步骤
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服用有效的药物。 市面上有许多非处方泻药和纤维补充剂。但是，多数都有副作用。选择一个合适的药物帮助你缓解便秘。注意，不能长期使用泻药。可以用的泻药包括： [20] X 研究来源
- 矿物油等使粪便更容易通过肠道。
- 大便软化剂（比如多库酯钠）可以软化粪便，适合因为吃药而便秘的病人。
- 容积性泻药（包括车前草）增加粪便体积。
- 刺激性泻药（比如比沙可啶）使肠壁肌肉收缩，帮助粪便移动。但是，长期使用会破坏肠壁。
- 渗透性泻药（比如盐类泻药或聚乙二醇）将水吸到胃肠道，使粪便更容易通过。它们可能会引起电解质失衡。
- 纤维补充剂（比如Metamucil）帮助吸收水分，维持正常的排便规律。
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利用呼吸技巧。 呼吸令人放松，可以转移注意力，让你忽略轻度胃痉挛引发的疼痛。做一些能转移注意力的活动，比如观看电视节目。
- 把注意力放在呼吸上。跟着1-2的节奏，快速吸气和呼气（短促呼吸）。
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尝试通过做运动缓解胃痉挛。 在屋子周围或花园走走。如果坐下或躺下使你感到不舒服，走一走或许有所帮助。
- 如果胃痉挛是腹部不适所致（特别是如果你把自己逼得太紧，运动过度造成胃痉挛），那么最好避开腹部运动。了解自己的能力范围。
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使用电热垫。 将电热垫、热麦袋或热水袋放在肚子上，暂时缓解不适。虽然有的人不建议将电热垫敷在腹部，以免引发恶心，但其他人认为这种做法很合适。 [32] X 研究来源 根据自己的喜好和对热敷的反应，决定哪一种方法最符合你的需要。
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放屁。 即使在文雅的场合，想放屁就放，不要憋着。也许会有点尴尬，但重要的是别让自己腹胀，或让胃痉挛变得更严重和疼痛。
小提示
- 不要吃辛辣的食物。
- 除非万不得已，否则不要吃药。
- 看看你是否有可能患上某种会引起胃痉挛的疾病或状况，当中包括克隆氏病、肠道易激综合症、溃疡、憩室炎、肠梗阻、胰腺炎、溃疡性结肠炎、癌症和疝气。 [41] X 研究来源 咨询医生的建议，接受测试，如果真的患上某种疾病，询问治疗选择。
- 保持笔直的坐姿，睡觉时用枕头支撑后背，让自己保持笔直的姿势。
警告
- 中毒（包括某些动物和昆虫叮咬）也会造成严重腹痛。如果你被咬、被螫或接触到有毒的化学物品，请联络中毒控制中心，遵循他们的指示。
- 本文旨在提供资讯，并非专业的医疗建议。如果你对判断或治疗胃痉挛没有把握，那就应该咨询医生。
参考
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