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当一个人拒绝摄取维持健康体重所需的食物和饮料分量，对身体形象的认知扭曲，极度害怕体重增加，他应该是患上了厌食症。这是非常危险的饮食障碍，会造成严重脱水、血压下降、骨质密度流失和昏倒等。好在只要结合适当的生理、心理和社会治疗，大部分患者都能战胜厌食症。
步骤
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咨询注册饮食治疗师。 他会在你的康复过程中起着关键作用。专业的饮食治疗师可以指导你需要增加多少体重，告诉你哪些食物最适合你，并且可以给你所需的热量和营养，帮助改善健康。 [3] X 研究来源
- 饮食治疗师会和你一起制定专门的饮食计划，涵盖一周内每一天每一餐。这些食物包含你所需要的热量，而且有均衡的营养。
- 他们也会建议你服用适当的维生素和矿物质补充剂。补充剂不能代替食物，但可以迅速提供身体缺乏的营养。
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了解可能有帮助的药物。 目前没有药物可以直接治疗厌食症，但可以用处方药治疗会使厌食症恶化的其它症状。广告
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接受认知行为治疗。 接受心理学家或辅导员的单独治疗。心理健康专家可以和你一起找出造成饮食障碍的心理原因。
- 在过程中，治疗师会帮助你了解到自己的思想模式、消极的自我对话和负面的自我形象，直接造就了这些不良的饮食习惯。 [10] X 研究来源
- 确认不正常的思想模式和信念，然后找出解决方法纠正它们。
- 治疗师通常也会建议你进行针对性的行为干预。他可能要求你设下目标，并在达成目标时奖励自己。
- 认知行为治疗是有期限的，你将在特定时期内接受治疗。你可以通过住院，或门诊方式进行。
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坚持遵守治疗计划。 有时候，你可能想要放弃寻求帮助，或缺席治疗。但是，不管你有多灰心或不舒服，也要坚持遵守治疗计划。饮食障碍（包括厌食症）是死忙率最高的心理疾病。患者可能会因为营养不良、器官衰竭、心力衰竭或自杀而死亡。获取所需的治疗，可以让你继续活下去。 [13] X 研究来源广告
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和别人聊一聊。 找几个信任的人，和他们讨论你在自我形象和饮食方式方面遇到的问题。 [14] X 研究来源
- 想到要找个人聊这些问题，你可能会感到害怕、羞愧或有些得意。这是正常的。即便这样，找个人聊一聊仍然有帮助。
- 确保你找的人真的可以帮到你，而不是伤害你。鼓励你继续遵循不健康的饮食习惯，或是贬低你的人，都不是可靠的倾诉对象。
- 向家人倾诉让你感到不自在？那就找个你信任的老师或辅导员。
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寻找互助小组。 让医生、营养师或辅导员给你推荐一个本地饮食障碍互助小组。许多小组成员面对类似的问题，你们应该可以互相理解和鼓励。 [15] X 研究来源
- 为达到最佳效果，只参加由心理专家指导的正规互助小组。
- 有些不正规的互助小组会在不经意间支持厌食症，可能鼓励成员们互相竞争，看看谁最瘦。
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找一个正面的榜样。 至少在人生中找一个生理、心理都很健康的人做你的榜样。在治疗厌食症过程中，遇到冲突时，可以寻求榜样的指引。 [16] X 研究来源
- 榜样可以是你认识的人或名人。
- 确保你找的榜样看起来很健康。比如说，不要选非常瘦的超级名模，或著名的减肥专家。身材不太完美，但有积极自我形象的人更适合当你的榜样。
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避开会诱发厌食的一切因素。 一定要避免接触会导致自我形象差、自我价值低或类似问题的社会、情绪和心理活动（特别是当你在积极康复中）。检视可能会影响行为的外界原因。这不是说责怪别人或推卸责任，而是学会更全面地看待人生，不要将眼光局限在“近距离”的自拍上。
- 你可能需要放弃，或是再考虑要不要继续参加某些注重瘦身的运动或活动，比如芭蕾、体操、模特、演戏、跑步、花式溜冰、游泳、赛马和摔跤。 [17] X 研究来源
- 不要翻阅时尚和健身杂志。
- 不要浏览支持厌食的网站。
- 远离那些经常节食、讨论减肥或鼓励用不健康方式减肥的人。不健康的减肥方式包括举办派对，号召大家大吃大喝后，又将食物从胃里清空，或是签减肥合约等。
- 忍住称体重的冲动。
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善待自己的身体。 不时寻找方法好好地宠爱自己。细心呵护自己的身体，你会慢慢学会爱它，不会通过节食或拒食等手段伤害它。 [18] X 研究来源
- 穿舒适的衣服。选择衣服款式时，你应该思考它是否能彰显个性，而不是迫切想给别人留下深刻印象。
- 经常去按摩、美甲、洗泡泡浴、买新香水或有香味的乳液，好好宠爱自己的身体。
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保持活跃。 积极社交和做运动，有助于调节心理和生理健康。但是要记住，有些饮食障碍患者进食后，会做更多运动来“补偿”身体。不要改了一个坏习惯，又养成新的坏习惯。向医生咨询适合你的运动类型和时长。 [19] X 研究来源
- 做剧烈的有氧运动也许不容易发胖，但你应该少做这类运动。反之，瑜伽等轻度运动可以促进血液循环，改善健康。
- 在这期间，你会非常想要自己一个人待着。万万不可以这么做。多多和朋友、家人相处。如果没办法做到，不妨设法参与社区活动。
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时时提醒自己。 定期提醒自己如果你继续接受治疗，会得到什么；如果你放弃了，又会失去什么。社会支持很重要，但你也要支持自己。
- 那么要如何做到时刻提醒自己呢？一个简单的方式是给自己写字条。写下鼓励的话，像是“你很漂亮”或“你正在慢慢进步”，然后贴在镜子或柜子。
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带给对方积极的影响。 让你爱的人把你当作心理和生理健康的榜样。保持均衡饮食，爱护和尊重自己的身体。当身体某一部分让你不满意时，不要贬低自己。赞扬自己，尽你所能淡化媒体对“理想”体型的崇拜，塑造健康的身体形象。你永远不知道关注你的人也许需要这样的鼓励。 [20] X 可靠来源 National Eating Disorders Association 前往来源 [21] X 可靠来源 National Eating Disorders Association 前往来源
