步骤
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了解自己的漂亮之处。 要想自我感觉漂亮，这是最重要的一个步骤。你需要知道你的美丽来源于你自己，而不是任何外在的原因。但是你需要练习才能习惯这种想法。
- 列出你自己身上所有美好的东西。包括乐意帮助别人拿东西，听一个朋友倾诉，或者自己很会说俏皮话。
- 每天早上起床的时候，去洗手间照镜子，对自己微笑并且大声说“我很棒”以及“我很快乐”。你说的越多，就越能说服你自己这是真的。
- 列出你认为自己很美的地方。也许你有很大的棕色的眼睛，很可爱的鼻子，丰满的嘴唇或者是很灿烂的笑容。如果你什么也想不出来，就找一个可以信任的朋友或者你的家人问问。
- 当你开始对自己有消极想法的时候，就回想一下自己列的单子。
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建立自信。 每个人都有好的品质，内在的和外在的都有，但是意识到人们不仅仅只有外表是一件很重要的事。因为人们外表的吸引力而去羡慕他们（以及你自己），这没什么，但是关注内在是更好的。毕竟，总会有人比你更可爱，更成功，有更多的约会对象。
- 不要太严厉地评判自己。你最糟糕的敌人是你自己。让自己自由地享受自己没有吸引力的时候。自信就是相信自己，即使是在自己感觉不好的时候也要相信自己。
- 不要评价别人。你评价别人的方式可以在很大程度上暴露你自己的问题。尽量积极、善意地揣测别人。这会使得你对自己也产生积极的看法。 [3] X 研究来源
- 不要把自己和别人比较。这只会导致你对自己失去自信。拥有一头漂亮头发的那个人也许在其他方面生活得很糟糕呢。
- 一直假装，直到自己相信为止。如果你假装自信，就可以让你自己变得自信。就像你已经知道自己很漂亮那样去表现，然后你会开始相信这是真的。 [4] X 研究来源
- 不要认为有恋人才说明自己有价值。你的价值和自信取决于你自己，并且只取决于你自己。如果你让别人过多地控制你的自我价值，你就不会学会真正地自信。
- 享受自拍。你可以自己控制照片的拍摄，让它更多地强调你更吸引人的地方。当你感觉不太自信的时候，自拍一下提醒自己你真的很漂亮！
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改变自己的形象。 改变形象可以让你产生自信并且帮你走出一成不变的形象。这也很有趣！
- 改变发型。剪发，改变梳理的方式，给头发加亮，或者把它染成粉色。
- 涂上深红色的烟熏效果眼影，或者是浅红色的口红。
- 去免费化妆。去当地商场的化妆部，让他们帮你试一试新的颜色。如果你总是用紫色的眼影，告诉售货员给你试试桃红色，让自己一个全新的感觉。这样你回家的时候，脸上就会有一种绝妙的新鲜感。
- 买一件新的衣服可以改变你的整个衣橱：一件新衬衫、新裙子甚至一条新围巾。
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服饰、化妆以及配饰可以让你感觉自己很漂亮并且自信。 你穿着感觉舒服的衣服比你认为很流行但是不喜欢穿的衣服要好。因为如果衣服穿着不舒服，这种不舒服的感觉会显露出来。
- 检查自己的衣服是不是合适。如果牛仔裤腰的位置太紧，或者文胸都把皮肤勒出印了，你肯定会不舒服的。
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宠爱你自己。 给自己一些时间，一个人放松一下，可以让你增强自尊感，也可以帮助你放松，这反过来可以保持你对自己积极的看法。
- 通过在家修脚让自己从头到脚感觉都很美。像你想象的那样疯狂吧！带上一个或两个脚环。每个脚趾甲涂上不同的颜色，使用亮光片或者其他你不准备在手上用的饰物。
- 给皮肤额外的护理。你对自己的宠爱是可以表现出来的。所以在家给面部进行护理，从而让皮肤更光滑。
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努力做到健康。 健康不只会让你更美，也证明你的心灵很健康！这可以消除抑郁，让你远离疾病。在你感冒的时候应该很难感觉自己很漂亮吧。
- 睡眠是健康的一个重要因素。睡眠太少会导致神经过度疲劳，使你更容易抑郁或者生病。如果你不能按照建议每晚睡8-9小时，那在白天一定要小睡一会。 [5] X 研究来源
- 锻炼能释放心情和身体中的内咖肽和血清素。有很多种锻炼的方式：瑜伽、跳舞、散步或者跑步、有氧运动、尊巴舞等等。这些都很有趣。 [6] X 可靠来源 Centers for Disease Control and Prevention 前往来源
- 学会冥想。冥想可以训练大脑消除消极的想法。对于消除抑郁、防止饮食不规律以及消除压力也有帮助。 [7] X 研究来源
- 大笑。找一个朋友，回忆那些你们共同目睹的一件很有趣的事情，或者看你喜欢的喜剧。大笑可以消除痛苦，帮助你度过艰难的时刻，并且提升心情。 [8] X 研究来源
- 吸收一些阳光。阳光被认为是可以让心情好的很重要的因素。实际上，在一些冬季阳关很少的北欧的国家，人们会使用光疗法去消除忧郁。（晒太阳的时候要小心，一定要涂防晒霜。）
