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一段感情的终结往往伴随着痛苦、沮丧和消沉。有时即使对前任已经没有感觉了，你也会有种累感不爱的感觉，因为这段感情早就成了你生活的一部分。而眼睁睁地看着前任找到新欢，一些曾经圈子里一起玩耍的小伙伴慢慢与你疏远开来，更是雪上加霜，所以难怪人们一遇到分手就一副如临大敌的样子。本指南将教你如何渡过这段艰难的日子。
步骤
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不要自怜自艾！每一次伤心痛苦其实都是一次进步的机会，你一定要相信你能忘记这个人，你一定会的。
- 列一张清单，写出你值得拥有幸福的理由。这样你帮助你摆脱自怜自艾的心态。把朋友、家人、各种机遇及身体健康列上去，当你看到自己拥有的这些宝贵财富，就会好受许多。
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拿掉所有能让你想起那个人的东西，如照片、礼物等等，电话号码也要删掉。
- 你不一定要把这些东西毁掉，除非这个人曾对你有过十分消极的影响，只要放到你看不见的地方就可以了。其实，过段时间你会觉得，虽然这个人不是最好的，不过与他在一起的那些回忆仍然是无法替代的。
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回顾这段感情。 这个人到底对我好不好？我为他/她哭的时候多还是笑的时候多？花点时间，把这些事先想明白。
- 把前任做过的让你讨厌的事列出来，一方面是为了忘记他/她，另一方面也是为了提醒自己，以后再不能找这样的。虽说人无完人，但是接二连三地找不适合自己的人也绝非明智之举。
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找乐子。 和朋友出去打打保龄球、看看电影、溜溜冰，甚至可以去和其他人约会，这样至少能转移一下你的注意力。
- 下面是一些找乐子的例子：
- 来一场周末80年代电影马拉松。你可以从网上下载，或者去租几部80年代（或者其他年代）的电影，然后找几个朋友来陪你一起看。陶醉在约翰•库赛克和李•柯蒂斯的世界里吧。
- 自己做一个水滑道（或者去水上乐园）。在后院里铺一块油布，把软管泵开着，这样你就能在油布上滑来滑去了。
- 自己设计T恤。找些朋友来，你们可以一起设计T恤，然后把图样拿到店里去请他们帮你制作，当然你们也可以买一块绢印孔版，亲手做T恤。
- 下面是一些找乐子的例子：
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去旅游。 不一定要去很远的地方，哪怕只是去附近的城市转转，但是，即使是给自己一点点放松的时间，你的心态也会慢慢开始转变。去一个地方就要充分享受那里的自然之美，从自然的美中去寻找乐趣吧。
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如果你不想去旅行，就去烹饪吧。 烹饪是件很放松很能让人冷静下来的事。找一份你想学的食谱，然后给朋友或家人奉上一顿美味的大餐吧，千万不要一个人默默地吃。
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不要一直和认识你前任的人接触。 和前任的朋友保持一定距离是比较明智的选择，既然你已经决定了要开始新的生活，就不要再回到旧生活的泥潭中去了。
- 如果你看到这些朋友，也不要刻意回避。只是不要经常和他们出去玩。你可能觉得继续和这些人交往会显得你成熟、大度，但是这样一来，他们的存在就会反复使你想起你的前任。
- 如果你前任的朋友们问你为什么“回避”他们，你只要说：“我现在比较喜欢一个人呆着。当我和某某（你的前任）在一起的时候，我都没有好好享受一个人的时光。现在我们分开了，我觉得是该把享受单身放在第一位的时候了。”
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向家人倾诉，即使家人不一定帮得上忙。 家人会永远陪伴你身边，他们会帮你慢慢遗忘一些事情。家人对你的爱是无条件的，所以向家人倾诉的作用可能比你想象中要大得多。
- 如果你觉得不好意思，可以想想，父母也有年轻的时候。他们也经历过同样的事情——分手、暗恋、彷徨等等，他们会理解你的感受。所以说不定你会从父母那里得到一些真知灼见呢。
