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当你接近预产期时，在感到阵痛之前，子宫颈就可能开始软化、扩张以准备分娩了。宫颈扩张的程度通常用手指来衡量（产科医生、护士或其他医务人员可以将1、2、或3个手指穿过子宫颈时，就说明你的宫颈已充分扩张，足以准备接生宝宝了），也可用厘米来计（分娩的标准是宫口直径扩张到10厘米）。初产妇在分娩的过程中宫颈常常扩张缓慢，但有一些方法可以加快这一进程。想让分娩更快吗？请转到以下步骤1。
步骤
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多走路。 轻微适度的运动可以刺激子宫收缩，并施压于子宫颈促进其扩张。同时，你在走路的过程中，也会帮助婴儿下降到产道，给宫颈施加同样的压力，从而使其更快扩张。
- 如果羊水破了，医生或助产师会让你停止走动。因此，当你遇到羊水从阴道流出的情况时，一定要告知医务人员。
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保持膀胱排空的状态。 充盈膨胀的膀胱会抑制宫颈收缩，导致子宫颈受压减小、扩张缓慢。因此要定时排尿，以免拖慢分娩进程。
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坐在分娩球上。 分娩球是一种锻炼用球，坚韧而柔软，里面充满了空气。当你在上面坐下或蹲下时，骨盆肌肉开始放松，子宫颈也更快地扩张。为了获得最大的舒适度和效率，你可以将双腿分开坐在球上，背部靠在床或椅子上。
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考虑乳头的刺激作用。 当你自己或伴侣用手或吸奶器刺激你的乳头时，你的身体会释放一种叫做催产素的激素，可以加快宫颈扩张。
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尝试性行为。 性高潮也将导致你的身体释放催产素。同时，也可以促进子宫收缩。最重要的是，存在于精液中的一种化学物质-前列腺素，可促进宫颈扩张。这说明，对于一些女性而言，性交是快速扩张宫颈的最有效的（最兴奋的！）一种自然方式。
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放松。 紧张的肌肉可延迟生产，阻碍宝宝下降、阻止宫颈扩张。因此尽量保持情绪高涨，并保持心态放松。
- 如果放松不了，可以试着温水淋浴、听音乐，或者让别人帮你按摩。
小提示
- 首先尝试自然的方法。除非你的医生认为有必要尽快引产，最好的方法是自然扩张子宫颈。因为所有的医学和机械措施都存在一定的风险，使用它们会增加剖腹产的风险。
- 与医生、助产师或其他医务人员提前沟通，讨论哪些步骤你觉得可行，哪些是你想避免的。分娩方法因人而异，需要灵活变通，但是提前做好计划会有很大的帮助。
参考
- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682512.html
- Phyllis C. Leppert, MD, PhD, Anatomy and Physiology of Cervical Ripening .
- Summers, L. Methods of Cervical Ripening and Labor Induction .
- http://www.aafp.org/afp/1999/0801/p477.html#sec-2
- http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1519-38292004000200002
