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不管你有没有意识到，在这个女人出现之前和离开之后，你的生活都会过得很好。不管事情是怎样的，你都得继续过活，而且必须继续过活——所以不要再无意义地悲痛下去了。再需要一点时间，你跳出来看看，就会发现这个女人也不过尔尔。就从步骤一开始学习如何忘记那个女人吧！
步骤
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控制自己想要联络对方的欲望。 继续和她联络只会让你越陷越深，你会整日想着她，无暇他顾，所以长痛不如短痛，快刀斩乱麻，删掉她的号码、讯息、邮件，不要再和她联络。一旦你不再想与她联络了，就好了。
- 最重要的是，你自己不想继续沉沦下去了。想想看，如果你继续联络她，那么你就成为了那个低声下气请求原谅，做出挽回的人。她会把你的所作所为告诉她的朋友，并且肆意嘲笑你。你想让自己变成这样的人么？绝对不想！至少要保留住最后一点自尊！
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远离她的社交媒体。 每当分手的时候，这些社交网络就成了最棘手的问题。除了手机和邮件，也要删掉她的微博，人人，微信等一切，你可能会在午夜时分用于“偷窥”而消磨时间的社交网络。因为你在社交网络上看到的东西，只是那些她希望你看到的（她总不会把她装扮狗的照片放上去吧），所以你永远无法知道她真实的生活是怎样的。不要沉迷于那些经过过滤的，虚幻的荧幕讯息。
- 如果你无法完全做到，那至少远离微博之类的东西。放心，你绝对不会挂念上面到底发生了什么。与其将时间浪费在关注你的朋友们午饭吃些什么，不如过好当下，找些正经事来做。
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如果你不可避免地遇到她，那么不要献殷勤。 你很可能必须在某些场合碰到对方，比如学校、公司、社团或朋友聚会，对吧？虽然很糟糕，但生活就是这样。如果你遇到她了，那么就表现得酷一点。如果她来找你说话，那就对她像个普通朋友一样，尽量让谈话简短一些。要记得，她和别人没什么两样。
- 不要再寄希望于对方能再与你交谈，或是想起你曾经有多么的好。不要让自己看起来一副殷切而又欲求不满的样子，你为什么要表现成那样呢？你有自己的人生啊，你并不是要把自己的人生和她的搅合在一起。
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去新的地方玩。 你们每周三晚上都一起出去，那个餐厅是你们周年纪念的餐厅，你们周五晚上总去酒吧疯狂，等等等等，全是回忆？但这些都已经不重要了，现在的闲暇时间，你应该和自己的朋友们出去玩，而且也不必去奢侈昂贵的餐厅。是时候改变一下你的生活节奏，去认识新的朋友，去新的地方玩。
- 在新的环境中，所见所想也是新的。所以，试着搬入一个新的社区，去一家新的星巴克买咖啡，找另外一条去公司的路，开拓另外一条跑步路线等等。这样，这些新的记忆会把旧记忆赶走。
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将她的物品从你身边清干净。 她所有的东西都要丢掉，因为她的东西会勾起你的回忆。照片，纪念品等等都包括，烧了都行，或者直接扔掉。如果你有一些她的贵重的东西，你可以还回去，但并不是非得这么做。你知道的，一报还一报么。
- 如果东西实在太多了，就让别人来帮你的忙。他们可以帮你把东西清出来，或丢掉，或还给她。不亲力亲为也没什么可耻的，在她不在家的时候，让朋友把东西丢在她的门口就好，既没损失，也没违法。
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倾诉。 虽然你可能不习惯倾诉，但说出来无疑会让你好受一些。不光如此，有时将你的感受大声地说出来，也会让你明白一些从前不明白的事情。你可能会发觉，自己之前有多么可笑，或发现一些你从未发现的事情。这样无论对你，还是对当下的情况，都可以做一个换位思考。
- 倾听者也可以给你一些反馈。如果只是自己讲述，并没有使你有任何新的感受，那么听者对你当下情况的评价可能会让你有一些新的视角。而且倾听者也会纾解你的部分压力。
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可以偶尔想想她，但不要沉迷。 如果有人和你说“不要想一头白色的大象，”那么你会想什么？对！那头白色的大象。所以说，一直告诉自己不要想她，只会让你更想她。因而，在她出现在你脑中的时候，就顺其自然，但不要细想，转移一下自己的注意力。
- 让自己想一些其他的事情。不管你信不信，其实你是有能力控制自己的想法的。下次，你看到地上的一个核桃，就想起你们一起去野餐的时候，就停止回忆，想些别的事情，比如说一个傻瓜想把核桃扔进一个5米远的垃圾箱里之类的。控制住自己，兄弟！
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不要生气。 如果你生气了，就会发生如下事情：
- 你新认识了一个漂亮的，爱你的好姑娘。
- 你和这个姑娘恋爱了。
- 你却还为上一段恋情感到苦涩和气愤。
