步骤
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和你的发型师谈谈头发的打理和造型。 [2] X 研究来源 有些化学美发手段会引起暂时的断发或脱发，例如漂染头发、拉直头发和烫发。直发板或电吹风的热量也可能导致脱发。
- 那种拉紧头发的发型会使发囊持续受到伤害，可能会造成“牵引性脱发”。假如你头皮疼痛，就不要把头发扎成紧紧的马尾辫，或其它牵拉头发的发型。
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找家庭医生或皮肤科医生做一下身体检查。 有很多疾病或症状都会引起脱发。与荷尔蒙有关的病症，例如未得到控制的糖尿病、甲状腺疾病或多囊卵巢综合症，都有可能影响头发生长。红斑狼疮患者也可能出现脱发。
- 饮食失调症，如厌食症或贪食症，可能导致身体缺乏头发生长所需的基础蛋白质、维生素和矿物质。有些青少年素食者从非肉类食物中摄取的蛋白质不足，也会出现脱发。
- 运动员出现脱发的风险很高，因为他们更有可能患上缺铁性贫血症。贫血会导致脱发。
- 斑状脱发往往伴随着头屑和头发断裂，成因之一是头皮长癣，即“头癣”。这种情况在青少年中不常见，但也有可能发生。这是真菌感染引起的，可以用口服药物和特制的洗发剂来治疗。
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和医生谈谈药物。 众所周知，癌症化疗会引起脱发。然而，很多处方药物也会有脱发的副作用，包括一些用于治疗痤疮、躁郁症和注意力缺陷多动障碍的药物。 [14] X 研究来源 含有安非他命的减肥药片也可能引起脱发。把你目前服用的一切药物列成详细清单交给医生看，处方药和非处方药都要列明，看看你的脱发跟这些药品有没有关系。
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使用适合你发质的护发产品。 商店售卖护发产品的专区选择繁多，看得人眼花缭乱。可是，你应当花时间看看产品标签，根据自己的特别需要，找到合适的洗发露和护发素。这么做是很有必要的。比方说，假如你染了头发，那就选用那些专为染后头发配制的洗护产品。如果你曾用化学方法打理过头发，或头发受损，不妨考虑使用“二合一”的洗发露。 [15] X 可靠来源 American Academy of Dermatology 前往来源 有些头发护理专家推荐使用婴儿洗发露，因为它对头发比较温和。 [16] X 研究来源 不管价钱如何，很多品牌的洗发露和护发素产品都有同样的功效。不要觉得非要花大价钱才能买到适合自己发质的好产品。
- 要小心那些宣称可以防止脱发，或促进头发再生的产品，因为没有科学证据证明它们有效。 [17] X 研究来源
- 问问你的发型师或皮肤科医生，哪些美发产品最适合你。
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养成定期洗头的习惯。 使用温和的洗发露和护发素清洗头发，可以每天一次，也可以两天一次。如果你的头发油腻，尤其应当如此。你也许认为，每天洗头会加快头发脱落，但事实并非如此。发囊如果被灰尘或油脂堵塞，就会出现问题。 [18] X 研究来源 定期洗头可以改善发囊健康，抑制过量掉发，以免最终发展成脱发。
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通过吃维生素片来完善你的饮食。 有些维生素，例如维生素D，可以帮助头发生长，但很难通过饮食摄取。维生素D片（每天大约补充1,000 IU）有助于改善发质。 [34] X 研究来源 每天吃一次B族维生素片（如生物素）、维生素E丸、锌片和镁片，确保自己摄入了重要的维生素和矿物质。
- 尽管补充维生素片和预防脱发之间没有直接关系，但维生素片可以让你当前的头发和身体保持健康。
