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不管你是在外读书、搬家还是外出旅行，你都会想家，这种感觉像是一种“病”，并且会随着时间推移有所好转。本文将介绍几种减弱思乡之情的有效方法。如果离开家时间长了，无论在何时何地，哪个年龄段的人都会想家，这是很正常的现象，没必要觉得尴尬。本文将给你介绍几种正确对待乡愁，并适应新环境的方法。
步骤
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带上几件你喜欢的东西。 提前带上几件喜欢的东西可以较好地克服乡愁。如果你觉得离家一段时间你会想家，或者你不确定自己是否会想家，那就带上几件喜欢的东西，这样你会更快适应新环境。如果你没带这些，又突然想家了，那就找家人帮你寄一些容易寄到的东西，比如：
- 家人或爱人的照片。最好是有代表性的在家里拍的照片。
- 你最喜欢的毛绒玩具，或你房间里的小摆设。把它们放在你的新环境中，会让你有种家的感觉。
- 你最常用的枕头或毛毯会让你觉得有家的气息。
- 记得不要带太多让你想起家的东西。如果到处都是这些东西，你会感觉很孤独。
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与家里你所爱的人聊天。 听你所爱的人说几句安慰的话，甚至开几个玩笑都会减轻乡愁。如果条件允许，可以每周跟他们通几次电话或视频聊天，也可以每周两次去网吧，通过发邮件联系朋友或家人，了解他们的现状。
- 把与家人聊天放到日程表里，尽管只是两三周一次，但是这样可以让你的生活充实些，也让你有点盼头。
- 如果不能上网也没有手机，可以每周、每两周或每个月给你爱的人们写信。通过与你牵挂的人交流，可以帮助整理你的思绪。
- 也可以在facebook或其他社交网站上看看朋友们的新动态，但也不要花过多时间，不然你就没有时间外出了。
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跟你爱的人聊天——但也不要太频繁。 与家中你爱的人聊天，会让你觉得亲切而不孤独，但是如果聊的太多，你就无法交新朋友了，只会一味地想着家里人都在做什么，从而无法享受周围的环境。
- 为聊天的时间长短设置一个限制。甚至可以选定一天作为“特殊的日子”，也许这样可以帮助你更容易地结束跟所爱之人的聊天。
- 也可以逼着自己不去想与家人的谈话。可能一开始你会非常想家，因为那时你没有新朋友，而且正在适应新环境，所以一开始可以多聊一会。
- 但如果你一开始就一直跟亲人聊天，而你周围的人都相互熟悉了，你就会被孤立了。
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跟其他人分享你对家的爱。 独自想家会更难过——为什么不把你对家乡的爱与周围的朋友们分享一下呢？这样可以让你打起精神，谈到家乡的时候会更舒服，而且还会交到新朋友。 [1] X 研究来源
- 与新朋友分享家乡的烹饪方法。不管你是在国外还是在其他离家远的地方上学，与他人分享家乡的美味会很快乐。你还可以举办一个聚会，教新朋友们做家乡菜，或只是邀请他们来品尝你最喜欢的家乡美食。
- 与朋友分享你最喜欢的音乐。如果你来自流行乡村音乐的地方，可以在大家打牌的地方小聚一下，相互认识并一起听你喜欢的音乐。比如如果在家时喜欢听爵士，那就放爵士音乐。只要音乐能让你想到家乡即可，不一定非要与家乡直接相关。
- 聊一些家里经常聊的故事。虽然你可能闷闷不乐，但是也试着与周围朋友分享一些家里的趣事。这样大家会很开心，你也会觉得好一点。
- 如果你的新环境的语言不是你的母语，可以试着教他们说你的母语。这对朋友们来说非常有趣而且很有意义。
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做一些你在家里时喜欢做的事情。 虽然离开家可以让你做一些你在家里时从来都不想做的事情，但是你也可以继续做你在家时经常做的事情，只要别太沉湎于这些事情就行。这样可以减轻你的乡愁，比如：
- 吃在家里时最喜欢吃的食物。如果离家几千公里远，而且只有一家家乡风味的餐馆，那就去试试，如果没有太多选择，可以自己动手做。
- 看你最喜欢的电视剧。虽然你不该闷闷不乐地连续播放你最喜欢的节目，你还是可以准备些自己最喜欢的电视剧的DVD，每隔几天看一部，会让你心情好一点。
- 如果你在家时是保龄球协会或读书俱乐部的，不要害羞。看看新环境中有没有跟这些相似的活动，这样不仅可以做你喜欢的做的事情，还可以交到新朋友。