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做些你一直想做的事情。 谈恋爱的时候，你花费了大把时间去陪另一个人。有时候，你可能需要忍痛割爱，只为能和另一半在一起。但现在，你自由了，你可以去做你想做的事情了。
- 可能你以前就想去学校的血站献血；可能你一直想去看看外公外婆；也可能你一直想在数学上考出一个“A”。不论是什么，现在是全力以赴去尝试的时候了。
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即使你的前任仍然想和你做朋友，也要先断绝一段时间的联系。 要保证和对方说话的时候，不要抱有旧情复燃的想法。尽快结束你们之间的关系吧。虽说不一定要马上去找个新欢，但是在和你的前任成为朋友之前，一定要确保你已经对这个人没有任何幻想了。
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当前任想接近你的时候要极力控制住自己，甚至都不要正眼看他/她。 这样就能告诉对方，你已经下定决心要忘记他/她了。
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简单地奖励一下自己。 稍微放纵一下自己，但是不必做很疯狂的事，因为这样做的目的只是要让自己放松一下。你可以去泡温泉，或者做点自己喜欢吃的糕点。总之要对自己好一次。
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不要喝酒。 电影里，分手后的人常常痛饮着威士忌一副痛不欲生的样子，但是现实生活中，分手后酗酒绝不是明智之举，酒精只会让你觉得更加难受。
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让自己忙碌起来。 一心一意地工作或学习吧，闲人是非多，这话是有道理的。失去追求，可能比失去爱人还要糟糕。
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要知道你不是唯一经历痛苦的人。 你可能会觉得只有你一个人受到了伤害，但事实并非如此。放心，随着时间流逝，你会慢慢忘记他/她的。只是不要再回头了，要牢记你们分开的原因，避免重蹈覆辙。
小提示
- 不要草率地开始新的感情。否则你们的感情仍会受到你心伤的影响，最后你会发现，你其实并不爱你的新欢。所以不要一味想着报复，而要先真正快乐起来。
- 保持积极心态。记住世事皆有缘由。
- 不要拒绝新感情，但是也不可急于恋爱。先给自己一点恢复的时间，好好享受和朋友在一起及独处的时光。
- 不要去想“如果我改变自己，是不是就能够吸引他？”你不应该为了一个男人而改变自己，他爱你，就要接受你的全部。
- 你不会一直不幸福的，现在不就是幸福的起点吗？
- 如果你在公开场合看到他，不要和他打招呼，也不要去和他说话，否则越说你就会越想一头扑进他的怀抱，让他亲吻你，这样你就会重新走上老路，然后再次变得遍体鳞伤。
- 和朋友或家人在一起玩乐时，把手机关掉，否则你会分心的。
- 不要让他看出你还在乎他。就算你真的在乎，也要假装不在乎，其实慢慢地，你就会发现你真的不在乎了。
- 听点好音乐。
- 忽略前任，让他/她知道你对分手没那么遗憾。要尽量断绝和他/她的联系，也不要和他/她的朋友出去玩。
- 和其他人创造新的回忆。比如，如果你上一次去你最喜欢的餐厅是和你的前任一起，那么这次就邀请你的朋友一起去。这样你每次去这家餐厅的时候就不会一直想起前任了。去更多的地方创造这样的回忆吧，这样关于前任的回忆就会慢慢淡化了。
- 如果你有孩子，就多想想孩子吧。大人的分手对孩子的打击是很大的，所以带孩子出去走走吧，不要给为人父母的自己留下遗憾。
警告
- 不要求另一半回到你的身边，这样会显得很可悲。
- 不要故意表现出爱上另一个人来让你的前任吃醋，这纯粹是浪费时间，而且对被你利用的人来说也是一种伤害。
- 写写对方的缺点也许可以帮助你遗忘，但是写完后不要去给别人看，否则长期来看，会对你有不利的影响。
- 你憎恨前任并不意味着就能实施报复。放手吧，从长期来看，这也是比较简单、明智的选择。
- 不要去在意有关你前任的传闻，它们与你无关。
- 要忘记过去，就不要和朋友去你和前任一起去过的地方。否则非但达不到找乐子的目的，还会让自己沉浸到悲伤当中去。
你需要准备
- 好朋友
- 打发时间的活动
- 积极的心态及坚定的决心
- 纸巾
