，把它们拿下来，放进鞋盒，再塞到床底下。以后想看再拿出来，但现在至少做到眼不见为净，让自己放下这段感情，继续前行。 [8]
    • 如果你发现自己压力很大，总是翻看旧照片和小饰品回想从前，可以将这些有特殊意义的东西交给朋友，让他们至少帮你保管一段时间。
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10

暂时远离社交媒体。

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    如果你发现自己不断翻看对方的社交媒体账号，给自己做个数字排毒，暂时远离电子产品吧！如果你总是忍不住查看对方的社交媒体账号是否解除对你的屏蔽，会更难摆脱负面情绪。 进行社交媒体排毒，暂时停用自己的账号，休息几天，你很快就会感觉更好。 [9]
    • 最好休息1个月。30天通常足够你处理自己的情绪，变回原来的自己。
11

跟家人朋友相处。

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    当你被喜欢的人屏蔽，最好多跟真心喜欢你的人来往，否则很容易就会情绪低落。面对朋友的邀约来者不拒，积极联系很久不见的人，你很快就会把被某个人拉黑的事情抛诸脑后！ [10]
    • 尽量多到外头走走。一个人待在家，老是会想要联系对方，或查看他们的社交媒体账号。出外走走，让身体活跃起来，人也会感觉更好。
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12

重新找回自己的人生意义。

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    如果你无法释怀，也许是时候重新检视自己的生活。暂时停止找对象，将所有精力倾注在学业或事业上。也许你可以利用空出来的时间重新追求自己热爱的事物。 [11]
    • 做一些让自己感到充实和专注的事情。
    • 充分意识到自己在短期内感到难过是正常的，特别是如果你跟对方交往了一段时间。
    • 把这当作一个学习的机会。总结自己从这段关系或交流中学到的教训，然后放下它继续前行。
    • 如果你做错了，可以通过各种方式来弥补，比如在慈善机构当志愿者，向他人传播爱、善良与宽容，在日后做出健康和积极的选择。
13

很久以后再度尝试联系对方。

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    找了共同朋友搭桥牵线，给对方写了信，等待了数周，但是他们还是没有回应？也许他们还需要时间。过几个月再看看。如果你还想联系对方，可以给他们再打一次电话、发一封短信或消息。要是他们没有回应，等一年后再试一次。 [12]
    • 虽然这很艰难，但如果你们命中注定要在一起或当朋友，等几个月到一年都是值得的。
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参考

  1. ↑ https://www.techadvisor.com/how-to/mobile-phone/know-someone-blocked-you-iphone-3476005/
  2. ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/10/18/look-before-you-leap-17-ways-to-slow-down-impulsive-decisions/
  3. ↑ https://rebelliousdevelopment.com/she-blocked-me-on-everything-what-should-i-do/
  4. ↑ https://www.thisbatteredsuitcase.com/on-ghosting-and-what-to-do-if-it-happens-to-you/
  5. ↑ https://herway.net/he-blocked-me-what-does-it-mean/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201710/7-ways-respond-when-someone-shames-you
  7. ↑ https://psiloveyou.xyz/go-ahead-send-that-letter-to-your-ex-7ac110e55f68
  8. ↑ https://www.psycom.net/what-is-ghosting
  9. ↑ https://theconversation.com/6-ways-to-protect-your-mental-health-from-social-medias-dangers-117651
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  2. ↑ https://psychcentral.com/pro/recovery-expert/2020/07/after-the-breakup-my-personal-recovery-plan
  3. ↑ https://www.betterhelp.com/advice/relations/should-i-talk-to-my-ex-or-stay-away/

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