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不要花太长时间试图复制家里的情况。 虽然做一些家里常做的事情，放一些家里的东西，跟家人聊天可以暂时缓解乡愁，但是长久来看，这些会阻碍你适应新的环境。如果太沉浸于对家乡的思念，你就无法感受世界的美好了。
- 对于每天或每周可以做的关于家乡的事情设个限制。
- 在网上买家乡的纪念品，这样就可以离家很远的地方收到家乡的特产。
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交朋友。 在新环境中交朋友（不管他们是当地人还是游客）是适应新环境的最好方法。如果你对他们敞开心扉，你会发现你又有了一群非常容易相处的新朋友。不要总是思念老朋友，否则你会失去眼前交新朋友的机会。
- 勇敢地约相识的人一起喝杯咖啡。你会发现你比想象中更健谈。
- 不管你去哪，要记得不管你多么难过，都要表现得友好一些。这样会交到更多的朋友。
- 尽可能多参加群体活动——这样可以交到新朋友。
- 尽可能多地接收邀请。即使是被邀请参加陌生人比较多的聚会，或者不熟悉的人邀请你跟一群人看电影，也不要害羞，大方地同意。
- 如果离家确实很远，交朋友可以帮助你适应新环境，因为当地人会带你感受当地生活。
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保持忙碌。 让自己忙起来是适应新环境的关键。如果你每天都要去参加新活动、学习、认识新朋友，你就没有时间去想家了。虽然你不必忙到没有时间睡觉或减压，但是你也不应该长时间地无所事事。你可以做以下的事情：
- 参加俱乐部或活动。不管去哪，都积极参加群体活动，这样可以让你从屋子里出来，让你有些关心的事情。
- 使自己忙于工作或学习。如果你在外工作或学习，试着喜欢你做的事情，享受新环境。如果你加入一个学习小组或试着了解你的同事，那就更好了。
- 随身带着备忘录。这样可以在回家之日以外，也有可期待的日子。
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享受新环境独特的一面。 要充分利用你到过的每一个地方。如果你是大一新生，积极参加讲座、音乐会、舞会或其他学校里的活动。这些都是观察新鲜事物、爱上你所在之处的最佳机会。
- 如果你在一个新的国家学习，可以去餐馆所有的博物馆、宫殿、当地餐馆或其他有当地特色的地方。翻阅旅行册子，每周至少出去玩一次，并记在日程表上。
- 让自己沉浸在文化中。学习语言或当地俚语、烹饪甚至从当地人身上学到一点时尚秘诀。
- 如果探索新环境时遇到一个新朋友，你就更不会想家了，如果没有也不要灰心。自己玩耍也比独自伤心要好的多。
- 问当地人他们平时喜欢干什么。你可以从当地人那里得到很棒的推荐，比如尝到生命中最好吃的墨西哥卷饼，或发现常人不知道的美轮美奂的湖泊。
- 不要在自己的舒适区待着。你可能害怕接受新地方的风俗，比如学习萨尔萨舞或吃蚱蜢，但是你可以把这些看做冒险。即使你不喜欢这些，以后这些也会成为你精彩的经历。
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走出家门。 走出家门，你战胜想家的战争就打赢一半了。如果你每天八个小时窝在黑暗中看重播，你肯定会想家的。所以，不如走出家门，不管是在阳光明媚的公园看你在家看的书，还是跟朋友散步，都比在家做仰卧起坐好得多。
- 保持活力。户外锻炼不尽可以帮助你战胜乡愁，还可以保持身体健康积极向上。
- 出门工作或学习。去咖啡厅或公园做你在家里做的事情。与别人在一起可以使你不那么孤单。
- 探索。多在城市中散步是了解新环境的好方法。
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跟别人聊天。 如果你非常想家，情绪低落，可以找人聊聊天，不管是熟人、老师还是房东，可以跟他们聊聊家乡，这样可以帮助你接触新环境。
- 独自想家会让你的状态变得更糟糕。不要害怕分享你真实的想法。 [2] X 研究来源
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现实一点。 勇敢面对——远离家乡不是多好的经历。可能你在远离家乡的地方忙于工作，或者跟一个不怎么有趣的远亲生活在一起，你不一定非得远离家乡，但是你应该把远离家乡看出一种成长的经历和重新认识自己的机会。
- 你有没有时间，都要坚持下去不要放弃，为自己骄傲。
