步骤
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要求个别邮寄者把你的名字从他们的列表中删除。 某些物品是按照邮局既定的投递路线送至每一家。一般这种信件的收件人为“住户”，“我们的朋友”或写有其他收信名称。在法律上，邮政投递人不能决定哪个是你认为的“垃圾邮件”，所有的居民信件必须按地址投递。你得和个别邮寄者联系，让他们把你的地址从他们的数据库中删除。查看邮寄的广告，找到回复地址和电话号码。以下有常见地址的快速链接。
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ADVO邮寄很多销售通知单和关于丢失儿童的小卡片。 [1] X 研究来源
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联系抽奖券邮寄商，比如出版商清算所（Publisher's Clearinghouse）（电话：1-800-645-9242或者给mailto: service@pchmail.com 发邮件），告诉他们你的完整地址，并建议他们把你的地址从邮寄清单中删除。
- Pennysaver, Potpurri, 和Redplum。 [2] X 研究来源 [3] X 研究来源 这个在线表格需要填有效的邮件地址，但是不需要回复认证。因此，如果想保护你的隐私，你可以使用Mailinator之类的服务。你也可以邮寄黑色标签，并要求将地址改为加州布雷亚（Brea）市Orbiter 街2830号（邮编92821-6224）。可以拨打1-800-422-4116得到发行信息的细节，但是只有语音信息。这种邮寄抑制方法可以持续一年，他们不会接受第三方关于邮寄地址更改的请求。
- 给邮件偏好服务（US）或邮寄偏好服务（UK）写信。 [4] X 研究来源 [5] X 研究来源 分类主要销售清单的直销协会保存有这种“不要邮寄”的清单，它们真的能起作用。US邮件偏好服务收取一美元，然后把你的的名字放入“不接收信件”清单中，不过他们的在线版可以免费使用。在英国是全免费的。
- 不要在问卷、抽奖和产品保修卡中留下你的地址。如果确实得写下你的地址和电话，那么在旁边加一句：不要出售和泄露我的信息，不要给我寄信件。不管卡片有什么潜在好处，没必要邮寄保修卡或确认保修卡是可用的。
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要求把你的名字从县税数据库中删除。 一些公司基于居住小区和房屋价值，把特定的区域作为销售目标。确保县和国家数据库中你的信息是保密的，这将有助于你摆脱大量垃圾信件。
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提醒与你有邮件往来和存有你个人偏好信息的公司。 如果你和公司通过信件沟通，那它肯定会把你加入联系清单。所以，当你第一次和这家公司有交易（例如下订单）时，要求他们把你放入“内部抑制”和“禁止推销”清单。告诉公司不要把你的名字“租赁”或分享给其他公司。
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在邮筒旁边放个牌子写上“不需要免费报纸”。 免费报纸和传单是未经授可广告的另一种形式，它经常会祸害我们的草坪，但是很多不是通过邮件投递的。如果住户在邮筒旁边有写“不需要免费报纸”，很多投递免费报纸的人会立刻停止。在美国，除邮递员外，任何人往你的邮筒里塞东西都是违法的。
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设置你的通知单和账单的接收方式为电子版。 它们不是垃圾信件，但是投递它们的确占用纸张和资源。很多公司和银行提供电子通知，这样明显会减少不必要的信件杂乱。广告
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把你的地址更新为现在的地址。 如果你最近搬了家，信件将花一段时间才能跟上你。确保你打电话给USPS或在线填写表格，保证你的地址是现在的居住地。
- 通常，更改地址也会让你出现在不同的邀约邮寄广告清单里，而且是你之前退出过的清单。 如果你开始接收曾经取消过的邮寄广告，你可能得再次取消一次了。
- 不要接收不是寄给你的信件和附随卡片，但是即便你已经取消，很多销售通知单还是会继续自动出现。礼貌地提醒信件投递者，这个东西不是寄给你的。
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返回寄信者。 如果你收到寄给前一住户的第一类信件，你可以在信封上写下返回寄信者 /不是这个地址，并把信封放回邮筒里。
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向信用报告机构报告死亡情况，也能减少身份被盗窃的可能性。 给以下每个单位邮寄一份死亡证明复印件。 [6] X 研究来源
- 易速传真（Equifax P.O.），亚特兰大市105069信箱，GA 30348
- 益百利（Experian P.O.）， 艾伦市9530信箱，TX 75013
- 环联（TransUnion P.O.）富勒顿市6790信箱，CA 92634
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致电个别商品目录公司或试图招生的大学，让他们把你从邮寄清单中去除。 有时是可以电话下单的免费电话，有时是不同的客服电话。在传单背面和预定表格那里找找联系方式。
