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鸡胸肉富含蛋白质、脂肪含量低,是健康饮食者的最爱。无论你是吃厌了日复一日的烤鸡胸,还是想缩短烹饪时间,换种口味并把鸡胸肉切成条状都能满足你的需求。你可以采取传统方法用刀来切,也可以拿厨房剪把鸡胸肉剪成肉条。

方法 1
方法 1 的 2:

刀切鸡肉

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  1. 刀越锋利,你切到自己的风险越低,因为它滑偏的可能性较小。由于不必像短刀那样反复切割,所以长刀的切口平滑整齐。菜刀还要有足够的分量,稍稍用力就能把肉切开。 [1]
    • 用磨刀器可以方便地 磨刀 。用刀刃贴住磨刀器标有“粗磨”的那一面,稍稍用力,回拉几次。然后贴住“细磨”面摩擦。 [2]
    • 菜刀的价格取决于质量和材质,差异很大。逛逛厨具商店或网店,选一把你喜欢并且趁手的菜刀。
  2. 生鸡肉比较滑,所以切之前放到冰箱里冻一会儿能让鸡肉变硬一点,从而方便处理。不用把它包裹起来,可以连包装一起放进去,也可以先拆掉包装。 [3]
    • 如果你不想等鸡肉在冰箱里变硬,就在切之前用纸巾把它拍干。这种方法的效果不如冷冻,但也能让鸡肉不那么滑。 [4]
  3. Watermark wikiHow to 把鸡胸肉切成条状
    取出鸡胸肉,把它从盘子里倒到砧板上,或者用手取放。这有助于把鸡胸肉放到砧板中央。即使它有滑动,也不会掉下砧板落到台面上,从而防止肉被弄脏。 [5]
    • 如果你用手抓起鸡胸肉并放到砧板上,不要触碰砧板、鸡肉或菜刀以外的任何物品。生鸡肉上可能有些细菌,你应该防止它们在厨房里四处传播。
    • 切鸡肉时使用单独的砧板,以免污染其他食物。 [6]
  4. Watermark wikiHow to 把鸡胸肉切成条状
    用刀把肋骨、胸骨和肉分开,然后轻轻抽掉鸡胸肉里的骨头。下面的筋膜也要记得剔除掉。 [7]
  5. Watermark wikiHow to 把鸡胸肉切成条状
    用不握刀的那只手的手掌牢牢按住鸡肉,手指关节微微弯曲。这样可以起到保护作用,防止切到手指。 [8]
    • 如果你容易受伤,或者怕菜刀非常锋利,自己控制不好,就去网上或厨具商店买一双防割手套。它们的材质与防弹衣相同,可以保护双手,防止切伤。
  6. Watermark wikiHow to 把鸡胸肉切成条状
    找到纹理,也就是细小的白色肌肉纤维,刀口与它的方向相交,不要平行。如果纹理是上下方向的,就沿左右方向切。长划一刀,干净利落地切开鸡胸肉。 [9]
    • 横切的鸡肉做熟后更嫩。 [10]
  7. Watermark wikiHow to 把鸡胸肉切成条状
    肉条的粗细随你喜欢,但要大致保持一致,以便烹饪时受热均匀。1块鸡胸肉可以切成5到7根肉条,具体数量取决于它们的粗细。
    • 根据用途决定鸡肉条的粗细。比如墨西哥卷饼用的是宽1.5厘米左右的细条肉,而炸鸡柳则应把鸡肉切成2.5厘米到5厘米的粗条。
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方法 2
方法 2 的 2:

使用厨房剪

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  1. Watermark wikiHow to 把鸡胸肉切成条状
    厨房剪和普通剪刀不同,前者更加锋利厚重,可以剪开很多东西,从肉到骨头都不在话下。找一把可拆卸的,它们标签上也可能会标“两件套”字样。用这种剪刀,你可以把它拆成两半,清洁刀刃之间的部分。 [11]
    • 大多数厨房剪刀的售价在20元到40元之间。去厨具商店或网上买一把。
  2. 虽然你可以拿起鸡胸肉去剪,但最好不要这样做。把它放到砧板上,你可以更好地进行控制,有助于保持切口平直。 [12]
    • 你也可以把鸡肉放到待会儿用来烹饪它的锅里。由于用的是剪刀,你不必担心把锅切坏,还能少洗一个盘子! [13]
  3. Watermark wikiHow to 把鸡胸肉切成条状
    用手指为肉脱骨时,在肋骨和胸骨附近稍微剪一下。然后撕掉白色的筋膜。 [14]
  4. 纹理是贯穿整块鸡胸肉的细小白色肌肉纤维。你需要横切,也就是和纹理方向相交,而不是沿着它的方向。 [15]
    • 顺着纹理方向剪会导致鸡肉变得坚硬难嚼。 [16]
  5. Watermark wikiHow to 把鸡胸肉切成条状
    用非惯用手把鸡肉按在砧板上,同时用另一只手拿剪刀,把鸡胸肉剪开。剪的时候,让剪刀轻擦砧板,以便它在剪肉的过程中呈直线移动。
    • 你可能得多剪几刀才能剪下一根肉条,这取决于鸡胸肉的大小。如果肉很厚,就一小刀一小刀地剪,不要试图一刀剪开。
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你需要准备

刀切鸡肉

  • 盘子
  • 砧板

使用厨房剪

  • 厨房剪
  • 砧板

小提示

  • 如果你要把鸡胸肉切成条状,就用脱骨鸡胸肉。它可以省掉脱骨步骤,或者避免你把肉弄碎。
  • 处理生鸡肉前后一定要用温水和肥皂仔细清洗双手,以免传播沙门氏菌。
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