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对世界各地的孩子们来说，学会骑自行车是一件人生大事，这对教他们骑车的父母或其他大人也是一样。你小时候可能是通过辅助轮学会了骑车，但现在的专家通常建议拿掉踏板，练习平稳地滑行。不论你选择哪种训练方法，记住你要做的是引导他们，而不是扶或者推他们；要鼓励而不是吓唬他们。保持骑车的乐趣，并且在练习之后奖励他们和你自己冰淇淋吧。
步骤
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当孩子在身体和心理上都准备好了，就开始训练吧。 有些孩子在四岁的时候就有很好的平衡能力和技巧可以骑车，大多数孩子则要到六岁。每个孩子的情况不同，所以等你孩子已经足够灵活，应该可以在自行车上保持平衡之后，再开始训练吧。 [1] X 研究来源
- 有些孩子可能要多花点时间做好心理准备，才能开始骑车，这也没关系。不要催促或者强迫他们，而是要给予鼓励，等时机合适了再开始训练。
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使用的自行车要能让孩子的双脚踩在地上。 对大多数五岁左右的孩子来说，车轮高为35到40厘米的自行车比较合适。当他们跨坐在车上时，双脚应平踩在地上，同时双腿伸直。 [2] X 研究来源
- 自行车太大或者太小都会拖慢训练的进度。
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取下自行车的踏板。 这听起来可能有点奇怪，但是拿掉踏板能让孩子们在前行时，先将注意力集中在保持平衡上。他们可以用脚蹬地向前和停车。 [3] X 研究来源
- 一般只需要一个扳手就能取下踏板，不过要按照自行车的说明书来操作。
- 你也可以买没有踏板的“滑行车”或者“平衡车”，但真没必要花这个钱。
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慎用辅助轮。 当你给车加上了辅助轮，那孩子们将先学会踩踏板、转向、刹车等更容易掌握的技巧。困难的部分留在了后面，也就是快速学会保持平衡。 [4] X 研究来源
- 如果你先教他们掌握了平衡，那之后学习其他部分就很简单了。
- 如果你真的很想用辅助轮，使用时间不要超过一或两周。否则，孩子们会形成习惯，之后还要花时间学习不用辅助轮怎么骑车。
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选择一块平坦开阔的路面进行训练。 人行道和街道容易让人分心，还有潜藏的危险，并不是理想的训练场地。你可以寻找那种空旷平坦的停车场。 [5] X 研究来源
- 平坦的草地也不错，因为摔倒的时候可以有缓冲，但是一般对年龄偏小的孩子来说，在草地上走路或骑车都有困难。而且跟一般的停车场比起来，在草地上骑车要颠簸得多。
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佩戴大小合适的头盔和其他安全装备。 选择专为骑自行车及儿童设计的头盔。头盔应紧贴头部，从孩子眉毛到头盔前沿的距离应该不超过两指宽。 [6] X 研究来源
- 使用儿童专用的护膝和护肘。自行车手套也能避免在摔倒的时候擦伤手掌。
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将座垫调低一点，让孩子可以踩在地上。 在正常骑车的时候，座垫高度应该能让孩子双腿伸直，双脚平踩在地上。但在没有踏板的训练中，孩子的双膝应该略微弯曲，同时双脚平踩在地上。 [7] X 研究来源
- 通常可以用扳手来调整座垫高度，不过自行车也可能配备了可以快速调整的座椅锁。
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扶着孩子，不是扶着车，也不要太用力。 把手放在他们的肩上、背上或者脖子后面，不要抓得太紧。如果他们需要更多支撑，可以把手放在他们的腋窝下。 [8] X 研究来源
- 这样做是为了让他们保持稳定，不是把他们往上提或往前推。
- 扶着孩子，而不是扶着车把手或者座垫。
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让他们在你温柔的辅助下慢慢滑行。 教他们用双脚来推动前进。一开始他们可能会很不平稳，所以要引导他们让身体保持平衡。让孩子自己抓着把手，这样他们在骑车的时候就能习惯控制把手了。 [9] X 研究来源
- 当他们快要摔下来时，要扶住他们，引导他们下来，而不是托着不让他们掉下来。不然，你只是替代了辅助轮的功能。
- 当他们掌握滑行的窍门以后，告诉他们减速之后可以用脚来停车。
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教他们往前看，而不是往下看。 他们也许会本能地去看车把手或者前轮，之后可能还会看脚踏板。在滑行的时候就让他们练习往前看。 [10] X 研究来源
- 如果你旁边还有人，可以让他们站在车头前面几米的地方，在孩子往前滑行的时候边往后退，同时让孩子看着前面的人。
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将脚踏板和座垫归回原位。 只要孩子在脚蹬地出去之后，能一直保持平衡，就可以开始加上脚踏板练习了。按照自行车的说明书装回脚踏板，升高座椅，让孩子在跨坐的时候能够两腿伸直，两脚平踩地面。 [11] X 研究来源广告
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教他们骑车的准备姿势。 转一下踏板，使往前的那个比另一个略高。从侧面看，前轮在你左边，两个踏板应该大致在四点钟和十点钟方向的位置。 [12] X 研究来源
- 如果孩子更习惯用右手，右边的踏板应该向前，反之亦然。
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让他们依靠自己的力量向前。 扶着他们的时候不要抓太紧，让他们把惯用脚放在前面的踏板上。告诉他们准备抬起另一只脚踩在踏板上时，就用力踩前面的踏板。提醒他们这样做的时候要控制把手，目视前方。 [13] X 研究来源
- 不要推孩子或者推车来帮他们启动。陪他们不断练习，直到他们可以自己启动向前。
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松开你的双手，但还是放在孩子身旁。 孩子们刚开始尝试踩踏板前进时，能保持的时间肯定很短。不过最终他们能够一直前进。当他们有进步了，就逐步减少你跟他们的身体接触，可以在他们的车旁快走或者慢跑，稍微落后一点也可以。 [14] X 研究来源
- 就像之前一样，在快要摔倒的时候扶住他们，然后引导他们下来，而不是托住他们。
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教他们控制方向和停车。 练习在骑车前和骑车时稍稍调整平衡，和用把手做一些小小的转弯。如果他们转得太急，快要摔倒了，引导他们下车，然后继续练习。 [15] X 研究来源
- 同样的也要练习在骑车前和骑车时使用刹车，不管是脚刹还是手刹。
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跟紧他们，直到他们有信心一个人骑车为止。 有些孩子更想自己往前骑，把你留在后面，然而另一些孩子就算会骑车了，也还是希望你们就在身边。这时只需要给他们信心，而不是去扶着他们，或者帮他们保持直行。 [16] X 研究来源
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要接受他们肯定会摔倒几次的。 就算他们已经可以在没有你的陪伴下骑车了，还是会时不时地摔一跤。如果是在平地上骑车，最重要的是速度慢，还穿着合适的安全装备，那就不太可能伤得很严重。 [17] X 研究来源
