步骤
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注意风险。 卫生棉条的使用者有出现中毒性休克综合征（TSS）的风险，这可能是致命的。如果在使用卫生棉条的时候出现以下任何一种症状，请立即取出卫生棉条并就医： [1] X 研究来源
- 发烧至39摄氏度或以上
- 呕吐
- 腹泻
- 肌肉酸痛
- 出现晒伤状皮疹，并有脱皮现象，尤其是手掌和脚底
- 头晕目眩或者精神错乱
- 皮肤苍白湿冷（表明血压下降）
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考虑使用月经杯。 [2] X 研究来源 月经杯是由硅胶或乳胶制成的小而柔韧的杯子。卫生棉条和卫生巾会吸收经血，而月经杯则会像杯子盛水一样接住经血。因为月经杯不会吸收经血，所以它们的中毒性休克综合征风险比较低。
- 月经杯的塞入方式类似于卫生棉条，不过它用不到导管，而是用手指塞入的。
- 月经杯可以戴12个小时，比卫生棉条的4到8小时要长得多。
- 缺点：没那么容易找到既适合你又足以装下经血的杯子，而且把它取出来很麻烦，尤其是在公共场合时。因为在把杯子重新塞进去之前，你可能需要先把杯子在洗手间的水池里洗干净。
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根据经血量选择吸收力最小的卫生棉条。 如果血量不大，就不要买高吸收力的卫生棉条。如果血量介于少和正常之间，你就每种各买一盒，并在需要的时候使用适当的卫生棉条。只有在血量非常多的情况下才需要使用高吸水性的卫生棉条。
- 一些制造商会提供卫生棉条组合装，有量少和普通组合装，或者普通和量多组合装，甚至还有量少、普通和量多的组合。
- 只有在经期到来的时候才能用卫生棉条。不要在月经之前把它们插进去或是用来吸收其它任何东西。
- 使用高吸水性卫生棉条更容易出现中毒性休克综合征。 [3] X 研究来源
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知道你的阴道口在哪里。 [4] X 研究来源 [5] X 研究来源 许多年轻女性害怕使用卫生棉条，只是因为她们对自己的身体结构缺乏了解。这并不是她们的错，因为这一般都不怎么会进行教学或者讨论。你的阴道口位于肛门和尿道之间。按照下面的步骤，你就可以很容易地找到你的阴道口：
- 站直，然后把一条腿放在椅子上（马桶也可以）。
- 用你惯用的手拿一个手持镜子或者化妆镜，把它放在两腿之间，这样你就可以看到你的私处。
- 用另一只手轻轻地张开阴唇（阴道口周围的肉褶）。根据阴唇大小的不同，你可能需要稍微拉一下阴唇才能看到阴道和尿道。如果实在需要拉扯它们，你的动作要非常轻，因为它们是由敏感的膜构成的，太过粗鲁的话可能就会被撕裂。
- 继续保持阴唇张开，然后移动镜子，这样你就可以清楚地看到褶皱下面的部分。
- 此时你应该能看到上面有一个带有小洞的裂缝。这个小洞就是你的尿道，这个口子则是阴道口。
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先用手指练习。 在尝试塞入卫生棉条之前先用手指练习会有一些帮助。伸直手指，把它当作卫生棉条，但不要太僵硬，找到阴道口，然后轻轻地让手指滑进去。
- 不要让手指一直保持笔直，让它随着阴道的自然曲线滑动。
- 先在手指上滴一点水基润滑剂会有一定帮助。
- 如果指甲很长，你就得更加小心一点，否则指甲会刮伤生殖器部位的脆弱皮肤。
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阅读卫生棉条的使用说明。 你买的卫生棉条应该在盒子里附有详细的说明书，上面应该有如何塞入卫生棉条的说明。仔细阅读说明，来熟悉这一过程。
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寻求帮助。 如果你真的很难找到阴道口，也不知道如何塞入卫生棉条，那就问问你的女性朋友或者亲戚，让他们告诉你要怎么做。如果你觉得这样做比较别扭，你的医生应该可以帮助你，或者与能够帮助你的人联系。
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咨询医生。 如果尝试过本文中的小技巧之后，在塞入卫生棉条（或者其它类似的东西）的时候还是感到疼痛，你就需要去看医生。你有可能患有某种疾病，如果是这样，医生会为你采取必要的治疗措施。
- 引起阴道内外疼痛的一种疾病称为外阴痛。
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放轻松，慢慢来。 如果你感到焦虑，就更有可能导致肌肉紧绷，这会让卫生棉条的塞入变得困难，所以试着放松。只要动作慢一点轻一点，你就不太可能会伤到自己。
- 慢慢来，注意你的身体状况。
- 如果你不能把卫生棉条插进去，就不要强行塞入，而用卫生巾代替，第二天再试一次。不要自责，大多数女性都需要一些时间来适应使用卫生棉条。
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认真洗手。 洗完后一定要擦干。
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拆开包装，取出卫生棉条。 将卫生棉条从包装中取出来后，检查卫生棉条是否有任何问题。轻轻拉一下绳子，以确保它是安全的。 [6] X 研究来源 如果你用的是导管式卫生棉条，要确保棉线挂在导管外面。
- 如果卫生棉条在塞入之前不得不放一会儿，要确保把它放在干净的表面上。
