如何摆脱口臭

养成彻底清洁口腔的好习惯。刷牙时别忘了牙缝和舌苔，不仅是为了美观更重要的是要保持口腔健康，口气清新。口腔异味的两个主要来源是细菌和腐烂的食物残渣。单凭刷牙是不够的。

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   • 正确地清洁舌苔。人的舌苔就跟蓬松的地毯一样，有很多可以隐藏杂质的地方。[ ^[1] 漱口时要让水充分地接触口腔的每一个角落，尽可能冲走所有的残留物。刷牙时（每天至少刷牙两次）:
     
     用牙刷或者汤匙的边缘轻轻地刮一刮舌头。
     
     
     • 如果你的咽头反射很敏感，刷舌头的时候可能会作呕。但是你必须把整个舌头都清洗干净，甚至靠近扁桃体的地方。你可以查找一下如何控制咽头反射。
   • 用牙线洁牙。单凭刷牙并不能将塞在牙缝里的食物残渣弄出来，这时候你得使用牙线。初次使用牙线时，你的牙龈可能会出血。但是习惯了之后应该就不会了。如果还是持续出血，说不定是因为有牙结石，这时应该去看专业的牙医，洗洗牙或者进行其他必要的治疗。
   • 使用漱口液。漱口液在帮你清洁口腔的同时也会滋润口腔。
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   保持口腔湿润。 口干通常伴随着口臭。晚上入睡后，口腔分泌的唾液会减少，所以第二天清晨醒来你会感觉口干舌燥，口气很难闻。唾液是口气的大敌，因为它不仅可以清洗口腔，而且它还含有杀菌剂和酵素等可以杀死细菌。

   • 嚼口香糖除了可以遮盖口气之外，还可以促进唾液的分泌。但是薄荷片并不能促进唾液的分泌。
   • 多喝水。让水在口腔内来回流动。水虽然不能促使口腔分泌唾液但是可以清洁口腔而且也很有利于身体健康。
   • 口干的症状可以由某些药物来治好。请去医生那里寻求专业的帮助。
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   选择效果最好的口香糖。 就像在上面提到过的那样，口香糖不仅可以遮盖口气还可以促进唾液的分泌。口香糖的口味有很多，它们的功效参差不齐：:

   • 肉桂味的好像杀菌效果更好。
   • 选择不含糖但含有木糖醇的口香糖。糖对口腔没有什么好处。而有甜味的木糖醇却可以阻止细菌在口腔内的繁殖。.
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   吃香蕉。 你大概也知道那些臭名昭著的味道很重的食物如洋葱，大蒜，芝士，咖啡等吃了之后，口气会很难闻。如果实在喜欢吃，那要记住吃完之后立即刷牙。你是否知道低碳水化合物的饮食习惯会让人产生‘酮口气’？情况是这样的：当身体通过代谢脂肪而不是碳水化合物来获取能量时，会释放酮，部分酮会被释放在口腔里。不幸的是，酮的气味难闻，进而导致你的口气也不好闻。如果你的每日食谱里不含任何碳水化合物，你可以考虑吃一些苹果或者香蕉。

   • 口气问题也会出现在那些因为宗教进行斋戒或者神经性无食欲症的人们身上。如果你是后者，那么你应该停止让自己挨饿了。
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   看医生。 如果你尝试了以上所有的方法但是口气问题还是得不到改善，那么你应该去看医生。检查一下是不是以下这些潜在的罪魁祸首：

   • 扁桃腺结石。你的扁桃腺上可能会有类似白色斑点的钙化食物，痰和细菌。它们有时候会被误认为是喉咙发炎。而且有时候肉眼可能看不见。你或许也会注意到当你吞咽时，嘴里有一种金属的味道或者疼痛感。 ^[2]
   • 糖尿病酮酸血症。如果你有糖尿病，你的身体可能会燃烧脂肪而非葡萄糖，从而导致了上文提到过的酮味口气。这种疾病非常严重，需要及时就医。 ^[3]
   • 三甲基胺尿症，俗称臭鱼症。如果你的身体无法代谢一种叫做三甲胺的化学物质，导致呼吸散发出一种三甲胺的臭鱼味道。同时汗液，尿液以及其他分泌物都会散发此种味道。
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