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对许多人来说，一段彼此承诺、相守一生的爱情是生命中最重要的东西，应该不顾一切去追求。然而不幸的是，并不是所有的爱情最后都有幸福的结局。有的感情以心碎而告终，让一方或者双方都承受巨大的痛苦。这种情况下，学会如何忘记一个你曾经为之付出那么多时间和经历的人，就尤其困难。忘记一个你爱的人从来就并非易事，但是假以时日，辅以耐心和适当的方法，你最后会如浴火重生一般，重新成为一个心情快乐、热爱生活的人。
注意
：本文主要讲的是如何从一段破裂的感情关系中走出来。如果你需要的是如何从失去亲友的悲痛中走出，可以查看其他相关文章。
步骤
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狠狠地宠爱自己。 分手之后，你会发现，手头好像突然多出不少时间和金钱，而这些，原本可能都是要用在前任爱人身上的。这个时候，就把这当成是善待自己的启动资本吧！把原本要用在对方身上的时间、精力和金钱用在自己身上，会让你重新开始慢慢享受生活中美好的事物，而这些，当你和前任在一起的时候，可能一直是忽略的。记住，爱自己没有错，尤其是刚刚经历分手这种打击之后。
- 举个例子，如果你是个购物狂，就用购物疗法让自己和好友一起逛街去；而如果你是经典摇滚迷，那么就买一把新吉他。
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搬家。 忘记伤心往事的最好方法之一，就是和过去的好朋友联系、回到过去的朋友圈。而这些朋友，在你沉浸在恋爱中的时候，可能一直都无暇顾及。仅仅是日常场景的变换，就可以对你的情绪产生非常可观的影响：新的景象、声音、全新的体验会刺激你的感官，让分手的痛苦显得似乎那么遥远、不再重要。
- 如果选择出去旅行也是个好办法。当然，去哪里则受到你目前的工作、年龄、生活环境影响。如果你有条件来一场不差钱的海外旅行，就收拾行李出发吧！不过，即使到自己生活的城市里不熟悉的地方尽兴一游，也会让你有耳目一新的体验呢。
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结交新的朋友，和不一样的人出去玩。 你和什么样的人结交，会影响到你的状态。如果你想要生活有所改变，比如分手后试着走出这段感情，重新振作起来，那么就可以尝试结交新的朋友，扩大你的朋友圈。新朋友会给你带来新的态度和建议，可以改变你看待过去这段感情的方式，也对你未来的选择起到一定影响。例如，有了看问题的新角度，曾经似乎是你生命中最重要的一段感情，现在看来就可能显得非常幼稚。另外，新朋友也许可以根据他们自己的经验，给你提供建议，而这些东西，如果你总是和以前的同一拨人相处，是学不到的。
- 如果分手之后，你的朋友们都站在你的前任那一边，那么这条建议尤其重要。不要再估计旧圈子的想法了，要把精力都用在找到尊重你选择的新朋友上。
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和老朋友重新联系。 恋爱中，恋人自然占据了大量的时间精力。你也许会发现，分手之后，和以前朋友们的交情已经在浑然忘我的热恋期间被你给搁置了。没关系，每个人都会在自己的另一半和朋友之间做出时间分配的。与其后悔，不如赶紧和老朋友们取得联系吧。你可能会发现，大家的生活都有了很大的改变，正好可以利用这个机会叙叙旧，重新和朋友们“再续前缘”呢。
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让自己忙起来，多参加活动、重拾你的兴趣爱好。 恋爱中的时候，你分配给自己的爱好和各种活动的时间自然会少一些，因为要花时间陪伴另一半。而分手的一个小小的“好处”，就是你突然有了大把的时间。虽然分手后的时间让人觉得度日如年，总是被悲伤和消沉占据。但是如果你试着振作起来，走出家门，将时间放在各式各样新鲜有趣的活动和自己的爱好中，就会发现你这么做的时间越多，花在暗自伤神上的时间自然也就越少了。