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放低臀部，找到一个舒适的姿势。 你选择塞入的姿势取决于独特的身体结构和个人偏好。许多女孩在塞入卫生棉条的时候会双腿分开坐在马桶上。如果觉得这样不舒服，那就站直，然后把一只脚放在椅子或者马桶座圈／盖上。你还可以选择蹲下。
- 在公共场所塞入卫生棉条时，双腿分开坐在马桶上可能更适合。如果要把一只脚放在马桶上，你可能需要在一个地板很脏的小隔间里把一条裤腿完全脱下来。
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用非惯用手张开阴唇。 阴唇是阴道口周围的肉褶。用你非惯用的那只手轻轻地把它们张开，并在把卫生棉条放在阴道口的时候保持张开的状态。
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正确使用导管。 用拇指和中指按住导管柄部（导管中间较窄或者隆起的部分），然后把食指放在棉条导管的末端，这是一段更窄的管子，棉条会从这里面伸出来。
- 如果你用的是没有导管的卫生棉条，除了需要把你的手指当作导管之外，塞入过程几乎没有多大差别。用拇指和中指按住卫生棉条的底部，也就是有绳子的一侧。在卫生棉条的顶端涂一点水基润滑剂很有用，这能帮助它更容易地进入你的阴道。
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把棉条导管对准尾骨塞入阴道。 导管要和你的阴道口平行，不要把它往上推。当手指接触到阴唇的时候停止往里推，这时手指应该还握着导管中间或者柄部。
- 如果你无法将导管塞入阴道，可以试着在向上推入阴道口时轻轻扭转一下它。
- 如果使用的卫生棉条没有导管，你可以用拇指和中指握住卫生棉条的底部，然后把卫生棉条的顶端塞入阴道口。
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用食指把小一点的导管推入大的导管，这可以把卫生棉条推入阴道。 这时，你可能会感觉到腹部／盆腔壁有轻微的压力，这就表明卫生棉条已经推到位了。当你感觉卫生棉条不能再往里面插的时候就停下来。
- 对于没有导管的卫生棉条，你就用食指按住卫生棉条的底部，让它向上并穿过阴道口。你的手指会跟着卫生棉条进入阴道，直到卫生棉条不再向前移动。一旦卫生棉条进入阴道口，换成中指来推更有帮助，因为它更长，并且手指的角度更有利。
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检查卫生棉条是否到位。 把卫生棉条插进去之后，你就站起来，确认它是否到位。一旦取下棉条导管，你就不应该感觉到棉条了。如果还能感觉到它，你就需要坐下来，用手指把它推到身体更深处。
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把导管取出来。 确保卫生棉条完全脱离导管，然后再将导管从阴道里拿出来。你应该会感觉到卫生棉条从导管脱离，不过要是没有感觉到，那么另一个判断方法就是，成功脱离后小导管是没法插到大导管里的。
- 如果你觉得棉条导管和卫生棉条还没有分离，在把导管从阴道里取出来的时候，就轻轻地扭动它。这应该有助于卫生棉条与导管的分离。
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把手洗干净。
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放轻松。 如果过于紧张，阴部的肌肉可能会变得紧绷，这样卫生棉条就更不容易取出来。
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找一个正确的姿势。 坐在马桶上或者单腿站在马桶座圈上。如果可能的话，与塞入卫生棉条时的姿势保持一致，无论是什么样的。
- 当你坐在马桶上拉出卫生棉条的时候，确保随着棉条拉出的血丝会滴落到马桶里，而不是你的衣服上或者地板上。 [9] X 研究来源
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专家提示认证妇产科医生Rebecca Levy-Gantt是一位认证妇产科医生，在美国加州纳帕谷经营自己的私人诊所。Levy-Gantt医生擅长于绝经期、近绝经期和激素管理，包括生物同质性和合成激素治疗，以及替代治疗。她也是全国认证绝经期医生（NCPM），并入选了全国绝经期管理医生名录。Rebecca获得了波斯顿大学的物理治疗硕士学位，以及纽约骨科医学院的骨科医学学位（DO）。
专家小妙招： 就算棉条断掉了，你也不用大惊失色—棉条不会在体内弄不出来。为了解决这个问题，你可以在指尖上多抹一点润滑剂。然后，试着把手指伸进去把棉条抠出来。
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不要用力拉。 如果在取出卫生棉条的时候遇到困难，你要克制住用力拉棉条的冲动。这可能会导致卫生棉条上的绳子断裂。而且如果因为太干而导致卫生棉条卡住，使劲拉也会引起疼痛。
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如果很难把卫生棉条取出来，不要惊慌。 如果你发现卫生棉条很难取出，不要慌，它并不会在你的肚子里消失！如果无法取出卫生棉条，但可以看到棉线，你可以做以下几件事：
