如何摆脱皮肤干燥

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共同创作者是 Luba Lee, FNP-BC, MS

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皮肤干燥是很常见的问题，尤其在冬天或干燥气候下。这通常是环境或基因造成的，身体任何部位都可能发生。如果你饱受皮肤干燥所苦，别担心，这里有许多方法可以滋润皮肤，让皮肤外观和触感均如丝绸般柔滑。

方法 1
方法 1 的 4:

改变护肤习惯

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    你可能很喜欢在水里面泡很久，但这么做反倒会让皮肤变干燥。将洗澡或泡澡的时间限制在10分钟内。进入浴室，打湿身体，擦肥皂，冲洗干净，离开浴室。就是这么简单，用不了多少时间。 [1]
    • 除非你有锻炼身体或做其它会让身体出汗的活动，否则一天最多洗一次澡。
    • 你也不需要每天都洗澡或泡澡。隔天洗一次也行。
    • 最好在洗澡前就剃脚毛或给头发进行深层护理，缩短皮肤接触水的时间。
    • 你也可以在洗澡前 干刷皮肤 ，促进皮肤表皮细胞更新，改善血液循环。洗完澡后，用椰子油、荷荷芭油或杏仁油滋润干净的皮肤。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-2-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-2-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-2-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-2-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    热水会吸走皮肤水分，所以不要把水温调得太高。使用让你感觉舒服的温水，而不是滚烫的热水。 [2]
    • 不要经常泡热水澡，以免皮肤变得干燥。
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    肥皂、磨砂膏和乳液里的香精、染料和其它化学添加剂，对皮肤没有任何好处。它们也许闻起来很香或者颜色很好看，却会使皮肤干燥。选择不含香精的温和护肤品，让皮肤保持最佳状态。 [3]

    小提示： 也要选择不含香精的衣服洗涤剂，以免残留在衣服上的化学剂使皮肤变得干燥，或者进一步刺激皮肤。

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    轻轻地 给皮肤去角质 ，清除死皮细胞。 去角质能够让皮肤变得柔滑，不过许多磨砂膏也会带走皮肤水分，刺激干燥的皮肤。最好选择温和的去角质产品，不要太用力擦拭，避免使用粗糙的海绵或去角质刷。 [4]
    • 购买水杨酸浓度不超过2%，或乙醇酸浓度不超过10%的去角质产品。
    • 如果你是敏感皮肤，那就不能每天去角质，最多每周一到两次。
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    洗脸或洗澡后，用毛巾拍干多余水分，然后涂保湿霜。如果皮肤还是很干燥，等保湿霜被吸收后再涂一层。 [5]
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    不管生产商如何营销炒作，乳液对滋润皮肤并不是很有效。选择含有乳木果脂、橄榄油、荷荷芭油的乳霜或软膏，给皮肤补充它们所需的水分。 [6]
    • 选择含有矿物油、羊毛脂、肝油、石油脂、尿素和（或）乳酸的保湿霜。

    其它做法： 你也可以用 橄榄油、杏仁油、椰子油 之类的天然油作为保湿霜。每天早晚在皮肤上涂薄薄一层，皮肤会更加柔滑。 [7]

  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-7-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-7-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-7-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-7-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    活泉水含有许多对皮肤健康有益的矿物质。每天在皮肤上喷大量活泉水一两次，也有助于保持皮肤湿润。 [8] 你可以在网上、药房或美容用品店买到舒护活泉水喷雾。
    • 不要喷得太频繁。频繁打湿皮肤往往会适得其反，使皮肤变得干燥。
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-8-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-8-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-8-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-8-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    保湿胶原蛋白贴片有助于滋润干燥的皮肤，改善整体外观。在眼底、额头、嘴巴周围等需要补水的部位贴上胶原蛋白贴片。
    • 你可以在网上或美容用品店买到胶原蛋白贴片。
    • 遵循包装上指示的使用频率和时长。
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    每天 擦防晒霜 。 如果你长时间待在户外，一定要擦防晒系数15或更高的乳霜或保湿霜，保护皮肤免受太阳射线伤害，以免皮肤被晒伤、引起雀斑和皱纹。记住，一年四季都有可能被晒伤，防晒霜并非夏天专属！ [9]
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方法 2
方法 2 的 4:

