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大多数人都希望自己能身体健康、生活幸福、工作顺心、接纳自我、受人尊重并能得到他人的支持与帮助。如果你觉得生活忙碌、单调或者有残缺，这时就需要重新控制好自己。生活中有价值的东西都需要为之付出时间、精力和专注，而且付出的过程中还会遇到烦恼。通过学习改变思维方式、改变生活方式和提高效率来做一个你想做的人，过一种你想过的生活。
步骤
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明确控制的含义。 搞清楚掌控生活对你来说意味着什么？是能影响命运、调整当下、约束消极行为，还是说你只想要有更强大的意志力？想要掌控生活，就要应对诸多挑战，包括改变看法、树立自信并采取行动。明确你想更好地掌控生活的哪一方面，这样才能让你更集中精力。 [1] X 研究来源
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思考自身的价值取向。 必须明确自身的价值取向，才能分清事情的轻重缓急。想一想究竟什么人、什么事对你来说是重要的？是自由、幸福、平等、金钱还是家庭？将它们逐一列出来（至少列十个），最好从最重要的开始依次列出。 [3] X 研究来源
- 想一想你目前通过做哪些事情来支持你的价值取向，以及你的价值取向又在怎样地影响着你的生活？不妨想想，你所敬重的人会如何评判你的价值观，这样做是否会改变他们的为人？
- 明确应该怎样做才能增强自尊心，并提高对生活的满足感。想清楚你想成为什么样的人，这样的人会具备何种性格特点、思维方式、行为模式，会过什么样的生活。
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培养良好的性格特点。 如果你能加强优秀的性格特点和优良的品德，你就能更好的控制自己的生活。因为这些优秀品质能激励你实现目标，并让你具备你想要的其他品质。应加强的优秀品质为勇敢、克制、智慧和自律。
- 勇敢是指用自己的力量和毅力，完成自己需要或想要完成的事情，无论有多困难。比如说，承担商业风险，在校表现突出或者做出超越常人的无私行为。勇气的反义词是胆怯，通过让自己表现出脆弱，承认自己的恐惧，直面自己害怕的事物，或者定期做一些人们认为勇敢的事情，可以培养勇气。 [4] X 研究来源
- 节制（适可而止或自我克制）十分重要，因为节制能让你坚持立场、保持冷静和自控力。例如，用谦逊的举止来克制内心的傲气，可以避免破坏与他人之间的关系。
- 智慧鼓励你获取知识、积累阅历来实现更高的目标，如为人类服务或过上幸福的生活。在不断尝试、反复摸索和探索求知的过程中，你会逐渐积累智慧。
- 掌控生活也离不开自律，因为自律能让你将想法付诸行动。自律的培养需要时间，也需要训练，需要在逐个完成小目标，最终实现大目标的过程中慢慢形成。设想目标的时候，就仿佛目标已经实现。每天通过做出一些小改变并坚持这些小改变，来训练自控力，甚至可以只是坚持用左手开门。成功地完成这些小改变会让你更容易地做出大改变。 [5] X 可靠来源 American Psychological Association 前往来源
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明确什么能激励你。 大部分人都会有热衷的事情——我们喜欢做并促使我们成功的事情。想想在没有任何阻碍的情况下，你会想去做什么。如果你说不出来，就写下你喜欢做并且给你带来快乐的事情。想想究竟是什么在激励你，激发你的技能和才华。
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制定目标。 想清楚你今年最想要什么？是房子、好工作还是良好的人际关系？把目标逐一写下来，然后思考怎样才能实现目标。把你的想法写成积极的行动宣言，如“我要存钱”。然后逐个查看所有的目标和想法，在其中选择三个目标和三个行动宣言去完成。 [6] X 研究来源
- 避免此类表达方式，如“我不想再害羞，不想再孤单”。这对实现目标在方向和行动上都毫无指导意义。应该这样说：“我要更加积极地建立人际关系，今年各类社交活动邀请一律接受，而且每周至少邀请朋友活动一次。”
- 多思考自己的选择。不要拿困难来定义自己，要用面临的机遇来定义自己。 [7] X 研究来源 如果你正在努力还房贷，就要多考虑如何加薪、兼职赚钱或换工作，而不是整天纠结于缺钱的窘境。
- 你也可以在生活中的不同方面制定目标，如工作方面、健康方面、人际方面等。将目标分解为短期（周、日）目标和长期（年、月）目标。如每天吃六份水果和蔬菜，每周锻炼四次或者今年体重减十斤。
- 不要怕在过程中改变目标和想法，这样你才会清楚哪些是可行的，哪些是不行的。重要的是，你在掌控生活和前进方向。
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卸下包袱。 有时候，消极的想法或负面的经历真的很难摆脱。你可能认为你就是这样子的人，这些消极想法和负面经历根深蒂固得你都害怕会失去，或者根本不知道该如何摆脱。你必须明白你的问题不在你自己，这些消极想法和负面经历也无法决定你的价值，无法左右你此刻的选择。卸下过去的包袱能让你更专注地解决问题，开拓视野并有助于你重新掌控生活。 [10] X 研究来源广告
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整理仪表。 花心思改善一下在他人面前的形象会给你带来快乐，让你更好地掌控自己。理发、染发或做个新发型。买几件或者借几件新衣服，一定要尽量保持微笑。但也要注意开销，控制好财务。
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照顾好自己。 注意自己的饮食和进食量，并坚持每天锻炼。为了增强毅力，一整天都要不时地（每隔三小时）吃一点高能量食物，如瘦肉蛋白（肉类和豆类）以及复合碳水化合物（全谷类、水果和蔬菜）。避免食用高糖、高脂、高盐或过度加工的食品，会让你感觉十分糟糕，无法掌控生活。
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培养积极的人际关系。 和价值取向及奋斗目标相似的人相处。去了解你钦佩的人，和他们交往，让他们的行为来影响你、改善你。在各种场所或活动中，结识能支持你的价值取向或目标的人。和亲近的人交谈，请他们帮助你更好地掌控生活。
- 交流期望和需要，确保双方都能理解。倾听并提出对双方都行之有效的方法。一定要向对方表达感激之情。 [19] X 研究来源
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削减任务。 如果你觉得自己总是不停地赶时间完成任务，仓促了事或者忙得分身无术，是时候重新考虑一下轻重缓急。看一下你每天的时间都分配在哪些事情上。适当地削减，只留下最重要的事情集中精力完成。 [20] X 可靠来源 American Psychological Association 前往来源
- 可能你一项任务也不愿落下，但此刻你只能选择：依旧竭力完成所有任务，同时减少睡眠、减少家庭时间并影响其他目标，任务草草了事或半途而废，或者选择放手某些任务。
- 承认自己要忙的太多，如果不减少一些，就无法完成好每项任务。你会担心放弃某项工作带来的后果，但这通常是毫无根据的。
- 尽量减少干扰。要避开或摆脱那些妨碍你完成任务的事物。例如你想更健康，就把糖和垃圾食品扔掉，这样可以避免吃这些食品。工作时关掉手机和邮件通知，就能全神贯注地处理手头的任务。
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享受快乐。 只工作不娱乐不是生活。给自己一点时间来追求爱好、度假、和自己在乎的人共度时光。偶尔向自己自私的乐趣妥协一下，如吃个冰激凌甜筒或者买双新鞋。你现在已经掌控了生活，就请充分地享用生命中的点滴时刻吧！
