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如何摆脱痛经的困扰

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共同创作者是 Luba Lee, FNP-BC, MS

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许多女性都会痛经，症状较轻时可能只是稍有不适感，严重时则可能全身乏力。痛经虽然没有办法完全避免，但还是有缓解的可能。详情请见下文。

部分 1

部分 1 的 3:

快速缓解

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1
热敷。 痛经是由子宫排出经血时肌肉收缩引起的。治疗子宫肌肉的不适正如治疗其他部位的肌肉不适（如韧带拉伤及颈部肌肉紧绷）一样，都可以采用热敷的方法。热敷可以放松肌肉，快速缓解不适感。
- 用热水袋或灌满热水的水壶热敷。躺下来，把热水袋或水壶放在疼痛的地方。一般20-30分钟后就会有效果了。 ^{[1]
  X
  研究来源}
- 洗热水澡。在浴缸里倒满热水，把全身浸没 ^{[2]
  X
  研究来源} ，可以在洗澡水里面放点薰衣草或玫瑰沐浴珠，或者是撒点精油，以进一步帮助你放松。
2
按摩。 放松紧张肌肉的另一种办法就是按摩。把手放在疼痛的地方，往下按压，轻轻揉几分钟。这段时间里身体要尽量放松。
- 既可以按摩腹部，也可以按摩后背，总之重点按摩你觉得痛得最厉害的地方。
- 如果想要再放松一点，可以让你的伴侣帮你揉，不过要叫他/她不要按得太用力。
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3
吃草药。 自然界有几种草药是可以治疗痛经的。用这些草药泡茶喝可以有效缓解痛经，你可以去保健食品店看看有没有这种草药卖。以下是几种建议你尝试的草药：
- 覆盆子叶 ^{[3]
  X
  研究来源} 。覆盆子茶有一股芳香，同时也是比较著名的治痛经的药。
- 雪球荚树皮 ^{[4]
  X
  研究来源} 。能够放松子宫肌肉，缓解疼痛。
- 当归。当归有很多种功效，主要就是放松神经系统。
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4
吃止疼药。 吃点非处方药来止疼也是比较有效的一种方法。布洛芬及泰诺等非甾体类抗炎药能够有效止痛，大多数药店里都能买到。 ^{[5]
X
研究来源}
- 有些止痛药是专门用来治疗痛经的，这些药一般都含有醋氨酚。
- 按照药瓶上建议的剂量来服用。如果1小时后疼痛还没有消失，就不要接着吃药了，试试别的方法吧。
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性高潮由于能够放松子宫肌肉，对痛经也有缓解的作用 ^{[6]
X
研究来源} 。如果你有感觉的话，就可以通过做爱或自慰来体验高潮以缓解痛经。

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部分 2

部分 2 的 3:

月经前采取一些措施来减轻经期的痛楚

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1
少喝咖啡因饮料及酒精。 许多人发现，少喝这类饮料可以减轻痛经。月经快来的时候，就要少喝点咖啡及酒精饮料，痛经的时候，就一点都不要喝了。 ^{[7]
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研究来源}
- 如果痛经非常严重的话，那么你就最好彻底戒掉咖啡和酒精，而不只是在经期快来的时候不喝。
- 用红茶代替咖啡，这样你就能在减少咖啡因摄入量的同时让自己精神抖擞了。
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2
增加运动 ^{[8]

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研究来源} 。医学研究证实，多锻炼的女性痛经相对较轻。每天保持一定量的运动，可以将痛经程度降低到最轻。痛经的时候运动也能放松肌肉，从而缓解痛感。
- 做点像跑步、游泳及骑车等有氧运动。
- 做力量训练来增强肌肉，提高整体健康水平。
- 痛经的时候，可以做点像瑜伽、散步之类比较轻松的运动以缓解疼痛。
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考虑服用激素避孕药 ^{[9]

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研究来源} 。避孕药里面含有雌激素及孕激素，这些激素能够使子宫内壁变薄，这样子宫在排出经血时就不需要用力收缩了。因此，服用避孕药就能缓解痛经。避孕药可以让医疗服务人员给你开。
- 摄入激素避孕药的形式多样，如药片、注射及阴道环等等，要选适合自己的。
- 激素避孕药也有其副作用，服用前一定要做一番了解。
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部分 3

部分 3 的 3:

适时就医

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1
注意比较严重的症状。 对于大多数女性来说，痛经可能几个小时或一天就过去了。但是对有些女性来说，痛经可能是困扰日常生活的一大烦恼。如果你的痛经很严重，那么你要知道痛经也可能预示着生殖方面的疾病。如果出现如下症状，就要及时就医：
- 痛到无法上学、工作或影响其他日常活动，只能卧床休息。
- 超过2天。
- 偏头痛、恶心或呕吐。
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2
检查是否有生殖障碍。 如果你痛经痛到不正常的地步，那么医生很可能会给你检查是否有生殖障碍，常见的生殖障碍包括：
- 子宫内膜异位。这是一种常见的生殖疾病，患这种病的人子宫内膜有一部分在子宫的外面，这样就会导致经期疼痛难忍。
- 子宫肌瘤。子宫肌瘤是长在子宫内壁上的小肿瘤，会引起疼痛。
- 盆腔炎。这是一种会引起剧烈疼痛的炎症。
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小提示

有十分之一的女性经期都会经历1-3天剧烈的疼痛，痛经期间无法正常生活。
多喝水能够清理身体。
经期要尽量多睡觉，要比平时早睡。
戴节育环的女性痛经会更加厉害。
有些女性生完孩子后痛经就会少严重一点。
萘普生是一种用于消除肿胀的消炎药，对治疗痛经无效。

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参考

关于本wikiHow

共同创作者是 :

Luba Lee, FNP-BC, MS

医疗审查委员会

这篇文章的共同创作者是 Luba Lee, FNP-BC, MS . Luba Lee是美国田纳西州的一位认证家庭护理医师，于2006年获得了田纳西大学的护理理学硕士学位。这篇文章已经被读过8,566次。

分类: 健康

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