- 有时候，分手带来的负面情绪是如此的强烈，让你觉得自己实在是个无趣的人，自己以前的兴趣爱好也都不值一提。如果你这么想，那么就尝试些新鲜的事物吧。例如，可以在当地的大学报名上课，或者参加新的社区团体。有的城市还有各式各样的单身俱乐部，经常组织户外活动呢。
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提升自己。 就像上文提到过的，分手后，你也许突然发现手头多了许多空闲时间，这个时候不要让自己闲下来，终日沉浸在悲伤难过之中，而要努力让身心都变成更好的自己。提升自己也有助于散发正能量，吸引周围的人，这样重新找到恋人也更容易。但是最重要的是，提升自己能让你的自我感觉更好，而这么一来你也会显得更加自信、更有魅力。
- 锻炼身体带来的积极情绪是众所周知的。锻炼已经被证明可以帮助人们减轻忧郁、焦虑、压力。 [1] X 研究来源 不必拘于形式，任何形式的身体锻炼都会带来好处，所以就选择你最喜欢的活动，立即开始吧！
- 当然，除了让身体更健康、紧实，让心理状态好起来也很重要。你可以学习一项新技能、探索一家新商场，或者在某个新领域进行认真地学习，使之变成为你的新专长。例如，你也许想要学习一门新语言，或者学一门新手艺、学习演奏一种乐器等等。
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适当的情况下，可以考虑和他人进行毫无压力的约会。 虽然这种方式饱受诟病，事实上只要一开始和对方说明你的处境，分手后一段轻松无压力的约会期并没有什么错。可以这么说，“我应该告诉你，我刚刚从一段感情中走出来，所以我只想约会，并不是想和你立刻展开严肃的恋爱关系。”总之，让对方一开始就明白，你要的是转移注意力、充满乐趣的约会，而不是立即奔着结婚去的恋爱。
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等你准备好的时候，再开始认真约会。 等你充实地独处了一段时间，也利用轻松随意的约会结识了不少新的异性，充分享受了单身生活以后，可能就又想开始谈恋爱了。敞开心扉，不过不要急于建立正式关系。如果你还在努力忘记前任，那么急于开展一段新恋情对对方并不公平。
- 情感专家谈到什么时候该开始新恋情这点时，分歧比较严重。其实这件事要具体情况具体分析。如果你确定，你的前任已经洗心革面，双方都不会再犯同样的错误，也不是不可以考虑复合。但是你不应该觉得复合就是命中注定。而如果这次分手的原因是情感暴力甚至暴力行为，你就无论如何不能考虑复合。
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移出任何让你想起前任的东西。 分手后，你需要避免和那些让你想起前任的人和事物接触。这可能意味着尽量不要和一些可能会提起前任的共同朋友联系，也许意味着和那些带有太多回忆的地方和物品保持距离。例如，你也许需要请朋友帮你把前任的就体恤还给对方。总之，和过去的人和事物保持距离（至少在你走出来之前），可以让你免受过去的折磨，避免陷入回忆无法自拔。
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回到家人和朋友的怀抱。 那些爱你、关心你的人们——家人、你的人生导师、挚友、闺蜜等等，都希望你开心幸福。而如果你失恋后不开心，不要害怕向他们寻求帮助。有时，只是和老朋友、父母、兄弟姐妹聊聊天，也可以减轻你的心理负担，让你轻松一些，可以更早走出阴影。
- 即使朋友给你的建议并不完美，这种友情的关怀仍然是你需要的，会帮助你尽快忘记前任。
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给自己足够的时间。 感情的创伤不是一两天就能痊愈的。很多人需要数月，甚至几年的时间，才能感觉真正从一场痛苦的分手中走出来。不要逼着自己加快步伐，缩短这一进程。没有什么能代替时间的治愈效果。等你离分手的那天越来越远，就会感觉到自己将这件事也就看得越来越轻了。分手在你头脑中占据的空间一天比一天少，直到有一天，你已经一整天都不会想起这件事了。这一天到来的时候，就尤其值得你庆祝，因为你已经开始迈向新的幸福了。
