步骤
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评估你需要什么程度的帮助。 拐杖是最轻的助行器，它能够把身体的重量转移到你的手腕和前臂。但它们通常只能用来辅助轻伤以及保持平衡，它不能也不应该承受太多的体重。
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选择你需要的款式。 拐杖有各种各样的形式，用来满足不同用户的各种需求。购买拐杖时需要考量一下因素：
- 抓握。有些手杖设计的用手掌和手指来持用，然而也有一些手杖可以用前臂来支撑。不论你选择哪一种，都要确保抓实并且握力在可控的范围内，不要抓的太松以致脱滑，也不要用力太大。
- 杆。手杖最长的一部分是杆，可由木头、金属、碳纤维聚合物和其他材料制成。一些杆还可以折叠以方便携带。
- 金属圈。手杖的顶端或底部通常覆盖橡胶提供更好的稳定性。有些手杖的底部有三到四个金属圈，而非只有一个，这使它们能够支撑更多的重量。
- 颜色。虽然许多手杖是朴实而不加装饰的，但你不需要非得选择人们最常用的那种灰色手杖。你可以按照你的个性和需求来定制一个属于你自己的手杖。
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确定长度。 选择适当长度的手杖。穿着鞋站直，手臂放在身体两侧，手杖的顶部应达到在你的手腕上端。如果手杖适合的话，当你持拐站立的时候，你的肘部应该弯曲15-20度左右。
- 手杖的长度通常是使用者穿鞋后身高的一半，这是一个通用的经验法则。
- 如果你的手杖太短的话，你就需要弯腰来够到它。如果你的手杖太长了，你需要向你受伤一侧倾斜才能使用它。这两种情况都不是理想的，一个完全合适的手杖应使你很容易地保持直立状态。
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开始走路。 每当你迈一步伤腿，把手杖向前挪一步，将重心也挪到手杖之上，使手杖承担比腿更多的重量，而非让手杖和你的好腿同步。当你用习惯了手杖，你会觉得它成了你身体的一部分。
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用手杖时爬楼梯。 把你的手放在扶栏上，另一只手拿手杖。第一步先买上正常的腿，然后再迈受伤的腿。如此重复即可。
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用手杖时下楼梯。 把你的手放在扶栏上，另一只手拿手杖。第一步先迈下受伤的腿，再迈正常的腿。如此重复即可。广告
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首先评估你需要多大程度的帮助。 如果你进行了膝盖或者足部的手术，腿部不能承受任何重量的话，那么你就需要一个或两个拐杖。 [3] X 研究来源 它们会承受比手杖更多的重量，并允许你在只有一条腿支撑的情况下使用。
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合适的高度。 大多数拐杖是前臂或腋下拐杖。当医生让你选择一种时，你要考虑的是那种更适合。使用腋下拐杖时，顶部应放在腋窝下2.5厘米左右，手握的地方应和你的臀部齐平。
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开始走路。 把两个拐杖在你身前一个脚掌的距离，身体略向前倾。如果你要用伤腿一侧移动，先用拐杖支撑住身体，然后把伤腿在两拐之间向前摆动。当你受伤的腿还悬空时，放下你未受伤的腿，这样你受伤的腿才不会受压。
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学习如何坐或拄着拐杖站起来。 将拐杖放在健康腿侧的手中，像一个长而且特别坚固的手杖。慢慢地起身或坐下，同时用拐杖来保持平衡。
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学习如何拄着拐杖上下楼梯。 首先把两个拐杖放在一只胳膊下，使其平行于地板。然后，你可以用你的健康腿跳着上下楼梯，可以用栏杆作为辅助。
- 或者，你可以把你的拐杖放在地上，坐下来，当你坐在下一级台阶上时，同时也把拐杖拉下来和你同步。.
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小提示
- 手杖和拐杖底部的胶塞需要定期更换，在大多数药店都可以买到。
- 尽量向前看而不是看你的拐杖，这将帮助你保持平衡。
- 小车是在家周围活动时携带物品的有效途径，它会给你比拐杖更多的帮助。
- 和你的医生共同探讨你应选择哪种拐杖，你就会知道哪种更适合你。
- 总是随身带着你的手杖或拐杖.
- 如果你患有慢性损伤的拐杖或者受伤严重到不能用拐杖，你可能考虑代步车。
- 让你的医生开个处方，大部分的医疗保险会报销手杖的花费。
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警告
- 经常检查你拐杖上面的控制和闭锁装置。
- 特别小心别撞到孩子和小动物。他们行动迅速，有时不容易发现。
- 确保你的地板没有杂物，防止你被绊倒。
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相关wikiHows
参考
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