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感冒不是什么严重病毒，但还是会让人不舒服，只想快点好起来。可惜，除了等身体自行痊愈，并没有药可以治好感冒。不过，有许多方法可以帮助你缓解症状，缩短病程。这里有最全面、最受欢迎、最有效及迅速发挥作用的舒缓感冒小诀窍。
步骤
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利用蒸汽。 它对疏通窦道十分有效。蒸汽的热气稀释黏液，水的湿气则舒缓干燥的鼻腔通道。 [1] X 研究来源 按以下其中一种方法使用蒸汽：
- 用热水淋浴。即使身体不舒服，还是得每天洗澡，感冒才会更快痊愈。把水温调高到你可以忍受的温度，尽量让浴室充满蒸汽。如果热气让你有点虚弱或头晕，不妨坐在塑料椅或小板凳上洗澡。
- 用热水泡澡。泡在充满蒸汽的热水里，对感冒有奇妙的作用，不仅能疏通鼻塞，还有助于放松及保暖。尽量把水温调高到你可以承受的范围。如果你想洗头（沐浴或泡澡），之后记得彻底擦干头发，因为湿发使身体散发大量热量，对感冒不好。
- 你也可以用蒸汽蒸脸。将一壶水煮沸，伏在热气腾腾的水上，头上盖一条毛巾困着蒸汽。添加2滴有助于疏通窦道的精油，例如茶树油或薄荷油，以提高效果。
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服用祛痰药。 非处方祛痰药可以稀释黏液和化痰，从而疏通窦道。你会呼吸得更顺畅，感觉更舒服。它也能清除气道里的黏液，减少咳嗽。
- 本地药房就有出售非处方祛痰药，通常是药水，也有片剂和药粉。让药剂师推荐最适合你的祛痰药。
- 注意，祛痰药和所有药物一样，会引起一些副作用。最常见的副作用包括恶心、呕吐和困倦。如果出现以上症状，应该立刻停止服用祛痰药。 [2] X 研究来源
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使用洗鼻壶。 近年来，越来越多人选用洗鼻壶疏通鼻腔通道。它用盐水稀释及冲走鼻腔里的黏液。
- 洗鼻壶本身是陶瓷或粘土制成的椭圆形茶壶，可以在网上或健康食品店买到。你也可以用其它瓶子或容器，只要有细长的壶嘴就行了。
- 洗鼻壶用的盐水可以在健康食品店或药房买到，通常是配好的一包包白色粉末，你只需要加水。你也可以自制盐水，将半茶匙犹太盐与1杯水混匀。
- 把盐水倒入洗鼻壶，伏在水槽上，头侧向一边，将壶嘴伸进一侧鼻孔慢慢倒出盐水。盐水流进鼻孔，并从另一侧鼻孔流出来。不再有水滴出来后，轻轻地擤鼻子，然后换边重复。 [5] X 研究来源
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喝热饮。 感冒让人不舒服，这时候没有东西比得上一杯热饮。它除了使身体好受一点，还能帮助疏通鼻腔通道，缓解嗓子疼，是完美的抗感冒偏方。
- 甘菊茶、薄荷茶等花草茶是不错的选择。它们有舒缓和滋润补水作用。如果你头脑发昏、虚弱无力，多喝茶和咖啡可以提神，但无法补充身体水分。
- 泡一杯温热的柠檬蜂蜜水。这个方法虽然传统，但对感冒十分有效。温水疏通鼻塞，柠檬增强免疫系统，而蜂蜜缓解嗓子疼。你只需把1片新鲜柠檬放入1杯温水里，再按口味添加蜂蜜。
- 鸡汤一直都是感冒患者的首选食物。它使身体感到舒服，吃起来也很方便，更有实质的科学证据证明它能限制某种白血球生成，从而缓解感冒症状。爱吃多少就吃多少！ [6] X 研究来源
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用鼻喷剂。 只要快速喷一两次，就能立刻有效缓解鼻塞。鼻喷剂有2个作用。首先，它们稀释及松开黏液，这样更容易疏通鼻子。其次，它们收缩鼻腔通道的血管，扩大气道，使你呼吸得更顺畅。
- 你可以在本地药房买到非处方鼻喷剂。不喜欢把液体喷进鼻子里？那就买鼻血管收缩药片。
- 遵循指示，不要用超过所建议次数。过度使用会造成反效果。过多的鼻喷剂可能促进黏液分泌，引起感染。你可能需要有医生的处方，才能买到鼻喷剂。 [7] X 研究来源
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休假。 如果你继续做日常工作，身体没时间休养，感冒肯定会拖上好几天甚至好几周，迟迟不愈。希望感冒快点好起来？最好的方法是请几天病假，窝在温暖舒适的地方，让身体好好休息。
- 即使你不愿意休假，也要想一想你的同事，他们可不想你在办公室传播病菌！好好待在家就算是帮了他们一个忙。
- 此外，感冒病毒攻击及削弱免疫系统，你会更容易染上其它疾病，使感冒恶化。所以，待在家是最安全的选择，至少等到身体好一点，才回去上班或上学。
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保暖。 寒冷的反义词是什么？暖和（或其它近义词）！感冒是病毒所致，与天气寒冷或受寒无关。不过，在恢复期间好好保暖，可以更快好起来。打开恒温器或暖气，盖多几张被子，你很快就会好起来。
- 虽然热气对你有益，但干热的空气会刺激发炎的鼻腔通道和疼痛的嗓子。想解决这个问题的话，不妨用加湿机增加空气中的湿气，呼吸也会更舒服。
- 老旧或没有定期清洁的加湿机，会散播病菌和霉菌。 [10] X 研究来源
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多喝水。 擤鼻子、躲在厚重的棉被里发汗会让身体脱水，使感冒症状加重，引起头痛和喉咙干燥、发炎。
- 生病时，尽量喝比平时多的水，不管是热茶、汤、含水量高的水果和蔬菜（西瓜、番茄、黄瓜、菠萝）和白开水都行。
- 想知道自己有没有脱水，不妨检查尿液。如果尿液呈浅黄色或近乎透明，那么你的身体没问题。如果尿液呈深黄色，则表示体内有许多废物还未稀释，你需要多喝水。
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缓解嗓子疼。 感冒时，你不止得忍受鼻塞，还得忍受干燥、刺痒或疼痛的嗓子。用盐水漱口，这个简单、自然的方法可以缓解嗓子疼。水能滋润喉咙，而盐的抗菌作用帮助抵御感染。 [11] X 研究来源
