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阳光、美黑灯或其它紫外线来源会晒伤皮肤，使皮肤泛红、一触即痛。预防胜于治疗，尤其晒伤总是伴随着永久性皮肤伤害。不过，你还是可以透过一些方法促进皮肤愈合，防止感染，减轻疼痛。 [1] X 研究来源
步骤
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泡冷水操或冲冷水浴（水流要小）。 让水保持微温（用冷水，但不要冷到牙齿都打颤），放松10到20分钟。如果你淋浴，选择温和的水流，水势过大会刺激皮肤。让皮肤自然风干，或者用毛巾轻轻拍干，以免擦伤它。
- 泡澡或沐浴时，不要使用肥皂、浴油或其它清洁剂，以免刺激皮肤，使症状恶化。
- 如果皮肤起水泡，最好泡澡，不要沐浴。水泡可能受到水流冲击而破裂。
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进行冷湿敷。 用冷水弄湿一条面巾或其它布料，敷在晒伤处20到30分钟。必要时可以重新弄湿毛巾。
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服用非处方止痛药。 布洛芬、阿司匹林等非处方药可以减轻疼痛，也许能消炎，也许不能。
- 儿童不能服用阿司匹林。选择儿童用量的扑热息痛。儿童布洛芬制剂（Motrin）可能有消炎作用，也是不错的选择。
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穿宽松的棉质衣服。 在皮肤恢复期间，宽大的T恤和宽松的棉质睡裤都是很好的选择。即便无法穿得宽松点，至少也要穿棉质衣服（可以让皮肤透气），尽量不要太紧身。
- 羊毛和一些合成纤维布料的纤维很粗糙，或是无法散热，尤其刺激皮肤。
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考虑使用可的松乳膏。 它含有少量类固醇，或许能缓解发炎症状（但研究显示它们对治疗晒伤没什么效果）。 [5] X 可靠来源 Nature 前往来源 如果你认为值得一试，可以在本地药房或超市购买小剂量的非处方可的松乳膏。寻找氢化可的松或类似的药膏。广告
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留意感染迹象。 以下症状（特别是出现在水泡周围）意味着皮肤可能受到感染。一定要去看医生。
- 水泡周围疼痛加剧、肿胀、发红或发热
- 水泡周围有向外蔓延的红色条痕
- 水泡内有脓水溢出
- 颈项、腋下或腹股沟处淋巴结肿大
- 发烧
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如果是三级烧伤，立刻联络紧急救援服务。 尽管很少见，但暴露在阳光下也可能引起三级烧伤。要是皮肤呈烧焦状、白色蜡状、焦黑色或突起的皮革状，请立刻拨打紧急求助电话。等待期间，将烧伤部位抬至高于心脏的位置，移开衣服（不需要脱衣），防止它粘着烧伤部位。 [10] X 研究来源广告
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求医。 如果皮肤因为晒伤而起水泡，立刻联络医生。 [11] X 研究来源 这是严重晒伤的迹象，必须根据个别状况进行治疗，而且水泡很容易受感染。在等待看医生期间，或是如果医生没有建议具体的治疗方法，请遵循以下的预防措施和一般建议。
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保持水泡完整。 要是晒伤很严重，皮肤可能会起水泡。不要试着戳破它，尽量不要搓或挠它们。破了的水泡可能受感染，留下疤痕。
- 如果你真的无法忍受水泡，可以去看医生，在安全、无菌的情况下戳破水泡。
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出现感染迹象时，尝试涂抗菌药膏。 怀疑水泡受感染？不妨涂抗菌药膏，像是多粘菌素B或杆菌肽。感染迹象包括恶臭、黄色脓液、皮肤发红和发炎症状加剧。最好去看医生，获取诊断和针对具体症状的建议。
- 注意，有些人对这类药膏过敏，最好先在未烧伤的部位进行测试，确保你不会对药膏产生过敏反应。
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用茶敷晒伤处。 将3到4个茶包放入一壶温水中浸泡。等到茶几乎成黑色后，拿掉茶包，让茶水冷却到室温。将一块布浸在茶中，轻轻敷在晒伤处，愈多越好。不要将茶水洗掉。如果布会弄痛皮肤，你可以直接将茶包敷在晒伤处。 [15] X 研究来源
- 试着在临睡前这么做，就这样敷一整夜。
- 注意，茶水会弄脏衣服和床单。
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吃含有抗氧化成分和维生素C的食物。 如果是刚晒伤（皮肤只是发红，还未脱皮），不妨吃富含抗氧化成分和维生素C的食物，例如蓝莓、番茄和樱桃。一项研究显示这能减少身体对流体的需求，降低脱水风险。 [16] X 研究来源
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涂金盏花药膏。 有些人认为它对治疗会起水泡的严重烧伤特别有效。 [17] X 研究来源 你可以在理疗用品店买到，不妨咨询零售商或理疗师。药草不适合用来治疗严重伤口。如果是严重晒伤，或是水泡迟迟不愈，请立刻去看医生。
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使用蛋黄油（Oleova）。 蛋黄油富含欧米茄-3脂肪酸（例如二十二碳六烯酸），也含有免疫球蛋白、叶黄素类（叶黄素、玉米黄素）和胆固醇。蛋黄油里的欧米茄-3脂肪酸和磷脂结合，后者能形成脂质体（纳米颗粒），或许能深入真皮，促进愈合。
- 每天用蛋黄油按摩受损的皮肤2次。轻轻地按摩晒伤处，包括周围2.5厘米的范围。每天按摩2次，每次10分钟。
- 等待至少1小时，不要直接接触阳光。
- 用温和的中性沐浴露洗干净。别用肥皂或其它碱性物质。
- 每天重复2次，直到皮肤恢复到晒伤前的状态。
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参考
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003227.htm
- ↑ http://otcsafety.org/en/treatments/topical-pain-relievers/
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- ↑ http://www.nature.com/jid/journal/v66/n3/abs/5617076a.html
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- ↑ https://www.bannerhealth.com/IncFiles/housecalls/adult/SkinWidespreadSymptoms/Sunburn.htm
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- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/first-aid-sunburn/FA00028
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- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-227-witch%20hazel.aspx?activeingredientid=227&activeingredientname=witch%20hazel
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0003711/
- ↑ http://europepmc.org/abstract/med/16623024
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