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在一段关系中，有时候你可能需要喘口气，让精神放松一下。婚姻生活可能充满压力，我们有时最好不要理会那些坏习惯或坏心情。在必要时，你可以采取多种策略无视你的丈夫。然而，你要记住，长期冷落你的配偶可能对婚姻有害。如果有个深层次的问题一直困扰着你，那么你应当采取措施应对问题，而不要无视它。
步骤
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无视丈夫的坏心情。 如果你的丈夫正在生气或者心情很糟糕，那么你不妨让他自己静一静，有时候这是最好的做法。我们往往很难跟生气的人讲道理。在这种情况下，干脆别管你的丈夫，等他冷静下来再说，这反倒是妥当乃至有益的应对方法。
- 人一旦心情不好，就很容易找人吵架。比方说，如果你的丈夫上班一整天都不顺心，那么一旦你的言行有点不妥，他可能就会出现过激的反应。如果你知道丈夫心情不好，那么当他朝你发脾气时，你可别往心里去。 [1] X 研究来源
- 如果你的丈夫很生气，而且想找你吵架，那么你最好的对策就是不要理他。无视丈夫的挑衅可能会让你产生被打败的感觉。但是，这么做其实效果更好。正在气头上的人不会听人讲道理，即使你试图道歉或维护自己，他也会不依不饶。如果你的丈夫非要把你气得和他吵上一架，你可以用简单的话回应他，例如只回应“嗯”或“好”，直到他罢休，不再找你茬。 [2] X 研究来源
- 这并非长久之计。若是应对眼前的燃眉之急，无视丈夫的愤怒可能是不错的对策，但这不是长久之计。每个人偶尔都会因为日子不顺利或心情糟糕而情绪失控，朝自己所爱的人大发脾气。然而，如果这种事情经常发生，那就说明真的有问题了。倘若你的丈夫生性喜怒无常，那么你就应该和他坐下来，好好谈谈他的行为。
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抛开愤怒，上床睡觉。 如果你和丈夫一直争吵到深夜，那么你们不如上床睡觉，有时这是最好的做法。不管你对丈夫产生了哪些糟糕的感受，你都应该试着把这些感受抛开，睡一觉再说。假如第二天早晨依然难过，你可以在双方都冷静下来以后，和丈夫谈谈。
- 如果已是深夜，你和丈夫仍在争吵，那么你应该告诉他，你得上床睡觉了。不管丈夫做了什么令你难过或沮丧的事，你都尽量不要理会。你可以试着用一些技巧放松身心，例如活动一下脚趾肌肉，做做深呼吸，也可以数数。这些技巧可以帮助你把不开心的事情丢开，更快睡着。
- 如果你们深夜仍在争吵，你们就更可能会说出言不由衷的话。当你疲劳时，大脑就不好使了，导致你难以向伴侣说明白你有多沮丧。而且，你在深夜时分更容易被激怒。到了早晨，你会产生更积极的看法，也更有把握解决问题，与伴侣和好。 [3] X 研究来源
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学会接受丈夫的某些坏习惯。 人人都有坏习惯。很多时候，人们甚至没有意识到自己的某种行为可能会给他人造成困扰。如果丈夫的某种习惯或倾向令你感到烦恼，那么你与其试着改变这种习惯或倾向，不如干脆无视它。
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分散自己的注意力。 如果你难以无视丈夫，那就让自己忙碌起来。有时候，最好的应对方式就是使自己分心。你可以读书，出门骑自行车，培养新爱好或打扫房子。有很多事情可以转移你的注意力，让你在几小时内不再想着你的丈夫。这么做可以帮助你无视他，等到你做好准备时，再把问题或情况说个明白。 [6] X 研究来源
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礼貌而正式地无视丈夫。 即使你觉得有必要无视丈夫一会儿，也不必表现得尖酸刻薄。有很多方式可以礼貌地无视一个人。礼貌地无视是一种更为成熟的做法，有助于处理婚姻中的紧张关系。
- 当你的丈夫在房间时，你不妨以一种有点正式的态度和他相处。通常你在家里都是比较随意的，但是为了无视你的丈夫，你可以表现得很礼貌，就像参加聚会与人交际时所表现出的那种客套。当他说话时，你可以点点头，适当微笑一下，但是不要和他闲聊或对话。 [7] X 研究来源
- 你也可以避免和丈夫待在同一个房间。比方说，如果丈夫在起居室，那么你可以到卧室去。你不妨以正式的态度找个简单的借口离开。例如，你可以这么说：“如果你不介意的话，我想到楼上去。”