改变环境

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    屋内的空气非常干燥，会导致皮肤变得干燥、粗糙和脱皮。试着在客厅和卧室放一台加湿器，防止皮肤干燥。 [10]
    • 即使在冬天，也要运行冷雾加湿器。
    • 最好使用滤过水或蒸馏水，以免机器结垢。
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    暖气和空调送风口吹出来的加压气流，会使屋内空气干燥，让皮肤变得更加干燥。 [11] 不管冬天再怎么冷，也不能将暖气调到20摄氏度以上。觉得冷就穿更保暖的衣服，或是裹着毯子。 [12]
    • 夏天外出的时候将恒温器调到26摄氏度，有人在家才开空调。

    小提示： 你还能省电，节约电费！

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    冬天要戴帽子、围巾和手套，以免皮肤接触干燥寒冷的风。涂润唇膏保护嘴唇皮肤。夏天要戴棒球帽或遮阳帽，以免脸部皮肤受到猛烈的阳光伤害。也要穿宽松、轻薄的长袖衣和长裤，避免皮肤被晒伤。 [13]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-13-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-13-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-13-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-13-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    泳池水里的氯和其它化学剂会吸走皮肤水分。不要经常在含氯水中游泳。游泳后立刻洗澡，然后涂上保湿霜。 [14]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-14-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-14-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-14-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-14-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    干燥的皮肤经常会发痒，但是抓痒会使皮肤更加干燥，甚至损伤皮肤。有时候，只是涂保湿霜就能缓解皮肤干燥引起的瘙痒。如果还需要其它方法来止痒，可以尝试氢化可的松乳霜，或是非处方止痒乳液。 [15]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-15-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-15-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-15-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-15-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    如果你已经采取步骤治疗干燥皮肤，但是几个月过去了也没有见效，不妨咨询皮肤科医生或皮肤专家。出现 湿疹 、玫瑰痤疮或其它皮肤问题的症状时，也要去看医生。 [16]
    • 皮肤科医生也可以根据你的肤质推荐合适的护肤品。
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方法 3
方法 3 的 4:

从内而外滋养身体

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    健康、均衡的饮食能提供身体和皮肤所需的维生素和营养，好让它们保持水分充足。每天至少吃2份绿叶蔬菜和2份时令水果。 [17]
    • 含水量高的蔬菜和水果对滋润皮肤尤其有益，比如西瓜、西兰花和番茄。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-17-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-17-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-17-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-17-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    从食物中摄取好脂肪来促进身体整体健康，增加血液流动，将更多营养输送到身体各个细胞，包括皮肤。多吃含有单一不饱和脂肪的食物，比如牛油果、橄榄和花生酱，并从三文鱼、核桃和豆腐等食物摄入多元不饱和脂肪。 [18]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-18-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-18-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-18-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-18-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    尽量少吃这类食物，避免皮肤脱水，并改善整体健康。也不是说就完全不吃这些食物，而是每周一两次改吃更健康的小吃，代替薯条或其它零食。 [19]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-19-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-19-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-19-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-19-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    试着 戒烟 。抽烟的坏处有据可查，你可能不知道抽烟对皮肤也不好。香烟里的焦油会堵塞毛孔，引起黑头和痘痘。抽烟会阻碍正常呼吸，抑制循环，导致皮肤细胞缺氧。 [20]
    • 抽烟也会将组织内的维生素C耗尽。维生素C对皮肤健康至关重要。
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-20-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-20-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-20-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-20-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    给肝脏排毒 。 肝脏负荷过重会引起许多皮肤问题，包括瘙痒和干燥。想要改善皮肤，就得让肝脏休息，多喝水和其它对肝脏友好的饮料，比如绿茶和果汁。你也可以吃各种新鲜水果和蔬菜，促进肝脏健康，包括绿叶蔬菜、大蒜、牛油果、坚果和葡萄柚。 [21]
    • 你也可以向医生咨询对肝脏健康有益的补充剂，比如水飞蓟或S-腺苷甲硫氨酸。
    • 如果你担心肝脏有问题，也可以咨询医生。
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-21-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-21-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-21-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-21-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    酒会降低身体吸水的能力，导致水分、电解质和矿物质流失。皮肤也会变得干燥、发红和容易受刺激。适度饮酒，每喝一杯酒就要补充一杯水。 [22]
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方法 4
方法 4 的 4:

