步骤
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了解眼睛的工作原理。 通过这种方式，当你在重新训练视力时就能了解自己正在做什么。改善视力的关键在于改变你看东西和使用眼睛的习惯方式。
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获取一张视力检查表。 把它挂在墙上，让你测量自己的进展。你通常可在网上找到视力检查表。
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进行放松运动。 把双手合十（掌心贴掌心），迅速搓揉产生热气。把手放在眼睛上，让眼睛放松。想象一个让你神怡心旷的地方。切勿让光线进入眼睛。一天中只要有空就进行这个动作，特别是当你坐在电脑前的时候。
- 每天冷热交替敷眼睛有助于放松眼睛。
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保持眼睛水分。 你能够为保持眼睛健康做的最重要的事，就是保持眼内水分的自然平衡。干燥的眼睛可能会发痒、红肿，甚至是疼痛。尝试经常眨眼，即使在你专注看电视或在电脑前工作时也记得这么做。
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运动双眼。 如果你记得肌肉运作方式，那么你应该了解肌肉越少运动，你的状况就越糟糕。眼部肌肉这是如此。你可以做一些特别的眼部运动，可能有助于改善视力。
- 采取20-20-20规则运动。每20分钟，远眺20尺外的一个物体20秒钟。你将惊讶地发现眼睛觉得好多了。
- 在离脸部约12.5毫米远的地方举起大拇指，双眼专心致志地看着它，5秒钟后转而注视拇指后的某件物品。一有时间就来回做10遍。
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提升眼睛肌肉灵活性。 如果你曾进行运动项目或体育活动，那么你一定知道灵活性的重要。如果你没有伸展肌肉，或如果你只重复使用同样的肌群而忽略了相应的肌群，你将失去灵活性。如果你的工作需要你长时间盯着荧幕，确保你定时注视别的物体，试着勿让眼睛长时间固定在同样的位置。
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调低电脑荧幕的亮度。 此举能帮助眼睛放松。但切勿把亮度调得太低以至于无法看到，同时避免把显示屏定位在反光的地方。
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定时休息。 如果你的眼睛必须长期专注于某个工作上，请定时休息。每工作一小时就休息十分钟可防止眼睛疲劳，并让眼睛有机会自我恢复。
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减压。 每个身体系统面对压力的反应皆不同。眼睛总是不断地饱受劳损和压力。你花越多的时间在看电视、盯着电脑荧幕或玩智能手机上的游戏，眼睛承受的压力就越大。尽量使用自然光，并抽出时间远离电子产品。你可能会惊讶于得到的成果：眼睛视力和感觉都好多了。
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睡一下觉。 你可能察觉到如果你长时间没有得到充足的睡眠，你将感到疲惫和头痛。你也可能察觉到视力变得模糊，保持眼睛张开让你差点感到疼痛。睡眠对所有身体功能来说很重要，得到充分的休息可帮助改善视力，因为睡眠让过度工作的眼睛肌肉彻底地休息。
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保护你的眼睛免受紫外线干扰。 戴上品质良好、提供紫外线保护的太阳眼镜，你的眼睛将会非常感谢你。神奇的是你在改善视力的同时看起来也很棒。广告
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小提示
- 尝试避免在黑暗中看电视或使用电脑。
- 把电子器件的亮度调低。
- 工作或玩乐数小时后让眼睛休息一会儿。
- 注意自己在看东西时眼睛感觉如何。压力可增加视力问题。
- 避免斜视或眯着眼睛看东西。
- 如果你彻夜未眠并感到眼部不适，请休息。把新鲜切下的黄光片敷在眼睛上。
- 花时间了解你是如何运用眼睛看东西的。
- 每天训练眼睛，维持一个月左右或直到你看见改变。
- 视力关注更多的是让眼睛放松。
- 玩俄罗斯方块。此游戏能提高眼睛专注力，并帮助加速眼睛恢复。
- 如果你的视力无法得到改善，最好的选择就是去看医生。如果你真的有视力问题，除了佩戴眼睛则别无他法。
- 尝试避免长时间玩电子游戏。
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警告
- 彻底研究能改善整体健康并支持视力的营养食品。
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参考
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