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勃起是生活中非常健康和正常的生理活动，你无需为此而感到窘迫。勃起本身不是件尴尬的事，是你自己的应对促使你觉得尴尬。有时勃起会分散你的注意力，影响工作学习，或者勃起的时机不恰当。最好以不引人注意的方式来解决问题。在那之前，就先遵循下面的建议吧。
步骤
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穿合身的裤子和内裤。 穿合身的裤子和内裤可以让勃起不那么明显，甚至可以避免勃起发生和持续长时间。穿上合身的四角内裤和裤子。
- 过于宽松的内裤或裤子会为勃起留出空间，使隆起更加明显，而且敏感的阴茎顶部摩擦内裤布料，也会让勃起更难消退。
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穿深色裤子。 深色裤子的对比度比浅色裤子低。所以，相比深色裤子，穿着白色牛仔裤勃起会更加明显。如果你担心自己无法控制勃起，可以在下半身穿上深蓝色、黑色或其他深色的衣物。如果你在勃起时容易分泌前列腺液，深色的裤子还会让污渍不那么明显。
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穿长点的上衣。 如果你穿了一件下摆略微超过裤带的上衣，那么在情况紧急时，你可以更加方便地用它来遮掩勃起。在你与自己的荷尔蒙抗争时，超大的T恤、夹克或运动衫就可以派上用场了。
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避免性刺激。 这点很难做到，但你越少想色情内容，意外勃起的次数就越少。如果你不想阴茎明显地隆起，就不要去想性爱或和性有关的画面。
- 如前所述，有时性刺激是很难避免的，而且勃起不一定要受到性刺激才能发生。有时，勃起只是荷尔蒙过多而身体不配合导致的。这是非常正常的。
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放松。 尽管在公共场合或在微妙情况下勃起会让人分心，但是勃起是十分正常的事情。如果你觉得自己马上要勃起了，试着忘掉这件事情，不要太紧张。在你抑制勃起时，最重要的是记住你没有什么问题，最好保持冷静。
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坐下。 站着时勃起会很明显。如果你想掩盖勃起，可以试着坐下来，并在必要时翘起二郎腿。只要裤子不太紧，这样做通常可以使裤子内部的空间变大，让勃起不那么明显。将膝盖上抬通常会给裤子内部留出一点空间。
- 如果你在公共场所，随便找个地方坐下来，最好是有扶手的椅子。如果你能找到一张躺椅，那就更加完美了。当然，在紧急情况下，任何可以坐的地方都对你有所帮助。
- 如果可以，直接去洗手间或卧室调整一下。在勃起退去之前，这两个地方都是很好的藏身之处。
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将勃起的阴茎移到视线范围以外。 根据你的身体情况，将勃起的阴茎转移到不太明显的地方，可能或多或少会舒服一点。如果可以，试着用手稍稍移动它，或尽量隐蔽地移动自己的臀部。
- 让阴茎沿着拉链线方向朝上或朝下移动。无论如何，裤子拉链会自然而然地形成隆起，如果阴茎沿拉链方向塞在裤子里，那么勃起就不那么明显。检查一下，确保阴茎顶部没有从裤带里伸出来。
- 朝向侧面的勃起通常最明显，也最不舒服。如果可以，试着把它调整成向上或向下。
- 如果你调整阴茎的次数过多，人们可能会认为你在自慰。调整次数过于频繁可能会让你射精。
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用书或自己的背包盖住大腿。
- 如果你在学校或类似的地方勃起，看看时钟。还有多久需要起身离开原地？
- 如果你在游泳池，可以使用自己的毛巾。躺到沙滩椅上或躺进沙里，直到勃起退下。
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等待勃起退下。 在等待时，试着忘掉下半身发生的情况，想想别的事情。无论多么强烈的勃起，通常都会在几分钟内自行消退，无须做任何事情。
- 如果无法等到勃起消退，参看下一部分，学习更多技巧。
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锻炼。 如果你想让勃起消退，可以开始做一些体力活动。出去运动一会儿，勃起很快就会消退，所需的时间通常比静静等待更短。让肌肉发热起来有助于抑制勃起，因为身体其他部位需要血液供应。
- 快速做十个俯卧撑，然后试着做30-40个仰卧起坐。这样做通常能收到效果。如果你愿意，也可以在勃起状态下去慢跑。
- 有时，将注意力集中到某项运动或比赛上也可以收到这种效果。继续运动，让身体耗费体力，摆脱勃起的困扰。
- 穿泳裤时勃起可能是最明显的。如果在水下勃起，你可以认真地游上几圈。
- 交替收缩腿部的大肌肉，让胯部的血液流向腿部。这种方法在你坐着上课时很实用。
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吃点东西。 吃一顿饭有助于身体将注意力集中到其他地方。吃东西会使血液流入消化系统，帮助你消化食物，并将之转化为能量。试着吃一些生种子、燕麦或柑橘类水果来改善血液流动，让自己的身体忙于其他事情。 [1] X 研究来源
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想一些令人不快或复杂的事情。 有一个老笑话说，一个人身体里的血液只够控制他的大脑或阴茎，不能两者兼顾，这是有一定道理的。 [4] X 研究来源 如果你不能活动身体或静静等待勃起消退，可以试着做以下任何一件事情来改善情况：
- 想想存在的本质。思考自己死后会发生什么。
- 在心里计算这道题：(1567 x 34)(143 - 56)
- 想象老人在疗养院里吃午饭的情景。
- 试着写一首押韵的七言绝句。
- 想象一下生吃水母的情景。
- 读亚里士多德的作品。
- 做数独或填字游戏。
- 回想一下自己某次赤脚踩狗屎的经历。
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轻掐自己的腿部。 如果你真的没有办法做其他事情来让勃起消退，可以试着让身体产生一种非常温和但明显的疼痛。紧紧地掐一下自己的大腿，产生分散注意力的疼痛感，从而让自己的注意力集中到其他地方。掐住一到两秒钟就可以了，如果不起作用就松开，然后尝试另一种方法。
- 在任何情况下，不要为了让勃起消退而去伤害生殖器，或弄痛生殖器。勃起是正常和自然的身体现象。它最终是会消退的。
- 如果必须给与身体一些疼痛才能让勃起消退，那么偶尔自慰一下并没有撮，这是正常而又健康的行为。大部分情况下，这会让勃起消失。
小提示
- 不要把太多注意力放在勃起，也不要因为勃起而胡思乱想。
- 你可以看书、看文章或玩网络游戏，这些事情会让你的大脑思考一些其他问题。
- 你可以穿超过腰带的长上衣，将裤带部位的“隆起”遮住。
- 穿贴身、舒适的内裤。
警告
- 健康的自慰不会危害身体。大多数情况下，高潮会让勃起消退。
