这篇文章的共同创作者是 Ashley Mak, DPT
. Ashley Mak是美国新泽西州霍博肯市Ashley Mak Performance and Rehabilitation的所有者和物理治疗师。他还是Hudson River Fitness的首席执行官,以及肯恩大学的兼职教授。他擅长疼痛管理和提高身体活动能力,从事这行已经超过7年。他于2010年获得了维拉诺瓦大学的生物学文科学士学位,并在2012年获得了托马斯杰弗逊大学的物理治疗博士学位(DPT)。
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上背部是很容易疲劳和紧张的区域,对于久坐一族来说就更是如此了。进行一系列的上背部拉伸动作可以有效缓解紧张、为日常的锻炼做好准备、甚至能够改善体态。不过如果你感到上背部有疼痛感,建议在拉伸前先询问医生。
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