- 每天早起一会儿，给自己5到15分钟。可以锻炼、散步或者冥想。这样做肯定能让你的生活变得不同。
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尽早开始。 给自己时间后，就要集中精力做最重要事情。赶紧完成以减轻每天的压力。早上精力更充沛，更易专注和高质量地完成工作。反过来说，这也能让你完成更多的工作。
- 在早晨头一两个小时内完成最重要的工作或任务。
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一次专注于一件事。 确定哪件最重要，必须首先完成，然后就集中精力先完成这件事。同时处理多个任务实际上会降低效率，而且会让首个任务的完成时间增加25%。这是因为你的注意力不停地在任务之间转换，这会消耗更多的时间。不要担心一天要完成那么多工作，只要控制得当，一次完成一项，逐步取得进展。 [21] X 研究来源
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停止浪费时间。 我们身边有许多干扰。但要明白，是选择聚精会神地工作还是选择受手机游戏、电视、脸书网或者短信的干扰，主动权都在你自己手上。别一回家就开电视，想消磨时间还不容易？要做一些有意义的事情，或者完成清单上的任务，控制好当下。锻炼身体，从事爱好，或者人际交往都是有意义、愉快的消遣方式。 [22] X 研究来源
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形成良好的习惯。 当意志力有限时，不能只靠意志力来自我控制。培养在特定时刻反复做某事的习惯，这样遇到其他情况时，就容易以特定的方式行动或思考。例如，你可以抚摩项链珠子，在家里反复告诉自己“我很平静”。然后，下次遇到有压力的情况，就可以把手伸进口袋，摸摸珠子，让自己平静。
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采取行动。 你可以制定任何目标，但如果不采取行动实现目标，最终只能一事无成。完成好你必须完成的事情，才能得到你想要的或达到你想达到的高度。一步一步慢慢来，但是每天一定要做一些，让你向终极目标靠近。可以就做一件很平常的事，练习积极地思考，做些文书工作等等。
- 不要太陷入未来而无法享受当下。实现目标的路上也要享受沿途的美景，同时也不忘感恩自己所获的每一步成就。
- 无论是项目、测试还是消遣，都要尽力去做。努力而来的成就能够给你带来良好的自我感觉，并激励你实现更多成就。
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小提示
- 如果今天很糟糕，记住明天是崭新的开始。明天可以继续尝试更好地掌控自己的生活。
- 帮助他人能让你感觉自己很棒。如果有时间，就找些地方做做志愿工作。动物收容所、食物银行和学校总会希望有人帮忙。
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警告
- 你属于你自己，不要通过成为别人来掌控自己的生活。做好你自己，但也要力争成为大家敬重的领袖和榜样。
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参考
- ↑ http://www.healingwell.com/library/health/article.asp?author=salvucci&id=3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200809/the-path-unconditional-self-acceptance
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-art-non-conformity/201010/creating-and-living-your-own-list-values
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/15/conquering-fear_n_3909020.html
- ↑ http://www.apa.org/monitor/2012/01/self-control.aspx
- ↑ http://www.healingwell.com/library/health/article.asp?author=salvucci&id=3
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- ↑ http://www.today.com/id/50345254/ns/today-today_books/t/conquer-your-killer-emotions-take-control-your-life/# .VkfxQtjn_IU
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-carmen-harra/controlling-your-emotions_b_3654326.html
- ↑ http://www.healingwell.com/library/health/article.asp?author=salvucci&id=3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200811/the-art-now-six-steps-living-in-the-moment
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201410/let-it-go
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201410/let-it-go
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201410/let-it-go
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/08/6-ways-to-become-more-independent-less-codependent/
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200603/how-get-organized-finally?collection=80670
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/sleep-disorders.aspx
- ↑ http://healthservices.uindy.edu/counseling/coRelation.php
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/chronic-stress.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201206/how-be-ultra-productive-10-tips-mastering-your-time
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201206/how-be-ultra-productive-10-tips-mastering-your-time
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/tracking-wonder/201204/best-rest-practices-optimal-productivity-and-creativity
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