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解决你生活中的压力源。 脱发可能跟长期经受压力，或遭遇严重的创伤性事件（如事故或手术）有关。在这类“休止期脱发”的情况中，你可能会失去二分之一到四分之三的头发；洗头、梳头或用手捋头发时，你会发现头发一把一把地脱落。 [35] X 研究来源 这种情况通常是暂时的，6到9个月内就会恢复正常。可是，如果压力得不到排解，暂时脱发就会演变成长期脱发。一旦压力水平得到控制，头发就会再度生长。 [36] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 进行释放压力的活动，例如瑜伽、冥想或跑步。在日常安排中腾出空间做些自己喜欢做的事，重点是让生活宁静祥和。
- 假如压力无处排解，那就找治疗师或咨询师聊聊，让他们帮你缓解紧张的情绪，从压力中解脱。
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如果你出现了严重的症状，请去看皮肤科医生。 [39] X 研究来源 青少年如果头发掉得很快，那就应该立刻找医生治疗。头发脱落异常，例如同一处头皮出现很多秃斑，也可能意味着身体出现了严重的问题。头皮疼痛、发痒、发红、头屑多或出现其它明显异常的情况，都应该及时就医。如果脱发的同时出现体重上升、肌肉无力、易感冒或易疲劳等现象，也应该去看医生。
- 皮肤科医生会查看你的病历，对你的头发和头皮做一些检查，以便诊断出脱发的原因。
- 她可能还会要求你做更多身体检查，例如抽血化验，以排除某些疾病，用显微镜检查你拔下的头发，或做皮肤活检。
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向皮肤科医生提供准确的信息。 做身体检查时，医生会问你一连串的问题。请你做好准备提供以下信息： [40] X 研究来源
- 你只是头皮脱发，还是身体其它部位也出现毛发脱落？
- 你的脱发是否有特定形态，例如发际线后移，或者头顶发量变少？或是整个头部都出现脱发？
- 你有没有染发？
- 你有没有使用电吹风吹干头发？如果有，多久吹一次？
- 你使用哪种洗发露洗头？有没有使用其它美发产品，例如发胶或喷雾什么的？
- 最近有没有生过病或发过高烧？
- 最近压力是不是很大？
- 你有没有一紧张就扯头发或挠头皮的习惯？
- 你有没有使用过什么药物，包括非处方类药物？
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请医生开处方药来治疗。 [41] X 研究来源 皮肤科医生可以给你开非那雄胺（商品名为 “保康丝”）。这是一种药片，应当每天服用。但是，此药用于止脱，不能生发。
- 保康丝（Propecia）通常是开给男性服用的，因为孕妇服用有风险，可能会造成新生儿出生缺陷。
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如有必要，请医生更换药物。 [42] X 研究来源 假如脱发是治疗其它症状的药物引发的副作用，例如治疗痤疮或注意力缺陷多动障碍的药物，医生也许可以给你换些别的药。
- 不要随意停药，以免潜在症状加重。
- 假如你身患糖尿病或甲状腺疾病，只要控制好病情应该可以减轻或防止脱发。
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考虑使用皮质类固醇治疗斑秃。 假如皮肤科医生诊断出你患有自体免疫性疾病，那就问问她可否使用皮质类固醇。这类强劲的抗炎药可以抑制你的免疫系统，治疗斑秃。皮肤科医生给你开出的皮质类固醇可能有三种： [43] X 研究来源
- 局部注射类固醇：直接把类固醇注射到斑秃处。可能产生的副作用有皮肤短暂疼痛和短暂凹陷，通常凹陷过后会自动复原。
- 类固醇药片：口服皮质类固醇的副作用包括高血压、体重增加、骨质疏松。因此，医生极少开这种药片给患者治疗脱发，即使开药也只用于短期治疗。
- 外用软膏：含有类固醇的软膏或乳膏可以直接涂抹在脱发的地方。跟注射类固醇相比，外用类固醇对人体伤害更小，常用于儿童和青少年。但是，类固醇软膏和乳膏的药效不及注射类固醇。皮肤科医生也可能会开出别的外用药物来治疗头皮脱发。
警告
- 针灸、激光和光疗、芳香疗法、月见草和中草药等替代疗法，并未得到临床试验的支持，也未被公认为有效的脱发治疗手段。 [44] X 研究来源
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