- 轻轻地向下拉绳子，就像你在排便一样。 [11] X 研究来源 向下拉的同时摆动棉线，这样可以帮助卫生棉条在阴道内移动至少一点点。当卫生棉条很靠近阴道口，足以让你用手指抓住它的时候，你就边向下拉，边用手指轻柔缓慢地左右摆动卫生棉条。
- 如果真的很难取出卫生棉条，你可以考虑使用阴道冲洗器（也称为女性洗液）。阴道冲洗器会将水喷入阴道，让卫生棉条湿润和软化，从而更容易拔出来。选择这种方法的话，如果你是从药店购买冲洗工具包，一定要遵循包装上的说明；如果使用自制的冲洗器，要确保你使用的是无菌水。
- 如果找不到卫生棉条，你就把手指塞入阴道，沿着阴道壁做圆周运动。如果感觉到了卫生棉条的绳子，你可以塞入另一根手指，然后用两根手指抓住绳子，把卫生棉条拿出来。 [12] X 研究来源
- 如果你找不到卫生棉条，或者似乎无法把它从阴道里取出来，不要因为去看医生而觉得尴尬。
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负责地处理用过的卫生棉条。 把卫生棉条取出来之后，用卫生纸包起来扔进垃圾桶。不要把卫生棉条扔进厕所冲下去。有一些棉条导管可能是可以扔进马桶的，这会在包装上标明，但卫生棉条是不能直接扔马桶的。它们会堵塞厕所，所以一定要记得把它们扔进垃圾桶里。
- 如果你是在公共厕所，应该会有一个专门用来扔卫生棉条和卫生巾的垃圾桶。把卫生棉条和卫生巾扔到这些桶里是最安全的处理方法。
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洗手。
小提示
- 普通的卫生棉条使用起来应该不会有什么问题，但如果你担心棉条的宽度，想要使用比标准尺寸更细的棉条，一些制造商确实提供了更细的棉条。这些卫生棉条通常命名为“超薄”、“少女系列”、“丝滑”等，标签上应该会写清楚。
- 为了让卫生棉条更容易插进去，在塞入阴道之前可以在卫生棉条顶端滴一小滴水基润滑剂。
警告
- 如果你在使用卫生棉条时出现类似流感的症状，包括发烧、头晕、疼痛、呕吐或者腹泻，这可能是感染中毒性休克综合征的迹象。如果出现以上症状，就立即取出卫生棉条并就医。
- 如果卫生棉条的包装破损，就不要使用了。
- 一定要确保卫生棉条的吸收力与你的经血量相配。量小的时候（月经开始和结束的时候）使用吸收力低的卫生棉条，量大的时候选择正常到超强吸收力的卫生棉条。使用比实际需要更高吸收力的卫生棉条会增加出现中毒性休克综合征的风险。
- 在使用卫生棉条或者做任何接触生殖器的练习前后一定要洗手。不这样做对你和其他人的健康都会造成危害。
- 同一卫生棉条不要使用超过8小时。卫生棉条放置超过规定的时间会让你更容易出现中毒性休克综合征。
- 一定要轻柔，不要强行将卫生棉条塞入阴道或从里面取出来。
- 如果睡觉的时候使用卫生棉条，一定要设置一个闹钟，在8小时或者卫生棉条包装上写的最长使用时间之后把它取出来。
- 细菌毒素（包括那些会导致中毒性休克综合征的病菌）可以通过阴道壁的微小伤口进入血液，这就是为什么在塞入卫生棉条时要轻一点的原因。 [13] X 研究来源
- 如果你有性行为，在性交过程中不要使用卫生棉条，这会导致卫生棉条在阴道内被挤压，从而难以取出。 [14] X 研究来源
参考
- ↑ http://www.webmd.com/women/guide/understanding-toxic-shock-syndrome-symptoms
- ↑ http://www.webmd.com/women/guide/menstrual-cup?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/women/guide/understanding-toxic-shock-syndrome-basics
- ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-find-your-vaginal-opening/
- ↑ http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/self-exam-vulva-vagina/
- ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-insert-tampon/
- ↑ http://answers.webmd.com/answers/1182403/if-i-leave-a-tampon-in
- ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-tell-when-to-change-your-tampon/
- ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-take-out-a-tampon/
- ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-take-out-a-tampon/
- ↑ http://www.healthdirect.gov.au/retained-object-or-tampon
- ↑ http://www.healthdirect.gov.au/retained-object-or-tampon
- ↑ http://www.webmd.com/women/guide/understanding-toxic-shock-syndrome-basics?page=2
- ↑ http://www.menstruation-info-with-doc.com/tampon-stuck-inside.html
