步骤
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表扬自己的长处。 科学研究表明，能够认可并发扬自身优势的人更容易成功地实现自我。 [2] X 研究来源
- 列出你的三个优势，可以是很明确的优势，比如擅长下棋，或是比较笼统的优势，比如有勇气。
- 列表中应该至少包含一个明确优势和一个笼统的优势。
- 想一想这些优势，大声对自己说“我很勇敢，我喜欢这样的自己”。
- 设法进一步发展这些优势。假如你列出“擅长下棋”，你可以参加象棋比赛。假如你列出“具有勇气”，你可以尝试漂流。
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原谅自己。 如果你不喜欢自己，一定是有深层原因的。原谅自己没那么容易，但是你可以一步一步来。不妨尝试以下这个办法。 [3] X 研究来源
- 给自己写一封忏悔信。具体地描述对自己的不满之处。
- 毁掉这封信。扔进海里或烧了它。
- 对自己说“我原谅过去的我”。
- 按需要重复上面的步骤。
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肯定自我。 [6] X 研究来源 也就是对自己说积极鼓励的话。你可以用干擦笔写在镜子上。早晨起床时，大声鼓励自己，每次照镜子时，也要鼓励自己。一开始你可能觉得很傻，这很正常。但是，时间久了，你就不会觉得这个举动很傻，反而会喜欢自己。鼓励的话有：
- 我是一个优秀的作家。
- 我很坚强。
- 我爱你，XX（你的名字）。
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发现自己的独特偏好。 这些独特之处让一个人有趣、迷人、自信。探索你所喜爱的事物。不要让他人的意见影响到你。 [7] X 研究来源
- 你喜欢哪种类型的音乐？
- 你喜欢吃什么食物？
- 你喜爱什么颜色？
- 你喜爱什么风格的服装？
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打造自我风格。 想要喜欢自己，你必须有个人风格。浏览上面写出的偏好，付诸实践。 [8] X 研究来源
- 搭配一套衣服，像你在杂志上看到的那样。
- 下载你所喜爱的歌手的新歌。
- 去你爱的餐厅吃饭。
- 每天做一件具有个人风格的事。
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开拓眼界。 也许你的生活圈子还局限在很小的范围。大胆地探索自己的喜好吧，学习新鲜事物，用新的方式表达自我。 [9] X 研究来源
- 到没去过的地方旅行。
- 尝试新的食物、音乐、服装风格。
- 每周做一件新鲜的事。
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表达自己。 发掘你的创造力。学会表达自我能使你更好地与人交流，忘却过去的伤痛，过更愉快的生活。你只需要取悦自己。 [10] X 研究来源 表达自己也是接纳自我的好方法。
- 写日记。
- 跳舞。
- 制作剪贴簿。
- 每周进行一两次以上活动。
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小提示
- 阅读关于自我实现的书籍，获取更多理论背景。
- 和身边的人多互动交流。让他人感受到你的随和，你会更喜欢这样的自己。
- 准备一本笔记。上面的步骤中经常需要你列清单。用一个新本子帮助自己变得更好吧！
- 首先学会自爱。如果你都不喜欢自己，别人更难喜欢你。
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警告
- 不要过度自负或自信，应该接纳真实的自己。
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参考
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/nathalie-thompson/how-to-stop-being-a-perfectionist_b_7205844.html
- ↑ http://www.happify.com/hd/heres-how-to-celebrate-your-personal-strengths-and-why-youll-be-happier-if-you-do/
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/Deepak-Chopra-How-to-Forgive-Yourself_1
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-18828/heres-what-happens-when-you-start-being-nice-to-yourself.html
- ↑ http://www.success.com/mobile/article/13-ways-to-take-care-of-yourself-every-day
- ↑ http://alisonsmith.com/self-love-16-strategies-to-live-a-life-uncommon-part-i/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rena-delevie/quiet-confidence-wins_b_6116706.html
- ↑ http://www.collegefashion.net/fashion-tips/5-tips-to-help-you-develop-your-own-personal-style/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/26/stepping-outside-your-comfort-zone_n_5872638.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/3-tips-get-out-of-head-start-expressing-yourself/
- ↑ http://www.prolificliving.com/the-greatest-discovery-of-all-getting-to-know-yourself/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
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- ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/improving-emotional-health.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/cultivating-happiness.htm
- ↑ http://zenhabits.net/open/
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