尝试家庭疗法

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    凡士林有很好的润肤作用，会形成一道屏障，防止水分从皮肤表面蒸发。它也很便宜，是性价比高的治疗方法。 [23]
    • 由于凡士林有些粘，所以最好在晚上涂。弄湿皮肤，涂一层普通保湿霜，再涂一层凡士林来锁住水分。
    • 睡前在干燥的手部和脚部皮肤涂厚厚一层凡士林。穿上棉质手套和袜子促进吸收，同时避免将凡士林蹭到床单上。第二天早上，皮肤会变得柔软湿润。

    小提示： 凡士林可以涂在眼睑、嘴唇等敏感部位。

  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-23-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-23-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-23-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-23-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    你可以购买市售的牛油果面膜，或者自己动手做，以吸收牛油果里的油和矿物质，帮助补充水分，让皮肤恢复活力。 [24] 把一个新鲜成熟的牛油果捣成泥，加入1汤匙（15毫升）有机蜂蜜，1汤匙（15毫升）橄榄油，和2茶匙（10）原味酸奶。将浓稠的面膜抹在脸和脖子上。 [25]
    • 10分钟后用冷水洗掉面膜，露出水润的皮肤。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-24-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-24-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-24-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-24-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    香蕉可以让干燥的皮肤恢复活力，变得柔软滋润。将半个香蕉放在一个碗里捣成泥，然后抹在脸和脖子上。5-10分钟后，用微温的水冲洗干净。你可以添加1茶匙（5毫升）蜂蜜，增强香蕉面膜的效果。 [26]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-25-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-25-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-25-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-25-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    从芦荟植物切下一个叶子，把透明粘液抹在整个皮肤上。15分钟后冲洗干净。每周敷芦荟面膜一两次，以达到最佳效果。 [27]
    • 试着自己 种芦荟 ，这样手边随时都有芦荟可用。
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参考

  1. ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/dry-skin
  2. ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/dry-skin
  3. ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/dry-skin
  4. ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/evaluate-before-you-exfoliate
  5. ↑ https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/moisturizers-do-they-work
  6. ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/dry-skin
  7. ↑ https://jofskin.org/index.php/skin/article/view/351
  8. ↑ https://www.theatlantic.com/health/archive/2017/02/should-i-keep-spraying-this-water-on-my-face/516678/
  9. ↑ https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humidifiers/art-20048021
  2. ↑ https://www.vogue.com/article/how-to-get-rid-of-dry-skin-winter-eye-cream-face-serum-mask-scrub
  3. ↑ https://www.energy.gov/energysaver/thermostats
  4. ↑ https://www.iowaclinic.com/blog/articles/6-tips-to-stop-winter-from-weathering-your-skin/
  5. ↑ https://uamshealth.com/healthlibrary2/medicalmyths/candrinkingwatercuredryskin/
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/itchy-skin/diagnosis-treatment/drc-20355010
  7. ↑ https://www.iowaclinic.com/blog/articles/6-tips-to-stop-winter-from-weathering-your-skin/
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  18. ↑ https://www.bcm.edu/news/skin-and-hair/benefits-of-using-aloe-vera

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