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通过让自己变得和善、值得尊敬以及让人愉悦，来让自己有吸引力。 人们最开始可能会因为一个人的外表被吸引，但是研究表明，他们会根据这个人的个性特点重新评价他身上吸引人的方面。 [9] X 研究来源 Gary W. Lewandowski Jr., Department of Psychology, Monmouth University（蒙默思大学心理学系）; Arthur Aron, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook; Julie Gee, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook. [10] X 研究来源
- 在别人说话的时候学会倾听。你不需要像个受气包似的一言不发，只是需要让别人知道你对他们说的话很感兴趣就可以了。
- 耶鲁大学的心理学家保罗•布罗姆认为友好是影响一个人的吸引力的最重要的因素。 [11] X 研究来源 Bloom, P. How Pleasure Works: The new science of why we like what we like（快乐的作用机制：关于我们为何喜欢某种东西的新解释）. New York: Norton. 这意味着要在别人需要的时候帮助他们，而不是任意的评论他人（看下面的步骤）。
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小提示
- 用色彩让自己心情愉悦。当发现镜子中的自己看起来很失落的时候，不要穿那件灰色的外衣，它会让你看起来和自己的心情完美搭配。穿上一件亮色的衣服让自己心情好起来。比如，试一试红色，它是光谱中最有活力的颜色。
- 告诉自己有一个人会把你认为自己不完美的地方都看成是完美的。对于每个人来说，都至少有一个人会认为你在所有方面都很美。
- 选择那些可以体现出你喜欢的东西的衣服和配饰，比如你最喜欢的书、电视节目、电影、爱好或者是运动。穿上带有你喜欢的东西的衣服，会让你更自信并且更喜欢自己。
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警告
- 如果你真的认为外科整形会让你更漂亮，你必须先和医生聊一聊。
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参考
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201305/stop-fighting-your-negative-thoughts
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-empathic-misanthrope/201109/fake-it-til-you-make-it
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100802165441.htm
- ↑ http://www.pickthebrain.com/blog/fake-it-till-you-make-it-10-ways-to-feel-confident-even-when-you-aren%E2%80%99t/
- ↑ http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/#ImproveMentalHealth
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/04/30/meditation-health-benefits_n_3178731.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/stress-relief/SR00034
- ↑ Gary W. Lewandowski Jr., Department of Psychology, Monmouth University（蒙默思大学心理学系）; Arthur Aron, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook; Julie Gee, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook.
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201111/being-beautiful-or-handsome-is-easier-you-think
- ↑ Bloom, P. How Pleasure Works: The new science of why we like what we like（快乐的作用机制：关于我们为何喜欢某种东西的新解释）. New York: Norton.
- ↑ http://www.thefashionspot.com/beauty/82016-a-timeline-of-beauty-defined-through-the-ages/
- ↑ http://www.thepeoplehistory.com/fashions.html
- ↑ http://film.missrepresentation.org/statistics
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=omBfg3UwkYM
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