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没有谁想要一条白舌头，不仅因为一个布满舌苔的舌头看起来很怪异，还因为人们看到白色的舌头就会联想到口臭。那些有“地图样舌”的人长“白舌头”的可能性会更大些。什么是地图样舌呢？简单来说就是有很多凹槽和裂纹的舌头，厌氧细菌可以在这些凹槽和裂纹中滋生，导致口臭和“白舌头”。想要摆脱这个困扰，就要尽可能保持舌头清洁。然而，也不是所有的清洁方式都有效。 大多数人并不会每天清洁舌头，但其实它是保持口气清新的最重要步骤之一。 清洁舌头不是很难，也不会花费太多时间。每一到两天多花一分钟来清洁舌头，不仅可以避免口臭、摆脱白舌头，还能让舌头回复到健康的颜色。
步骤
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1从舌根开始，把舌头清洁器放在舌头表面，满满地从后向前沿直线清洁。 从左边或右边开始，向对侧移动。不同的清洁器需要“划线”的次数也不同，有的需要3道，有的需要4道。
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2使用含氧牙膏。 刮掉舌头表面的污垢后，用一颗珍珠大小的含氧牙膏涂在舌头清洁器的头部。
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3把含氧牙膏涂在舌头表面，范围尽可能延伸至舌根（舌根基部直到产生呕吐感的位置）。 这样可以让牙膏渗入舌头表面以下，那里有很多产硫厌氧细菌，牙膏中的氧可以抑制这些细菌滋生！而且，靠近舌根部的细菌比靠近舌尖部的细菌更多。
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4涂抹完牙膏后，不要立刻冲洗掉，尽可能让它在舌头上多停留一段时间，最好能坚持到90秒。 但是当你想咳嗽或者有呕吐感时，可以把牙膏吐出来。
- 我们建议你，最好在平时刷牙时把牙膏涂在舌头表面上等待一段时间。经过这些步骤你可能还是会有口气，那就每天刷两次牙，并且用牙线清洁牙齿。
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小提示
- 白舌头可能是鹅口疮的症状。
- 有些滋生在地图样舌表面以下的细菌会导致口气，清洁舌头并不能杀死这些细菌，只能去除舌头表面的泥状污垢（粘液和舌苔），而这些正是厌氧细菌的食物。因此，要想清除掉隐藏在舌头表面下的导致白舌头的厌氧细菌，你必须使用含氧牙膏。
- 白舌头还可能是鹅口疮的症状。如果上述方法都不奏效，你可以在刷牙后含盐水漱口一分钟，漱口水中盐越多越好！在几天后你的舌头就会恢复到健康状态。
- 有时，饮用奎宁水可以把舌头表面的膜很轻易“揪起来”除掉。
- 只做舌头清洁的话是不能预防口气的。
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警告
- 在用舌头清洁器刮舌头时不需要非常用力，刮舌头的力气与除掉的细菌量并不成正比。你施加的的压力只需要让舌头清洁器接触到舌头表面，来回划线清洁就行。并且在划线时线与线间尽量不要留间隙。
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你需要准备
- 普通的舌头清洁器就能成功地清洁舌头，你不需要使用那些复杂、昂贵的小发明。
- 要清洁舌头你只需要一个足够硬的能达到舌头各个角落的清洁器就可以了。但如果你有关节炎，协调性困难或者由于任何原因不能完成上述的清洁步骤，你现在看到的这款电动舌头清洁器就会成为好帮手。
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