- 因为你的暴躁和尖刻，她甩了你。
- 然后就形成了一个恶性循环。
- 如果我说得还不够清楚，那么简单来讲，接下来发生的绝对不是你想要的样子。试着关注那些对你有益的事情，想想那些你值得感恩的事情，想想自己是个多棒的人。你有太多别的，更重要的事情要想，那些所有的事情都比她来的重要。
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要知道你们分手的原因。 如果你和她在一起的事情一帆风顺，那么你们就不会分手。她是不是欺骗了你？或是你们总是争吵？或是性生活不和谐？总之，你们之间肯定是存在一些问题的。而这些问题，恰好值得让你去找另外一个更适合你的人。
- 你们分手的原因，很可能在于，你值得一个更好的人。你是不是忽略了某个，不论你的境况好与不好，一直在你身边陪伴的人？她还在那里，她就是那个更好的人。
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想想她的缺点。 想不出？这就叫做“回忆美化”：在回忆中的人事物总是格外美好。摘掉你的有色眼镜，仔细想想，她鼻子是不是很大？腿太细？笑声很讨人厌？从来不换厕纸？厨艺很差？如果你足够努力地回忆，总是能想出很多类似的缺点。
- 当你总想起她的好的时候，就试着想一想你们之间不好的过往，总是会有的。如果再给你一次机会，你还想经历一次相同的事情么？
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给自己一些时间。 时间可能无法治愈一切，但至少可以埋葬或带走一些东西。很多时候，时间是良药。所以不要再自责了，很多事情不是瞬间就会变好的，你需要时间疗伤。虽说很痛苦，但这是必须的。你混混沌沌地过活，然后某一天突然发现，你忘记她了。
- 你和她在一起的时间越长，你疗伤需要的时间也就越长，很简单的逻辑。所以，如果你们只在一起一周，很快就会好起来。但如果你们的恋情长达数年，那就放自己一马，时间会带走一切。
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在错误中学习。 当所有痛苦和悔恨消失之后，就要试着总结一些经验教训。为什么你们会分手？为什么她无法与你和谐相处？什么事情你下次不应该做了？
- .这是一个非常重要的步骤。如果没有这一步，你很可能会陷入一个恶性循环。你要了解你从这个女人身上学到了什么，你喜欢她的哪些特质，以及哪些特质让你生厌。
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多花一些时间和朋友、家人在一起。 目前，你需要转移一下注意力。自己独自在家，只会胡思乱想，而毫无助益。所以，出去和朋友玩，叫几个朋友共度周末；和妈妈吃个午饭——她一定很想你。让自己忙碌起来，这样就没时间胡思乱想了。
- 也许你觉得最好的方法，就是躲起来独自舔伤，吃一些速食，一整天穿着睡衣在屋子你游荡。虽然听起来很诱人，但你不出门是不会体会到出门的快乐的。即使你不想出去玩，也要强迫自己走出家门，你绝对不会后悔的。
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投入新的恋情。 这并不是个万无一失的好建议，所以如果你觉得不靠谱，就不要试了，虽然新恋情是转移失恋注意力的好方式。但你一定要让新女友知道目前的状况，不要随便伤害别人，伤害别人是没有好果子吃的。
- 要保持安全。你也不想成为一个冷血花心的家伙吧？投入新恋情是好的，但夜夜笙歌，总是在陌生女人的床上醒来就不好了。找一个想一起玩玩的女生，顺便治疗情伤，而且你也会发现，天涯何处无芳草。
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重新发展之前的兴趣爱好。 恋爱的时候，因为没有时间，总会荒废一些自己喜欢的兴趣爱好，重新把他们捡起来！有什么事情你很久没做，但仍然很有兴趣的？去做那些你爱的事情，得心应手会让心情大好，让你觉得非常有成就感，有目标，甚至重获新生。
- 不了解自己的兴趣所在？那就找出来！利用这段时间走出你的小圈子，看看对什么别的事情有兴趣。你上次全身心投入是什么时候？好好想想！
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运动。 你知道什么会让你状态更好么？让你比和她在一起的时候更有魅力么？运动！开始运动，进行重量训练，还会加速胺多酚分泌哦。
- 血液加速流动，胺多酚加速分泌，会让你感觉很好。对胳膊进行重力训练，会释放胺多酚，让你感觉良好，根据自己的身体状况进行锻炼，会让你更健康，更快乐，还会让你的外形更棒。
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开始单身生活。 恋爱总是会让人忘记单身生活又多美妙，你可以在任何时间，用任何方式，和任何人，去做任何想做的事。你还可以随时任意改变计划，做些更冒险的行为。简直太棒了！
- 周末出去嗨，和朋友们玩到凌晨3点。开车去公路越野，尽情花钱，大吃特吃薯条，偶尔应聘一份新工作，为自己疯狂一次，冒一次险。
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