- 将1茶匙盐加入1杯温水中，搅拌至溶解。如果你不喜欢盐水味，不妨加少许小苏打，减弱咸味。每天用盐水漱口不超过4次。
- 你也可以吃止咳药，它们能有效治疗干咳（咳嗽无痰或痰量少）。药房有卖止咳药水、药片和药粉。4岁以下的小孩不可以吃止咳药。
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服用成药缓解其它症状。 非处方药物可以缓解感冒和流感的其它症状，像是头痛、肌肉疼痛和眼睛流泪。不是每个人都赞成用药，有的人比较喜欢用天然方法。不过，一些成药可以让患者好受一点。
- 扑热息痛、阿司匹林、布洛芬等止痛药可以减轻疼痛，帮助退烧，抗组胺剂则防止流鼻涕和流眼泪。许多感冒药都有抗组胺成分。
- 不管你服用哪一种成药，都不能超过建议剂量，给小孩用药更要小心。别给小孩和青少年吃阿司匹林，它可能与雷氏综合症有关联。 [12] X 研究来源
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服用接骨木糖浆。 据说它能增强免疫力，是非常受欢迎的抗感冒天然偏方。有几种服用方法：
- 每天早上喝1匙接骨木糖浆。大部分健康食品店均有出售。
- 将几滴接骨木提取物添加到1杯水或果汁里。你同样可以在健康食品店买到。
- 喝用接骨木花和薄荷叶泡的热茶。
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吃1匙原蜜（未经加工的天然蜂蜜）。 原蜜有效增强免疫力，还能抗病毒和缓解嗓子疼，是许多抗感冒天然偏方的主要成分。
- 每天吃1匙原蜜，或者加入温水或茶里。
- 尽量购买你所在地区的原蜜，帮助身体适应本地过敏原。 [13] X 研究来源
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增加维生素C摄入量。 维生素C的防感冒作用一直以来被受人们推崇，但你是否知道它也可以缩短感冒病程？
- 增加维生素C摄入量，多喝橙汁，吃富含维生素C的食物，像是草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜。
- 你也可以服用补充剂，药房和健康食品店都可以买到维生素C补充片剂。根据美国国家卫生研究所的建议，男性每天应该摄取90毫克，女性每天摄取75毫克。 [14] X 研究来源
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吃大蒜。 大蒜有抗微生物、抗病毒和抗菌作用，对健康有许多好处。有证据显示生大蒜可以缓解感冒症状，缩短病程，增强免疫系统，防止你再次感冒。
- 你可以服用大蒜补充剂，但还是生吃大蒜最有效。将一瓣大蒜捣碎，先在室温放置15分钟，让蒜氨酸与蒜酶在空气中充分结合，产生蒜素。蒜素是非常强效的抗菌剂，大蒜的大部分益处都来自它。
- 如果你有勇气，可以单吃大蒜，或是混入少许蜂蜜或橄榄油，涂在饼干上。 [18] X 研究来源
小提示
- 随身携带止咳药。别喝太多止咳糖浆，以免整个人昏昏欲睡。
- 出行时带上几块手帕。
- 将生姜捣碎，倒入柠檬汁、1罐蜂蜜、大量苹果醋。这个单方可以治疗咳嗽和嗓子痛。 每隔2小时喝1汤匙，如果是严重感冒、咳嗽或嗓子疼，可以每小时喝1汤匙。
警告
- 如果感冒很严重，最好卧床休息。
- 不要吃太多感冒药。
- 不要运动过度。
你需要准备
- 手帕
- 药
- 淋浴
- 床
- 热饮
- 电影和书籍（或其它不需要太多体力的活动）
参考
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/02/10/health/10real.html?_r=1&
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots
- ↑ http://www.humanillnesses.com/Infectious-Diseases-He-My/Influenza.html
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/features/nasal-spray-are-you-overdoing-it
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/252516.php
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/cool-mist-humidifiers/AN01577
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/09/28/health/28real.html?adxnnl=1&ref=health&adxnnlx=1322533380-k2JVB+2V72QyiAtau+eeNQ&_r=0
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001565.htm
- ↑ http://www.modernalternativehealth.com/2013/05/10/the-amazing-benefits-of-local-raw-honey/#.Umr8nvlOOzY
- ↑ http://www.sfgate.com/health/article/Vitamin-C-may-shorten-cold-not-stop-it-3913861.php
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20110215/zinc-may-prevent-and-shorten-colds
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/967.html
- ↑ http://thechalkboardmag.com/would-you-wouldnt-you-gnaw-raw-garlic-for-cold-flu-season