- 要记住，经历了分手，想要情绪状态好起来，是一项长期任务。中间可能会有几天，甚至几周的时间情绪甚至会更糟糕。而这并不意味着你又回到了起点、回到了刚刚分手的噩梦中。这事实上是摆脱阴影的过程中不可避免的困难而已。这条路虽然崎岖，但最后一定会带你走出来。
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莫走回头路。 分手过后，会有一段不确定期。这期间，你可能觉得分手是个错误，或者觉得自己再也找不到另一半了。这些情绪虽然让人不愉快，但都是正常的。不要让暂时的低落影响你的自信，阻碍你脱离一段不快乐的恋情。而你最最不该做的，就是刚分手就求你的前任回头。给自己时间接受分手事实，再考虑决定是否合适就理智一些。总之，分手后要朝前看，而不要朝后看。
- 如果你经过认真思考，认为和前任分手是个错误，那么就给自己一些时间，在此期间想也不要想和前任复合会怎样。这段时间最好不要少于两三个月。如果这之后你仍然想和前任复合，就要仔细地把可能出现的后果都考虑清楚再付诸行动。
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在你彻底走出来之前，不要和前任联系。 分手后的许多天、许多个星期、甚至好几个月，你的情绪状态都是一团糟。你可能发现你的感受总是五味陈杂，悲伤、解脱、纠结等等都有，而这种情况再正常不过了。分手会带来长时间的情绪失衡，让你很长一段时间都觉得“不对劲”。好在这个阶段最后都会过去的。不过如果你还处于这一阶段，就不要去联系前任。因为，当你还没有放下这场分手的时候，还没有能力管理你的情绪，这时候和前任互动只会让你更加难以控制自己的情绪。最好不要和前任打电话、发短信、发邮件、发微信等等。不然想要走出来就更难了。
- 有时候也有例外，例如归还对方的东西、处理共同的经济问题等等。不要逃避这些责任。必须见前任的话，要尽量把时间缩短、态度有礼貌、交流简单明了即可。而如果你觉得自己实在受不了和对方见面，就请朋友帮你代劳。
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不要在刚刚分手的时候做任何一时冲动的决定。 就像上文提到过的，分手后，你可能会感受到各种强烈的情绪侵扰，有时候这些情绪相互矛盾。虽然乍一看，刚一分手做些率性的事情也不赖，但是在你完全冷静下来前，不要做任何重大决定。一时冲动做出的不理智决定，会给你以后的治愈过程造成恶劣影响。以下是一些你不应该做的事情：
- 引诱前任的朋友作为报复。
- 毁坏前任的财务。
- 破坏前任的新恋情。
- 在公共场合羞辱对方。
- 散播恶劣谣言（即使是真的也不要）。
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而如果这段关系中有施虐行为，不要忍气吞声，要及时报案。
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不要害怕向专业人士寻求帮助。 不幸的是，即使在今天，去找心理医生仍然是人们比较避讳的事情。有的人仍然觉得找心理医生的人都有精神问题。而这当然是不对的。许许多多普普通通的人们都去找心理医生等专业人士咨询，寻求渡过难关的途径。有研究表明，在美国，两年内有超过四分之一的人都接受过心理咨询和心理治疗服务。 [2] X 研究来源 所以千万不要害怕寻求帮助。
- 你可以求助专业的心理医师、精神医师，以及学校的心理指导老师。
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小提示
- 如果有朋友向你询问前任的事，就礼貌地告诉对方：“不好意思，我不想谈这个。”这样如果你不想谈这件事，对方也会理解，并转变话题的。
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警告
- 有的人可能会趁机引诱你酗酒甚至嗑药、吸毒，千万不要沦陷！这种行为既不健康，又不安全。
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参考
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