步骤
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使用护发素。 在洗头之后总是要用好的护发素。护发素会对你的头发提供水分，让它更加柔软更加容易梳理。它也会让你的头发在淋浴之后产生更少的损害。只是在你的头发中间或者尾部涂抹护发素，否则它会看起来更加油腻。
- 使用免洗护发素至少一周一次。免洗护发素能够深入资阳你的否发角质层，更完全地修复受损发质。
- 试着在你淋浴之后喷免洗护发素。喷雾会让你的头发更加柔软更加顺畅。
- 时常尝试做一个深层护理。你可以使用深度护理，比如橄榄油、摩洛哥坚果油、鳄梨油和椰子油。
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使用一把梳子。 湿的头发比干的头发更容易受到伤害，因为它更加有弹性更容易受损。因为头发在潮湿的时候是最脆弱的，你不应该在洗后直接用梳子梳理它，相反，你应该喷一些顺发液，然后用一个宽齿的梳子去掉打结的地方，减少破损。
- 记得从发梢开始，而不是从根部梳下来。
- 一旦你的头发干燥，一定要避免不必要的梳洗、梳理或打理。
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不擦干头发。 头发在湿的时候更加脆弱，用毛巾擦干头发会造成损害。用毛巾擦头发可能会破坏角质层（外层的头发），造成更多的损害，导致头发卷曲或蓬松。
- 试着用毛巾洗去头发中多余的水分，而不是摩擦。
- 买一条超级吸水毛巾，可以在洗后环绕头发。
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少用电吹风。 频繁使用电吹风可以吹干头发，但是会导致头发破损和分叉。试着尽量不用吹风机，尽可能地让头发自然晾干。如果你使用吹风机，不要让它太靠近你的头发，因为这可能会让你的头发燃烧。
- 尽量在吹头发之前喷上放热喷雾或乳液。
- 试着在吹风机上设置一个冷却器，以减少损失。
- 买一个离子吹风机。离子吹风机会发出带电粒子能够将吹干头发的时间减半（减少热暴露），让角质层能够尽量平顺。 [3] X 研究来源
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涂发膜。 涂发膜至少要一月一次，这样能够给头发提供深层滋养，让头发柔软有光泽。使用专门针对你头发类型的发膜，不管你的头发是干性的、油性的还是彩色的。好的发膜可以在药店和美发沙龙中买到，或者，你可以使用厨房里的材料自己制作发膜。
- “适用于所有类型的头发：鳄梨和蜂蜜。”从一个成熟的鳄梨中挖出果肉，将其与一汤勺的有机蜂蜜混合。将它混合物涂在头发上，让它晾20分钟，然后在淋浴时将其洗掉。 [4] X 研究来源
- “适用于干性头发：橄榄油和鸡蛋”：把三大汤匙特级初榨橄榄油和两个鸡蛋混合，将混合物涂抹在你的头发上，晾20分钟然后淋浴冲洗干净。 [4] X 研究来源
- “适用于油性头发：苹果醋和柠檬”：将四分之一杯的苹果醋和一整个柠檬的碎皮混合，设定15分钟来让它吸收你头皮的油脂，然后在淋浴时冲洗干净。 [4] X 研究来源
- “适用于起头皮屑的头发：香蕉、蜂蜜和杏仁：”把半个成熟香蕉加两勺蜂蜜在加几滴杏仁油，让混合物涂在头发上让浴帽罩着，晾20分钟后冲洗干净。 [4] X 研究来源
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使用精华液，在吹干头发之前将精华液涂在湿头发上，或者在刚吹干的头发上涂精华液。 这将有助于让你的头发柔软而闪亮，同时最大限度地避免打卷。
- 通常只需要非常少量的精华液。（一硬币大小左右）
- 把精华液涂抹在头发的中部和尾端，避免涂在发根上，否则你的头发会看起来油腻。
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使用防热保护。 在用熨斗和烘干机高温烘干你头发之前要涂抹某些热保护产品，这很关键。热是你的头发最坏的敌人，所以要使用一个防热喷雾剂来锁住水分，减少燃烧和破损。
- 热保护产品有多种形式，包括喷雾、精华液、摩斯和霜。
- 要经常把热保护液涂在潮湿的头发上，确保它可以完全被吸收。如果你将它涂在干燥的头发上，它会粘在头发上部，不能提供足够的热保护。
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吃鲑鱼。 当提到规划健康的头发饮食时，鲑鱼是你最好的朋友。鲑鱼富含完全必须的ω- 3脂肪酸，以及含有大量的维生素D和蛋白质，每一种都对于强韧、健康的头发很有帮助。ω- 3脂肪酸对于健康的头发非常重要，因为它占有头发毛干组织的3%，同时也存在于人体的天然油脂，帮助保持头皮保持水分。 [6] X 研究来源
