如何掩盖腹部脂肪

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共同创作者是 Stephanie Fajardo

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由于年龄、不良的饮食和锻炼习惯、遗传甚至荷尔蒙等原因，很多男性和女性腰上会长一圈肥肉，让他们十分头疼。无论发胖原因，腹部多余的脂肪都会非常显眼，令人感到尴尬。如果你很在意自己的腰围，可以使用一些方法，立竿见影地让身形显得苗条起来。

方法 1

方法 1 的 3:

选择显瘦的衣服

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1
不要穿紧身衣，以免引人注目。 过于合身的衣服会让人注意到腰部周围多余的脂肪，这是你应当避免的。与其如此，不如选择宽松一点并且有弹性的面料和款式。 ^{[1]
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研究来源}
- 莱卡、绸缎和针织面料都会紧贴身体，不太美观，而用结实的棉布、天鹅绒和羊毛混纺面料做出来的衣服会更加宽松。 ^{[2]
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  研究来源}
- 有垂丝的上衣或连衣裙，以及羊毛开衫或轻薄的棉衣都是不错的选择。 ^{[3]
  X
  研究来源}
专家提示

"选择不会束缚身体的衣服，不要穿那些太紧的。"

Stephanie Fajardo
专业造型师
Stephanie Fajardo是美国俄勒冈州波特兰市的一位个人造型师。她从电视、摄影和影片拍摄行业开始自己的造型师职业生涯，拥有超过17年的经验。她的作品曾被《时尚先生》和《波特兰时装周》杂志报道过。

Stephanie Fajardo
专业造型师
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2
利用深色的显瘦效果。 黑色、深灰色、海军蓝和棕色会让人的骨架显得小一点，同时还能隐藏褶皱和面料的绷紧及隆起。 ^{[4]
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研究来源}
- 如果你的腹部比下半身大，就穿深色上衣和卡其裤等浅色下装，让身形显得更匀称。 ^{[5]
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  研究来源}
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3
选择能够突出自己最大优点的衣服。 通过突出自己的手臂、肩膀或任何其他让你感到自信的身体部位，来展示自己的优点。它会把人们的注意力吸引到你最喜欢的特质上，让人忽略你的腹部。 ^{[6]
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研究来源}
- 无袖上衣可以突出手臂和肩膀。
- 低胸衬衫会突出领口。
- 膝盖以上的短裤、连衣裙或短裙可以显露双腿。
- T恤可以展示强壮的手臂。
- 修长的脚踝可以配一条九分裤来突出。
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4
穿中腰裤或高腰裤来自然地收紧腰围。 低腰服装会把腹部脂肪挤出来，让它更加明显。高腰款式则会收紧腹部赘肉。 ^{[7]
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研究来源}
- 用不太宽大的简单上衣搭配高腰裤，让造型时尚优美。
- 不要穿短夹克来配高腰裤，这会让整体造型显得四四方方。
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5
选择有垂丝、褶皱或饰边的上衣来掩盖多余的脂肪。 有额外面料和纹理的上衣可以制造出富有欺骗性的视觉效果，掩盖腹部周围的隆起。 ^{[8]
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研究来源}
- 拥有丰富细节和面料的上衣与简单的下装搭配起来效果最好，比如一条经典的黑色长裤或一条铅笔裙。
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6
套上夹克衫或开襟毛衣来遮盖腹部脂肪。 穿长款毛衣或夹克来制造出瘦长的身体线条，把注意力从腹部引开，拉长你的身形。 ^{[9]
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研究来源}
- 只要搭配紧身裤或窄脚裤等合身下装，你就可以穿上庞乔斗篷或有垂饰的长款毛衣，来尝试波西米亚风格。
- 如果你想显得更阳刚一点，可以在较为正式的场合穿西装夹克，或者在休闲时穿短款皮夹克。 ^{[10]
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  研究来源}
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7
试着穿一件高腰线的裙子来突出细腰。 高腰线的服装会在胸腔下方，身体最细的位置收紧，可以突出腰部，让人忽略腹部。 ^{[11]
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研究来源}
- 你可以把腰带系在胸腔位置，让任何宽松的上衣或裙子变成高腰款。 ^{[12]
  X
  研究来源}
- 斜腰线的连衣裙或上衣也有类似的拉长效果。 ^{[13]
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  研究来源}
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8
在衣服下面穿上束腹内衣，收紧腹部。 特制的弹性内衣可以重塑腹部线条，收紧腹部脂肪，让衣服更加合身。
- 高腰短裤或贴身背心可以很好地收紧整个腹部。 ^{[14]
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  研究来源}
- 用长衬衫或束腰外衣搭配柔软的紧身裤，在收紧腹部的同时穿得既舒适又时尚。 ^{[15]
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  研究来源}
- 在毛衣或纽扣衬衫下面，穿一件特别设计的弹性束腰内衣，收紧鼓胀的腹部。
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穿上可以容纳大肚子，同时又贴合身体其他部位的衣服，让身形显得更苗条。 ^{[16]
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研究来源}

方法 2

方法 2 的 3:

用配饰搭配服装

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1
在脖子上戴醒目的饰物来转移视线。 这样可以让目光集中在你的上半身。 ^{[17]
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研究来源}
- 戴一条粗大的个性项链或穿一件领口大胆精致的上衣。
- 选择宽领衬衫，把领带结打大一点，比如打个温莎结。 ^{[18]
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  研究来源}
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2
选择宽领带。 整体较宽的领带可以让腹部显得不那么突出，让身形显得更加匀称。 ^{[19]
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研究来源}
- 领带应该正好落在腰带上面一点的位置，这样才不会让人觉得你肚子太大，导致领带不够长。
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3
背一个肩带较长的包，让身体显得修长。 肩带可以制造出瘦长的视觉效果，让其他人把注意力放到包包上，忽略腰臀。 ^{[20]
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研究来源}
- 斜挎包、长柄手提包和流浪汉包都是不错的选择。
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4
穿吊带裤。 要防止裤子下滑，吊带比腰带更合适，它不会收紧裤腰，也不会让裤子顶部隆起。
- 吊带还会在身体上画出2条长长的竖线，可以吸引目光并让躯干显得修长。 ^{[21]
  X
  研究来源}
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5
戴一顶帽子来搭配衣服，让你显得更高。 一顶时髦的帽子可以让你显得更高，让腹部的赘肉不那么显眼。 ^{[22]
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研究来源}
- 太阳帽、宽檐软呢帽和贝雷帽都是不错的选择。

方法 3

方法 3 的 3:

改善体态

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收紧腹部肌肉，可以立即让肚子变小。此外，收腹这个动作可以支撑脊柱，有助于防止因为额外负担而造成的背部问题。 ^{[23]
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研究来源}
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这个动作可以让肩膀显得更宽，腰显得更细。 ^{[24]
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研究来源}
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3
背部挺直。 让脊柱呈直线或略微弯曲的S形曲线，可以让你看起来更加苗条，防止腹部凸出。 ^{[25]
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研究来源}
- 不要过度弓背。
- 不要垂头耸肩，这会导致你无法收紧腹部，让肚子看起来比实际上更大。 ^{[26]
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  研究来源}
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4
穿高跟鞋，让自己自然而然地站得更直一点。 穿上高跟鞋行走时，你得扭动髋关节，收紧臀部，这有助于你挺直腰杆，开肩挺胸，进而改善体态。
- 有些经典礼服鞋的后跟不算很高，但也足以帮助你改善体态。

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