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要是有人辱骂或者侮辱你，那种感觉并不好受。批评、取笑或者贬低都会伤害你的感情。你可以和那些贬低你的人沟通，让他们不要再这样做，别再来烦你。你得学会照顾好自己，知道在发生这种事情时该如何应对。
步骤
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忽略它。 有时候沉默是最好的武器。 [5] X 研究来源 忽视那些贬低你的人会让他们失去期待你回应的乐趣。它能让你避免把时间和精力浪费在不值得的人身上。另外，对方的不良行为会和你形成鲜明的对比。
- 表现得好像对方什么也没有说一样。
- 继续做你在做的事，不要看对方。
- 除非这个人笨得令人难以置信，否则通常都会在被无视后自行离开。
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让那个人住口。 这是让对方知道你希望他不要再贬低你的明确方式。如果无视对方没有作用，或者情况特别令人讨厌或者伤人，直接让他停下来可以帮你解决问题。
- 确保你很冷静。看着他的眼睛，用一种克制、自信、清晰的声音跟他说。
- 比如，如果有同伴侮辱你，做几次深呼吸，然后平静地说：“不要再贬低我了。”
- 对于同事，你可以试着说：“我不喜欢也不欣赏你对我说话的方式和对我的评价。我希望你不要再贬低我了。”
- 如果你的朋友并不是真的想要表现得刻薄，你可以说：“我知道你不是故意的，但是你说的话伤害了我的感情。请不要那样贬低我。”
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划一条界限。 有些评论很烦人，你可以忽略它们。还有些评论是真正的刻薄和伤害，应该去处理。 [10] X 研究来源 确定这条界限能帮助你决定如何处理这种情况。
- 比如，当你的好兄弟贬低你时，可能会很烦人。但你知道他可能不是那个意思，也不是真的想伤害你的感情。除非事情失控，否则你可能根本不想和他谈这件事。
- 但是，如果你的同事总是对你出言不逊，让你心烦意乱，那么你可能就需要解决这个问题。
- 如果是歧视性的侮辱或者经常发生这种事，那么这个人就越界了，应该被举报。
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与同事和同伴交谈。 那些不太了解你，但却看不起你的人可能是出于不好的原因（或者只是因为他们令人讨厌）。不要大闹一场，但一定要让他们知道这样做不好。
- 如果可能的话，私下进行谈话。这就减少了她向别人“装腔作势”的需要，并且维护了对你们两人的尊重。
- 你可以说：“在讨论时，你对我的想法提出了一些严厉的批评。我欣赏有建设性的反馈，但不是侮辱。请不要再这样做了。”
- 如果她在你试图和她谈论这件事的时候开始贬低你，那就结束和她的谈话。
- 如果这种行为还在持续或者变得更糟，你可能需要举报这件事。
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对朋友和兄弟姐妹要有自信。 虽然一开始可能是无害的戏弄，但有时可能会过火，你需要告诉对方停止这样做。当你告诉她停止或者反击对方时，不要笑。否则她会不把你当回事，这种情况还会继续。所以当你让她停止的时候，要自信，用平静、清晰的声音和对方说。
- 比如，“哈哈哈。少来了，大耳朵"这样的话，并不是告诉你妹妹不要再贬低你的好方法。
- 看着她的眼睛，试着用平静、严肃的声音说：“好的。够了。我知道你觉得这很有趣，但这真的让我很困扰，所以我希望你停止。”
- 如果她没有立即停下来，告诉她，“我让你停下来是认真的”，然后离开。她很可能会跟在你后面道歉。有时候，我们最亲密的人反而不知道我们什么时候是认真的。
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尊重上级。 有时父母、老师或者主管会在不知不觉中贬低我们。让这些人知道，他们的贬低让你烦恼，你希望他们停止。这会让对方意识到他在做什么，以及你对此的感受。这也是长期处理这一局势的一个重要步骤。 [11] X 研究来源
- 与公司的人力资源部门沟通，看看他们对处理上级的奚落有什么建议。
- 如果你愿意的话，和他一对一地谈谈。这会让你们的谈话不那么尴尬。
- 试着这样说：“当你说我的工作很傻的时候，我真的很烦。”或者，“我知道我不能把所有的事情都做完，但请不要说我懒惰。这伤害了我的感受。”
- 如果你不喜欢和他一对一的谈话，或者你觉得他是故意贬低你的，可以告诉另一个你信任的成年人或者人力资源部门。
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别往心里去，别为此而忧虑伤神。 这个人的话反映的是她自己，而不是你。如果她是一个快乐的人，她就不会花那么多时间去贬低身边的人。而且，她很可能对其他人也这样，而不只是针对你。如果你被她的贬低影响了，那她就赢了。不要让她的话降低你的自尊或者让你对自己感觉不好。 [12] X 研究来源
- 列出自己的优点，以此来提醒自己拥有的所有优秀品质。
- 把她对你说的话写下来。对于每一句贬低，写下三件事来证明这种贬低不是真的。
- 把别人说你的所有好话都列出来。
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寻求支持。 如果这个人一直在贬低你，或者真的很刻薄，你应该告诉别人，寻求帮助。告诉某人做这件事的人是否是权威人士，比如老师、家长或者主管。支持你的人在很多方面都能帮助你。他们可以在事情发生的时候为你挺身而出，甚至可以举报正在发生的事情。 [13] X 研究来源
- 告诉你信任的人正在发生的事情。告诉她尽可能多的细节，以便她能了解情况。向她寻求帮助，让她帮你对付那个贬低你的人。
- 这可能就像找个朋友陪你一起让对方停止一样简单。
- 这可能意味着要向相关部门举报此人。
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和积极向上的人在一起。 花时间和有良好态度的人在一起是一个很好的方式，来处理贬低你的人给你带来的压力。这样也能帮你照顾好自己。和积极的人在一起可以减轻你的压力。能让你忘记那个贬低你的人，以及这件事给你的感受。 [14] X 研究来源
- 试着与那些能提升你的人交往和交流。
- 不要只是谈论那个贬低你的人，可以去做一些有趣的事情！
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警告
- 如果因为种族、年龄、性别、性取向或者残疾而遭受贬低，一定要记录下来并且举报。
- 如果你感觉受到了威胁或者可能受到身体伤害，一定要立即与相关部门联系。
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参考
- ↑ http://www.life-with-confidence.com/people-who-put-you-down.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
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- ↑ http://career-intelligence.com/work-with-people-you-dont-like/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
- ↑ http://www.succeedsocially.com/tease
- ↑ http://www.teamtechnology.co.uk/assertiveness/how-to-be-more-assertive-part11.html
- ↑ http://thoughtcatalog.com/maddison-jensen/2013/10/6-irritating-things-insecure-people-do/
- ↑ http://www.succeedsocially.com/tease
- ↑ http://confidence.coach/stop-people-putting-you-down/
- ↑ http://www.succeedsocially.com/tease
- ↑ http://www.inc.com/travis-bradberry/how-successful-people-handle-toxic-people.html
- ↑ http://www.inc.com/travis-bradberry/how-successful-people-handle-toxic-people.html
- ↑ http://www.beliefnet.com/columnists/lessonsfromarecoveringdoormat/2011/08/people-who-tear-you-down.html
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