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舌头是口腔中最容易积聚细菌的部位，很多人却不愿花时间清洁它。如果舌头得不到有效的清洁，就会产生很多问题。请正确地清洁舌头，避免口腔异味，防止龋齿恶化，让自己的舌头看起来更美观吧。
步骤
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了解舌头的清理方法可以缓解这些症状。 清洁舌头不仅能让口气清新，还能分解舌部组织，防止毛舌的产生。 [3] X 研究来源 此外，清洁舌头还能去除造成龋齿的细菌。如果你没有保持良好的口腔卫生，一系列的健康问题就会随之而来，所以要坚持清洁舌头。
- 清洁舌头可以去除造成龋齿的细菌。
- 清洁舌头可以改善口臭。
- 清洁舌头能提高味觉的灵敏度。
- 清洁舌头能让你在微笑或者大笑时看起来更美。
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咨询口腔保健师或牙医，他们会对你的问题进行详尽的解答。 当你会见牙医时，不要呆坐着，有机会要多问问题，医生的专业知识是不可替代的。此外，口腔医师也会针对病人自身的情况提出一些建议。广告
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选择材质。 洁舌器有很多材质，金属、塑料和硅胶都很常见。你可能会对其中某种材质情有独钟，不妨多做尝试，找出自己喜欢的材质。
- 不锈钢和铜制刮舌器也很常见。用这两种材料制成的刮舌器可以放在热水中消毒。
- 塑料刮舌器价格更便宜，但是不耐用，需要经常更换。
- 用硅胶材质的刮舌器清洁舌头或许会更舒适。
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货比三家。 很多厂家出产的洁舌器都大同小异，因此在购买时要注意细微差别。比较不同产品的价格、外观和网上用户评价，你还可以看看有关产品是否提供打折。咨询商店的工作人员，看看哪个品牌最受欢迎。
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购买洁舌器。 很多百货店和药店都会出售品牌洁舌器。你可以在杂货店买到洁舌器，也可以在网上选购。弯曲的铜制洁舌器简单有效，而且很耐用。你也可以咨询牙医或者牙齿矫正医师，请他们帮你推荐洁舌产品。广告
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伸出舌头。 这样才能够清洁到舌头的最内侧。尽量清洁到更多部位。伸长舌头还能防止干呕。
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漱口。 用漱口水彻底清洁口腔，清除残余的污垢，同时让口气清新。 [8] X 研究来源 将漱口水在口中含久一些，以便彻底清洁舌头。
- 含酒精的漱口水会让人产生口干的感觉。
- 如果你的口腔问题很严重，不妨用含有双氧水的漱口水漱口。
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持之以恒。 购买刮舌器并学会使用方法后，坚持每天清洁舌头。一定要做到这一点，保持天天清洁舌头的习惯。广告
小提示
- 茶匙是非常不错的洁舌器，而且很容易获得。
- 你也可以用牙刷清洁舌头，但是清洁时要由内而外，以免把污垢带入口腔。操作步骤如上文所示，选用柔软的牙刷，以免伤到舌头。牙刷不能有效清洁舌头，因为牙刷的刷毛是用来清洁坚硬的牙釉质，而不是用来清洁柔软的舌头肌肉。
- 留意你所选择的漱口水。大部分漱口水都很有效，但有些产品所产生的伤害可能要大于它的功效，因为它们会灼伤舌头和味蕾，导致发炎。最好选择温和的漱口水。
- 不要使用含酒精的漱口水。对于某些人而言，这类漱口水可能会刺激舌头内侧。
- 如果你平时都用嘴呼吸，在清洁舌头的时候请用鼻子呼吸，以免造成干呕。
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警告
- 刮舌头的时候不要太用力，以免伤及舌头。舌头上的伤口需要好多天才能愈合。
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参考
- ↑ http://www.dentalhealthweek.com.au/Parents/Kids/tongue-cleaning.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/coated-tongue/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.aaom.com/hairy-tongue
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086606/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19089259
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/brushing-the-tongue
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/in-depth/health-tip/art-20048785
- ↑ http://www.healthline.com/health/dental-oral-health/brushing-your-tongue# HowTo4
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