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间接沟通。 如果你不想和丈夫说话，那就试试间接沟通。冷战可能十分残酷，而且往往无助于解决争端。 [8] X 研究来源 如果丈夫令你很难过，你不想理睬他，那你就换种方式和他沟通，免得他不知道自己哪里得罪了你。例如，你可以发短信给他，也可以给他留字条，这些沟通方式都用不着和他说话。
- 如果你为某件事感到难过，需要一点空间好好冷静几天，那么你应当坦率地让丈夫知道。如果你生气得不想谈论这件事，那就给丈夫写信或发送电子邮件，说清楚你的感受和想法。不要不打招呼就对他不理不睬。
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简短地回应丈夫。 这是另一种无视他人的好方法，这种方法不需要你完全和对方冷战。你可以用简短而生硬的回答来无视你的丈夫。你可以只用“嗯”或“好”这样的话来回应他。这种简短的沟通形式让人无法进行真正的交流。这么做可以让丈夫知道，你此刻没有心情和他交谈。 [9] X 研究来源广告
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从自己身上找原因。 如果你想对丈夫不理不睬，你有必要审视自己的这种倾向。如果一段关系情况不妙，这往往不全是一个人的错。你可能在不经意间把自己的坏情绪或不开心发泄在了丈夫身上。花点时间想想到底是什么问题困扰着你。
- 在婚姻中，你是否可以改变某些做法？你是否不再像过去那样专注于当下？有时候你是否把丈夫的情分当成了他的本分，认为他理所当然要满足你的要求？你是否可以用幽默的方式应对那些恼人的行为？ [10] X 研究来源
- 是否有更深层次的问题在困扰你？如果某件事情让你倍感压力或不开心，那么即使这件事情与你的婚姻无关，它也可能会以微妙的方式冒出头来。例如，如果你上班不开心，那么你可能会变得易怒。当丈夫对你谈起他去健身房的趣事时，你可能很想置若罔闻。如果生活中有什么事困扰着你，你不妨和丈夫谈谈自己的担忧。然后，努力改变境况，让自己成为更快乐的人。
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想想你的婚姻是否存在问题。 然而，这可能不只是你单方面的问题。如果你一直想对丈夫不理不睬，那么你们的婚姻可能陷入了危机。 [11] X 研究来源 你可能不喜欢丈夫对你说话的方式。你可能觉得你们俩相处的时间越来越少。你可能或多或少对性生活感到不满。如果你发现有个问题需要你们双方共同应对，那么你就应该把这个问题提出来。无视丈夫并不是可行的长久之计。
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安排时间讨论问题。 讨论婚姻中的大问题可能令人充满压力。你可以提前计划何时何地与丈夫探讨这个问题，从而消除部分压力。
- 选择一个没有干扰的环境。例如，不要在拥挤的餐厅谈论你们的婚姻。你们可以商量好，一起在起居室坐下来，把电视机关掉，然后好好谈谈。
- 避免外部时间限制。例如，如果你在7点钟要开家长会，那就不要计划在6点钟和丈夫谈论你们的婚姻。你可以选择一个双方都没有安排或外部活动的晚上，工作日或周末晚上都行，然后探讨你们的问题。
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以“我”为主语说出你的烦心事。 在谈论你的烦心事时，要以第一人称来叙述，这点很重要。这样，你在组织语言时，就会着重强调你的感受，而尽可能减少客观评价或指责。
- 以“我”为开头的叙述应当着重表达你对某种情况的感受。你应当对自己的感受负责。这会最大限度地减少是非评价。你并不是在陈述有关你们婚姻的客观事实。你只是在表达你对某种情况的感受。 [12] X 研究来源
- 以“我”为主语的叙述由三部分组成。你以“我觉得”开头，接着诉说你的感受，然后解释为什么你会产生那种感受。 [13] X 研究来源
- 在讨论你们的婚姻时，不要说诸如“你一点儿都不体贴，工作不顺心就拿我出气”这样的话。相反，你应当以“我”做主语，重新组织语言。你可以这么说：“我觉得很伤心，我知道你上班不开心，才朝我发脾气。我之所以伤心，是因为我不希望我们的婚姻是这样的，我不希望经常被你大吼大叫。” [14] X 研究来源
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通过非语言交流宽慰丈夫。 有时候，和丈夫闹矛盾之后，你可能需要几天时间让自己冷静下来。你也许会发现自己在语言交流上无视了丈夫，因为你们俩交谈少了。然而，你应当通过非语言方式宽慰丈夫，从而弥补沟通上的不足。你可以在身体上对丈夫更热情。不妨拥抱他，在他出门时和他吻别。当你们坐在一起时，你可以握住他的手，或者把你的手放在他的膝盖上。即使你们正在闹矛盾，你也应该让他在关系中得到安全感。 [15] X 研究来源广告