- 检查下看孩子是否没事，但不要过度溺爱或者过度安慰。
- 说些诸如此类的话：“哎哟，你还好吗？应该没事吧，那我们继续骑车，再试一下吧，你做得很好哦。”
- 让孩子知道他们可以摔倒，然后学着再爬起来。这是学习骑车时非常有价值的一课，同时对于他们的人生也很有意义！
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在训练过程变得无趣的时候就结束。 有些孩子可能一小时不到就学会了骑车，但对其他孩子来说，可能要学好几次。如果他们在某一次训练中失去信心或者兴趣，立马停下，晚一点或者第二天再继续。 [18] X 研究来源
- 有些孩子可能希望连续练习几个小时，直到学会为止。不过通常来说你应该计划几个单次课程，每次课程大约半小时到一小时。
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不要人为设定最后期限或者施加不适当的压力。 教孩子骑车的时候，要按照适合他们的速度进行。想要通过强迫或者羞辱的方式来让他们更快学会，只会让孩子们反感学习骑车这件事。不要说下面这些话： [19] X 研究来源
- “你的朋友们都会骑自行车，所以你也该学了。”
- “你姐姐一个小时就学会骑车了，你肯定也可以。”
- “我们要一直留在这里，直到你学会为止。”
- “你想当大孩子了对吗？那么大孩子就要骑自行车。”
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一直保持积极乐观的态度。 学习骑车应该很有趣，而不是让人感觉讨厌。在练习时，每次他们有新的进步就要表扬，在他们挣扎或者跌倒的时候给予鼓励。说一些类似这样的话： [20] X 研究来源
- “就是这样让车保持稳定，骑得不错哦！”
- “哎哟，你刚才滑了很长的距离哦，还很直呢！”
- “你刚才从车上摔下来的时候表现不错。下次试着不要转那么急。”
- “我们应该很快就可以一起骑车去冰淇淋店了！”
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如果必要的话，让其他人来教。 有些孩子由父母以外的人来教会表现更好。如果亲戚朋友中有人愿意帮忙，不妨让他们来试试。 [21] X 研究来源
- 不用觉得不好受，要记住我们的目标是让他们学会骑车。当他们会了以后，你可以经常跟他们一起骑车！
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小提示
- 如果孩子不想骑车，不要逼他们。如果他们不感兴趣，不管你怎么逼他们，都学不会的。
- 考虑买一辆平衡车，就不用取下踏板了。这是一种轻便的两轮车，没有踏板等组件。孩子可以从很小就开始练习保持平衡、溜车和滑行。当孩子准备好了，就可以换有踏板的自行车了。
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警告
- 确保刹车功能完好，轮胎状态不错。
- 确保孩子在骑车的时候戴了头盔。
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你需要准备
- 大小合适的自行车
- 安全头盔
- 护膝和护肘
- 自行车手套
- 耐心和好态度
参考
- ↑ http://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike-in-just-45-minutes-video-186586
- ↑ https://www.todaysparent.com/kids/school-age/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike/
- ↑ https://www.bicycling.com/beginners/tips/never-make-these-7-mistakes-when-teaching-someone-to-ride/
- ↑ https://www.bicycling.com/beginners/tips/never-make-these-7-mistakes-when-teaching-someone-to-ride/
- ↑ http://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike-in-just-45-minutes-video-186586
- ↑ https://www.todaysparent.com/kids/school-age/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike/
- ↑ https://www.bicycling.com/beginners/tips/never-make-these-7-mistakes-when-teaching-someone-to-ride/
- ↑ http://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike-in-just-45-minutes-video-186586
- ↑ https://www.bicycling.com/beginners/tips/never-make-these-7-mistakes-when-teaching-someone-to-ride/
- ↑ https://www.todaysparent.com/kids/school-age/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike/
- ↑ https://www.todaysparent.com/kids/school-age/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike/
- ↑ https://www.todaysparent.com/kids/school-age/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike/
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- ↑ http://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike-in-just-45-minutes-video-186586
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- ↑ https://www.todaysparent.com/kids/school-age/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike/
- ↑ https://www.todaysparent.com/kids/school-age/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike/
- ↑ https://www.liv-cycling.com/global/campaigns/9-tips-for-teaching-anxious-kids-to-bike/20113
- ↑ https://www.liv-cycling.com/global/campaigns/9-tips-for-teaching-anxious-kids-to-bike/20113
- ↑ https://www.liv-cycling.com/global/campaigns/9-tips-for-teaching-anxious-kids-to-bike/20113
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