- 你也可以在其他的鱼类，比如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼中找到ω- 3脂肪酸，或者如果你不喜欢吃鱼，你可以尝试在你的食谱里加入更多的鳄梨和南瓜种子。
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吃核桃，除了作为一个美味的零食，核桃对你的头发健康很有帮助。 与任何其它类型的坚果不同，核桃含有很高的ω- 3含量，富含维生素E和生物素。有趣的是，核桃和包含矿物铜，这有助于保护和增强你头发的自然颜色和光泽。 [6] X 研究来源
- 除了将核桃作为美味的沙拉和甜点，你还可以在蔬菜沙拉上撒点核桃油，或者在炒菜时使用它。
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吃牡蛎。 这些美味的贝类含有很高的锌含量。锌对于健康的头发非常重要——事实上在饮食中锌过少的话会导致脱发。它也可能会导致干性头皮和头皮屑问题。只是三盎司的牡蛎含有将近5倍于你每日的锌要求含量。它们充满了蛋白质，这对于你的头发格外有好处。 [6] X 研究来源
- 坚果、牛肉、鸡蛋和加强谷物和全麦面包中也含有锌。
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吃番薯。 番薯能为你的身体提供大量的β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，用于生产维生素A。维生素A能够刺激生产水活、保护头发的油。缺乏维生素A会导致干燥、头皮发痒和头皮屑问题。 [6] X 研究来源
- 其他天然β-胡萝卜素的来源包括:哈密瓜、胡萝卜、芒果、杏和南瓜。
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吃鸡蛋。 除了含有丰富的蛋白质（大约占头发的97%），鸡蛋包含四种基本矿物，即：锌、硒、硫和铁。铁是最重要的矿物质，因为它能给毛囊运输氧气，有助于防止贫血，贫血可能会导致脱发。 [6] X 研究来源
- 其他动物产品，如牛肉、鸡肉、猪肉和鱼，也可以帮助你增加铁的摄入量。
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吃菠菜。 菠菜是一种超级食物，它含有铁、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C -，所有这些成分都能刺激头皮上的油脂分泌，形成健康的毛囊，有助于养一头漂亮、闪闪发亮的头发。 [6] X 研究来源
- 如果你不喜欢吃菠菜，试着吃一些其他的养分含量高的绿叶蔬菜，如花椰菜、甘蓝、和唐莴苣。
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吃小扁豆。 小扁豆——素食者们的朋友——富含大量的保持头发健康的维生素和矿物质，如蛋白质、铁、锌,生物素。因此，即使你是一个肉类狂热者，你也应该尝试着把这些小而强大的豆类加入到你的饮食当中。 [6] X 研究来源
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喝希腊酸奶。 希腊酸奶富含蛋白质（头发喜欢这个）、维生素B5(也称为泛酸,你会在很多洗发水和护发素中发现它），还有维生素D，最近发现它对于健康的毛囊很有帮助。 [6] X 研究来源
- 其他类似的乳制品包括奶酪、低脂奶酪和脱脂牛奶。
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吃蓝莓。 蓝莓是一种超级水果，对身体有很多益处，但是它们含有很高的维生素C含量，可以帮助让头发保持最好的状态。维生素C可以刺激循环，这对于微血管运送很关键，同时也是健康的头皮和毛囊所必需的。没有足够的维生素C，头发会变得比较脆弱、易受损害。 [6] X 研究来源
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吃家禽。 没有什么能比家禽更能提供蛋白质了，除此之外，家禽还提供锌、铁和维生素B，维生素B有助于帮助头发保持强韧和浓密。头发几乎都是由蛋白质组成，因此富含蛋白质的食物是伟大的基础，所以吃你的心（或头发）想吃的东西！ [6] X 研究来源
- 火鸡、瘦牛肉、油性鱼类、排骨和小牛肉是其它的蛋白质来源。
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补充需要。 虽然保持一个健康的饮食习惯是获得必要维生素的好方法，补充维生素可以很容易确保你的日常需求。对于健康头发所必需要补充的前五名维生素是生物素、维生素A、维生素E、维生素B5和纤维醇。 [7] X 研究来源
- 在如何补充饮食之前记得跟你的卫生保健医生核实商量。