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要明白哪些行为需要应对。 如果你想对丈夫不理不睬，这说明你们的关系遇到了麻烦。无视或忽略掉某些小缺点，这对婚姻有益。然而，在你们的关系中，有一些负面的情况是需要着手解决的。
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不要冷战。 冷战意味着彻底无视那个让你不开心的人，这是一种惩罚手段。冷战对健康的婚姻有害。冷战就是以被动攻击的方式应对问题，这种做法只会导致误解和困惑。你永远不该对丈夫冷战，因为这是一种操纵摆布的手段。如果你需要一点空间冷静几天，你应当让丈夫知道你为什么生气，你为什么会比平时更沉默。 [21] X 研究来源
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无视丈夫几天就好，要适可而止。 请记住，对一个人不理不睬可能会令他特别伤心。许多人发现，被无视的感觉比被吼叫或对抗更糟糕。如果你需要一点个人空间冷静一段时间，这没问题。无视某种特定的行为或习惯，也不要紧。然而，彻底无视你的丈夫会使他伤心又困惑。无视丈夫的时间不要太久，几天就好，然后就应该恢复交流。另外，如果你需要一点个人时间或空间调整心情，你应当提前让他知道。这可以减轻他受到的打击。 [22] X 研究来源
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如有必要，请求助婚姻咨询师。 无视配偶可能意味着婚姻出现了问题。如果你发现自己总想对丈夫不理不睬，那就和他谈谈，看看你们要不要找个有专业资质的婚姻咨询师帮帮忙。一位好的咨询师可以为你们双方提供一些建议和技巧，帮助你们将婚姻拉回正轨。你可以在网上查一下哪位婚姻咨询师口碑比较好，然后向其求助。你也可以请心理治疗师或心理医生为你推荐一位。广告
参考
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/07/26/how-to-switch-off-an-angry-person/
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- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/10/16/relationship-advice-why-going-to-bed-angry-actually-works/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-happiness-project/201104/9-tips-quit-nagging
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- ↑ http://www.romanceways.com/how-to-ignore-someone-you-love.html
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- ↑ http://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
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- ↑ http://www.yourtango.com/experts/dr-susan-heitler-creator-of-power-of-two-marriage/how-save-your-marriage
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/09/20/8-ways-to-ruin-your-relationship/
- ↑ http://www.austincc.edu/colangelo/1318/istatements.htm
- ↑ http://www.austincc.edu/colangelo/1318/istatements.htm
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