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如果你最近体重下降得比较快，无论是因为减肥还是生孩子，腹部皮肤都可能会变得有点松弛。要让皮肤恢复紧致，你得多做些能够收紧腹部的运动。此外，多喝水、吃富含蛋白质的食物和呵护皮肤，对收紧皮肤也有所帮助。耐心一点，因为过段时间，你才能看到效果。不过记住，皮肤松弛后，你只能在一定程度上让它收紧。 [1] X 研究来源 除了让皮肤紧致以外，锻炼腹部肌肉还可以让腹部更加美观，因为它可以让腹肌更加饱满，压缩内脏，防止驼背。
步骤
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做抬臂卷腹。 仰卧，双腿与地板呈90度角，也就是说，双腿应该指向天花板。双臂伸直，放在身前，双肩弯曲，背部抬高，离开地板。身体卷起时，双臂应该也会指向天花板。保持这个姿势一秒钟，然后慢慢放低身体。重复这个动作10到15次。 [2] X 研究来源
- 你可以手持哑铃，增大难度。
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躺在地板上，抬起双腿。 仰卧，让双腿与地面呈90度角。慢慢放低双腿，直到它们几乎接触地面，然后慢慢抬高，恢复初始姿势。整个过程中，双腿应该保持笔直。 [5] X 研究来源
- 做这个动作时，背部一定要紧贴地板。如果你抬高或放低双腿用到了背部力量，可能会弄伤自己后背。如果你必须让背部抬离地面，双腿才放得下来，那就控制一下它们放低的幅度。
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吃富含蛋白质的食物。 某些富含蛋白质的食物含有胶原蛋白，比如干酪、牛奶、鱼肉、豆类和坚果等。它们还有助于皮肤合成弹性蛋白。弹性蛋白和胶原蛋白都可以收紧皮肤。 [7] X 研究来源
- 晒过太阳后一定要立即洗澡，并给皮肤抹上润肤霜。
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尝试无创手术。 如果开刀让你紧张，你可以尝试其他手术。做这类手术时，医生会使用激光、射频波、红外光或超声波。它们的工作原理都是刺激皮肤中的胶原蛋白或弹性蛋白，让皮肤看起来更加紧致。 [13] X 研究来源
- 如果你决定采用这种方法，一定要找一位在这种手术方面经验丰富的医生。
- 即使医生或护士会给你注射局部麻醉剂，这些手术仍有可能让你产生强烈的疼痛。选择这些手术之前，考虑一下自己对疼痛的耐受力。
- 如果你只有小块皮肤松弛，比如颈部附近的皮肤，那么非手术治疗是最好的选择。如果松弛的皮肤面积很大，特别是当它位于腹部时，那么非手术治疗可能没有什么效果。
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小提示
- 如果你的体重之前维持了很长一段时间，最近突然减肥成功，那么想摆脱松弛的皮肤，你可能需要接受手术。如果皮肤松弛是因为怀孕，那么让它恢复紧致可能不需要手术，但前提是你没有长期超重。
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参考
- ↑ http://www.naturallyintense.net/blog/diet/5-ways-to-deal-with-loose-skin-after-weight-loss/
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/toning/5-belly-toning-exercises-to-tighten-skin-after-weight-loss.html
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/toning/5-belly-toning-exercises-to-tighten-skin-after-weight-loss.html
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/toning/5-belly-toning-exercises-to-tighten-skin-after-weight-loss.html
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/toning/5-belly-toning-exercises-to-tighten-skin-after-weight-loss.html
- ↑ https://www.muscleforlife.com/how-to-get-rid-of-loose-skin-after-weight-loss/
- ↑ https://www.muscleforlife.com/how-to-get-rid-of-loose-skin-after-weight-loss/
- ↑ http://www.healthyandnaturalworld.com/ways-to-tighten-skin-after-weight-loss/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/tummy-tuck/details/how-you-prepare/ppc-20231172
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/tummy-tuck/details/risks/cmc-20231161
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/tummy-tuck/details/how-you-prepare/ppc-20231172
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/tummy-tuck/details/what-you-can-expect/rec-20231183
- ↑ http://www.bostonplasticsurgeryspecialists.com/anti-aging-skin-care/nonsurgical-skin-tightening/
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