- 致电大学招生办并取消广告传单。不论你是将要入学还是已经毕业很久，这些招生材料都会使人不爽。停止它们最好的办法就是致电大学招生办要求取消。
- 如果你是一名高中生，并且已经获得大学招生材料，那么请求顾问帮你处理。
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准备一个回复说辞。 有时，客服人员会问你为什么想删除。就简单的回答，你对他们提供的商品不感兴趣或者你没打算读大学。友善但要坚持。
- 打电话时，要有一份它的商品目录，或至少有标签在手边。通常你需要一个印在上面的跟踪电话或其他数据。
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在网站上退出。 很多商品目录和邮购公司在他们的网站上提供退出服务。如果你喜欢填电子表单，觉得这样比较方便，那么在商品目录或公司网站找找就能发现的。
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在寄送之前就阻止他们。 很多学校是在你参加PSAT、SAT、 ACT 或其他测试时获得你的信息的。当你报名参加标准测验时，请仔细阅读。同样，很多邮购公司，特别是印刷支票和关键信息的印刷厂，经常寄送信件和出售客户的地址。填写任何表格都要仔细阅读，确保你不同意接收商品目录。广告
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先搞明白为什么你总能接收到促销信息。 通常，信用卡公司从信用报告机构购买信息。这些清单包括人们预先许可的和基于信用公司特殊标准的信用卡。
- 然而，这不等同于你最终是否许可信用卡，所以通常这个“预先许可”标签会导致误导。
- 当你通过信用机构接收信用报告和信用评分时，确保你不同意接收任何邮寄清单。
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致电 1-888-5（或者1-888-567-8688）退出。 这个电话可以同时告诉四家主要信用报告机构（Equifax、Innovis、TransUnion和Experian）让他们停止寄送信用卡申请。仔细听这个自助电话中的选项，申请退出5年。你也可以申请永久退出。
- 你也可以在线申请。 [9] X 研究来源
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直接致电信用卡公司，要求他们停止给你寄送预付现金单。 即便它们每月和你的支票一起寄送，预付现金通常会立刻开始计算利息，因此，使用它们不是个好选择。如果你的确接收到了这些东西，但是不打算使用它们，你还是最好取消这个服务吧。
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持续关注。 信用机构的数据是时常更新的。交叉引用信用信息会导致促销如同滚雪球一般。如果你移除或接收信用评分，这些促销会再次出现，即便你已经清楚的删除了它们。别再等了，一旦收到不想要的信用促销，立马采取行动。广告
小提示
- 打电话时，即便你对收到的东西很恼火也不要对接电话的人发火。他/她只是被雇佣接听电话，而且不对你收到的东西承担个人责任。如果你一定要退订，要坚持，但也要和蔼。
- 使用电子日历设置更新提醒。如果你的拒收请求是有期限的，那么现在在你的日历中设置更新提醒吧，很多电子和在线日历都有提醒功能，能够设置在未来的某一日提醒你。
- 在邮筒或分类邮件的地方，准备一个回收垃圾箱或垃圾桶，这样你就可以立刻把你收到的垃圾信件回收了。
- 把垃圾信件放在回复信封中是个不错的主意。但这还是没法让你彻底摆脱垃圾邮件，最好还是直接要求把自己的名字从邮寄清单中移除。
- 当所有办法都无效时，就回收利用垃圾吧。如果你有个碎纸机，那么任何黑白印刷的纸张都可安全用于堆肥堆。你也可以在点燃壁橱炉火时使用它们。如果你喜欢工艺品，你可以在拼贴和剪纸装饰中使用你的垃圾信件。
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警告
- 不要把光面纸和印有彩色墨水的纸用在堆肥堆和壁炉中。因为它会产生少量的有毒气体。
- 不需要花钱来消除垃圾邮件。那些市售的所谓垃圾邮件处理套装能做的事，你自己也完全能做到。
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参考
- ↑ http://www.advo.com/consumersupport.html
- ↑ http://ecom.pennysaverusa.com/mailinglist/removalform.aspx
- ↑ http://www.valassis.com/1024/Contact/contact_home.aspx
- ↑ https://www.dmachoice.org
- ↑ http://www.mpsonline.org.uk/mpsr/
- ↑ http://www.credit.com/rs/vol8.jsp
- ↑ http://www.moneybluebook.com/how-to-stop-receiving-paper-junk-mail-and-save-trees/
- ↑ http://www.act.org/privacy.html
- ↑ http://www.optoutprescreen.com
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