- 吃得好，并做运动。
- 不要将时尚和健身杂志放在客厅，特别是你爱的人看得到的地方。
- 不要批评自己或别人的体重。
- 称赞朋友或家人那些和形象无关的特质，比如你很聪明，或很有创造能力。
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给予支持，但不要逼得太紧。 在有需要的时候，陪在你爱的人身边，但不要给他或她压力，否则他们会对你避而远之。时时提醒他们如果有需要，你随时都有空聊一聊，或聆听他们倾诉。
- 不要变成惹人厌的食物纠察员。你可以在脑海里默默记住他们摄取的食物和热量，但不要在用餐时间监视他们。
- 避免负面的交流。不要威胁、恐吓、发怒和侮辱对方。
- 与其关注负面行为，不如强化正面行为。每当朋友朝正确的方向迈出一小步时，比如说吃了一顿丰盛的正餐，或是在照镜子的时候，没有诋毁自己，你应该衷心恭喜她。
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保持耐心和冷静。 在某种意义上，你需要把自己当作客观的观察者。和厌食症斗争的是你爱的人，不是你。不要将整件事当作是针对你个人的侮辱。 [23] X 研究来源
- 把自己当作观察者或局外人，一开始你可能会觉得有点无助，但强迫自己承认这个问题不是你能解决的，可以帮助你表现得更理性、客观。
- 注意自己的心理健康。如果你爱人的厌食症引发了你本身的情绪或心理问题，请寻求专业辅导员的帮助。
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警告
- 如果你怀疑自己或认识的人患有厌食症，请尽快求助。治疗得越早，康复得更快。及早接受治疗也能预防一些更严重的并发症。
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参考
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/treatment/con-20033002
- ↑ http://cancer.unm.edu/cancer/cancer-info/cancer-treatment/side-effects-of-cancer-treatment/less-common-side-effects/blood-test-abnormalities/electrolyte-imbalance/#a3
- ↑ http://www.anad.org/blog/dietitian-can-help-recovery-eating-disorder/
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
- ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/disease/anorexia-nervosa/overview.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000362.htm
- ↑ http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/eating-disorders
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/in-depth/con-20033002
- ↑ http://www.helpguide.org/mental/anorexia_signs_symptoms_causes_treatment.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/treatment-for-anorexia/000101
- ↑ http://www.maudsleyparents.org/whatismaudsley.html
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/tc/eating-disorders-cultural-and-social-factors-topic-overview
- ↑ http://www.anad.org/get-information/about-eating-disorders/eating-disorders-statistics/
- ↑ http://www.anad.org/my-recovery-story/
- ↑ http://www.anad.org/eating-disorders-get-help/eating-disorders-support-groups/
- ↑ http://us.reachout.com/facts/factsheet/overcoming-an-eating-disorder
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/tc/eating-disorders-cultural-and-social-factors-topic-overview
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/weightless/2010/03/tips-for-overcoming-eating-disorders-and-boosting-your-body-image-from-andrea-roe/
- ↑ http://www.eatingdisorders.org.nz/common-questions/what-is-the-link-between-exercise-and-eating-disorders/
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/how-help-friend-eating-and-body-image-issues
- ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/get-involved
- ↑ http://www.apa.org/topics/eating/treatment.aspx
- ↑ http://www.anad.org/eating-disorders-get-help/how-to-help-a-friend/
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