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每6-8周修剪一次头发。 头发护理专家普遍建议每6-8周修剪一次头发，清除死角，让头发处于最好的状态。
- 通常切断一到两英寸就足以消除分叉，但是总是询问你设计师的建议。 [5] X 研究来源
- 如果你想让你的头发留长，试着让你的头发剪出层次，去除受损的部分，但保持长度。
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戴帽子。 帽子可以帮助保护你的头发抵御有害的紫外线和太阳的照射。一顶帽子也可以帮助掩盖油腻的发根。
- 如果你不喜欢戴帽子的话，试着戴一个大方巾或者用围巾把头包起来。
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避免压力。 压力会在你的身体产生化学反应，对你的健康造成负面影响。这些变化会反映在你的外表上，包括你的头发，它会变薄或者由于压力脱落。为了你的健康和头发，尽量减少压力，要寻找方法给自己减压。 [8] X 研究来源
- 轻锻炼、按摩、芳香疗法都是不错的用来减少压力、改善头发健康的方法。
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在晚上保护头发。 避免睡棉花枕，它会吸干你的头发，其实你应该睡在一个丝绸或真丝枕套的枕头上，或者在晚上用丝绸巾围住你的头发。不要扎着马尾辫睡觉，因为它可能导致头发破损。
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避免吸烟、咖啡因和碳酸饮料。 在你的生活中把吸烟、咖啡因和碳酸饮料去掉——这会让你的头发变得更强韧也更长。广告
小提示
- 如果你想让你的头发长得快些，在你用洗发水洗头的时候按摩头皮。
- 在你使用完护发素之后，梳理头发让产品均匀分布。
- 试图每个月修剪你的分叉部分，这会让你的头发保持健康，不再有分叉。
- 如果你要染头发，试着找到一个自然的染料。有些染料会让你的头发变干，因为它们含有很多化学物质，比如氨和过氧化氢。
- 在晚上使用精华液，这样你的头发在早上就会很柔软。
- 如果你要戴头发饰品，试着使用干性洗发水。但不要总是使用它，因为它可能会让你的头发变得脆弱、干燥甚至油腻。
- 如果某天你的头发很糟糕，你可以戴一个可爱的帽子或者简单捆起来，或者用大量的头发配件装饰。
- 在你已经加热头发后最好不要洗它，而是在淋浴或洗澡时洗发。这有助于保持头发滋润、健康。
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警告
- 不要过度洗发或者做发型。有时候获得健康的头发的最好方式就是不要管它！
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参考
- ↑ 1.0 1.1 http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
- ↑ http://www.loveyourhair.com/hair-help/20-hair-health-tips/1284.html
- ↑ http://www.allure.com/beauty-products/2010/10_products_for_instant_healthy_hair#slide=6
- ↑ 4.0 4.1 4.2 4.3 http://www.hungryforchange.tv/article/4-DIY-hair-masks-for-shiny-healthy-hair
- ↑ 5.0 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 http://www.huffingtonpost.com/2013/06/13/protect-hair-healthy-summer_n_3422379.html?utm_hp_ref=healthy-living
- ↑ 6.0 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 6.8 6.9 http://www.webmd.com/beauty/hair-styling/top-10-foods-for-healthy-hair?page=2
- ↑ http://smartypantsvitamins.com/5-best-vitamins-for-healthy-hair/
- ↑ http://growhairguru.com/how-to-make-your-hair-grow-faster-tips/
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