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给点时间。 如果你不能马上爱上新环境，也不要对自己失望。也许你周围很多人很快就能适应新环境，但这也不代表你有问题。实际上，很多人看起来很开心，但是可能也很想家。耐心一点、坚持一下，你一定可以做到的。 [3] X 研究来源广告
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做你喜欢做的事情。 虽然想家或孤单的时候不应该在自己的事情上花费很长时间，但是适当地做一些自己喜欢的事，也可以让你更开心、更舒服。如果你很喜欢读书，那就找一本好书来读，如果喜欢瑜伽，就早晨练习瑜伽。
- 设定“自己的时间”，这样你可以做你喜欢做的事情。
- 提前准备。确保你有足够的书、驱动装置或画板，在新环境中可能不太容易做喜欢做的事情。
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带一本日记。 带一本日记可以随时整理你的思绪，或发生在旅途中的事情。不管是读书还是夏令营，都可以获得很多新鲜有趣的感觉和想法。 [4] X 研究来源
- 每次写日记的时候，试着乐观点，多记录一些好的事情或者你期望的事情。如果只是记录你多么痛苦只会让你感觉更糟糕。
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培养一种兴趣爱好。 找点新事物或者参加新活动打发时间，帮你找回热情，可以尝试画画找点文艺气息，或者写诗、写短文甚至小说。
- 也可能找一种与新环境相关的兴趣爱好。如果这个镇子上的每个人都喜欢骑行或游泳，你也可以试试；如果大家都喜欢喝卡布奇诺咖啡，你也可以尝尝。
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不要沉迷。 最糟糕的情况就是你整天躺在床上看着窗外哭。即使你觉得离开家特别难过，充满了负能量，你也不能决定你去哪，也不要整天数着还有几天可以回家。
- 如果你实在被想家折磨得不行，可以找医生或咨询师聊聊——你可能得了抑郁症。
- 试着想想积极的方面。不要跟他们抱怨，每天至少说五件积极的事情。新环境里一定有你喜欢的地方。
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小提示
- 给家人打电话，听听他们的声音。
- 不要觉得想家很蠢，而且觉得你是唯一一个想家的人。其实不是这样的，每个人都有想家的时候，只是随着时间推移，情况会好一点。如果你跟你的朋友在一起聊天，一起玩，很开心，时间就会过得快一点，甚至读书或者听音乐都会有帮助，所以让自己忙起来。而躺在床上哭，希望自己永远不要离开家，这是不会有帮助的。
- 如果真的想家了，就跟别人聊聊天，最好是你周围的人。告诉你的老师或朋友你的困难，并且让他们知道他们可以做点什么。
- 想想转天早晨你会怎样充实而快乐地度过一天，而且你睡得越快，那天就会越早到来。
- 不要因为你以前想家，就不想再次离开家。那只是一次旅行，想想你不喜欢的东西，而且你怎么改变它。让下一次的情况好一点。
- 把你离开家以后发生的好的事情列一下。
- 如果你的状态实在很糟糕，只有回家可以让你好一点，那么早点回家是最后一招，给父母打电话，诚实地告诉他们你的感受。
- 想想以后开心的事情。
- 记住第一步是最难的，以后会好很多。
- 跟周围的人说说话。
- 想家时可能会考虑一些在家里不能做的事情。
- 如果你刚到一所寄宿学校而且有点想家，不要保密。跟其他新同学说说，你怎么知道他们都不想家呢？这样对你们都有好处，而且你还可以交到一个新朋友。一旦有了新朋友，你就可以越来越适应新生活。
- 睡觉的时候，想象你就在家里。试着想象你家里床的位置，并且假装周围的人是你的父母或兄弟姐妹。
- 不要给自己留空闲时间。
- 不要跟家人说太多，偶尔说说就好。
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警告
- 如果你有点难过，不要给家里打电话，这样你可能会更难过，而且家人也会意识到这一点，然后为你担心，然后你又会觉得愧疚，这样就又加重了你的难过和乡愁。可以发邮件或者短信告诉他们你很好。
- 如果你觉得你待的地方不安全，你有权利要求回家，除非离家非常非常远。
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参考
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