步骤
-
穿弹力袜（压力袜）。 如果你最近发现一个或数个静脉肿胀，可以购买被称为弹力袜的特殊袜子。袜子的脚踝部位最紧，越往上越宽松，这样的设计帮助促进血液循环，减轻静脉肿胀，并帮助防止静脉越肿越大。 [1] X 研究来源 穿弹力袜的具体方式如下：
- 先坐下，将双腿抬起至高于心脏的位置，然后才把袜子穿上。抬高双腿时静脉会收缩，你必须趁静脉不那么肿时穿上袜子，以免更多静脉肿胀，同时也能缩小已经肿起来的静脉。
- 这些袜子经过增压，标准的压力值是20到30毫米汞柱。如果你认为自己需要更多帮助，不妨向医生咨询自己是否适合穿压力值更大的袜子。
-
服用非甾体抗炎药消肿。 塞来昔布、吡罗昔康等非甾体抗炎药可以帮助减轻静脉肿胀。前列腺素引起肿胀与疼痛，而这类药物能抑制前列腺素的形成，从而舒缓静脉。非甾体抗炎药不能空腹吃，以免造成腹痛及胃酸过多。 [4] X 研究来源
- 塞来昔布的常用量是200毫克，吡罗昔康则是20毫克，记得饭后才服用，每天吃1次即可。
-
服用其它止痛药减轻疼痛和肿胀。 不可以服用非甾体抗炎药的人可以选择其它止痛药，比如扑热息痛和止痛凝胶。
- 扑热息痛抑制身体生成前列腺素，以防静脉肿起来。想要舒缓疼痛，建议服用2500毫克扑热息痛片剂，每天2次（共5000毫克）。 [5] X 研究来源
- 你也可以在肿胀部位擦抗炎凝胶，舒缓疼痛。凝胶配方的好处是它们可以被皮肤吸收。大部分凝胶可以每天擦3次，以缓解疼痛。
-
动一动身体。 久坐不动是静脉肿胀的主要原因之一。被困在办公桌前、车内或飞机上会影响你的行动。而乘搭飞机会引起更大的不便，因为机舱内的压力会增加静脉压力，使它变得更肿。所以，你必须在久坐之后好好舒展筋骨。
- 至少每隔2到4小时动一动身子。僵硬的肌肉使血液流动得更慢。出去走走，活络筋骨，改善血液流动。
-
久坐之后好好拉伸双腿。 不管是在办公桌前办公、坐在车里或一整天闲坐在家，你每天都必须舒展筋骨多次。整天坐着会减慢血液循环，导致静脉肿胀。为防止这种情况，当你坐在办公桌前时，可以向前伸直双腿，只让脚踝着地。之后 [6] X 研究来源 Brunicandi, F. Charles, Dana Andersen, Timothy illiar, David Dunn, John Hunter, Jeffrey Matthews, Raphael Pollock. Schwartz's Principles of Surgery, Ninth Edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2009. ：
- 弯曲脚趾，让脚尖朝向你，保持这个姿势30秒。你应该可以感觉到小腿肌肉被拉紧，但是不要拉太紧，以免引起疼痛。
- 脚趾指向前方（远离你的方向），保持这个姿势30秒。你会感觉到前腿肌肉被拉紧，确保不会引起疼痛。
-
每天拉伸胸肌数次。 你要拉伸的不只是腿部肌肉。伸展胸腔能帮助胸部肌肉，加强背肌，改善不良的姿势。良好的姿势可促进全身血液循环流畅。拉伸胸肌的做法如下 [7] X 研究来源 Longo, Dan, Dennis Kasper, J. Larry Jameson, Anthony Fauci, Stephen Hauser, and Joseph Loscalzo. Harrison’s Principles of Internal Medicine 18th edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2011. ：
- 想象吊在天花板上的绳子正将你的胸部往上拉。
- 刻意制造双下巴（把头抬起来，但下巴拼命往内缩进头部），肩胛骨往后及往下拉。保持这个姿势30秒。
-
坐了一段时间后拉伸小腿肌肉。 找一个坚固的物体靠着。只要保持身体平衡就好，你不一定得扶着它。右脚放在左脚后。伸直右脚，脚趾指向前方。脚踝始终紧贴地面。你应该感觉到右脚小腿肌肉被拉紧。 [8] X 研究来源 Longo, Dan, Dennis Kasper, J. Larry Jameson, Anthony Fauci, Stephen Hauser, and Joseph Loscalzo. Harrison’s Principles of Internal Medicine 18th edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2011. 接下来：
- 左脚向前屈起。保持刚才的姿势，脚踝紧贴地面，脚趾指向前方。屈起左膝时，右脚小腿肌肉会被拉得越来越紧，在你可承受（不会造成疼痛）的范围内尽量弯曲左膝。保持这个姿势30秒，然后换脚重复。
- 40岁以上人士应保持拉伸小腿的姿势60秒。肌肉随着年龄增长会变得越来越僵硬。
-
充分利用漫长车程中的任何休息时间。 停下来加油、上厕所或欣赏沿途风景，均能帮助舒缓肿胀的静脉。利用这些休息时间四处走动，稍微舒展筋骨，促进血液循环。在停下来用餐前及用餐后多多走动。比较长的休息时间是你四处走动的好机会，尤其是停下来用餐的时候。尽量在用餐前及用餐后散步5到10分钟，让血液循环保持顺畅。
- 双手举过头顶，尽量往上伸直，仿佛要触碰天空一样。保持这个姿势30秒。
-
和医生讨论注射硬化剂。 在这个无痛过程中（打了麻醉药），医生将硬化剂注射到肿胀的静脉里。硬化剂将分解静脉壁，使肿胀的静脉封闭，然后逐步消失。 [9] X 研究来源 Mowatt-Larssen, Eric et all. , (2014), Phlebology, Vein Surgery and Ultrasonography , Springer, ch. 11, 13, pp.147-160 , 175-188
- 常用的硬化剂有高渗盐水、甘油、十四烷基硫酸钠和鱼肝油酸钠。
-
考虑激光疗法。 这个疗法通常只可用于治疗微小、曲张的静脉。激光照射到皮肤（靠近肿胀的静脉），产生的热量使静脉组织燃烧，从而损坏附近所有血液成分。之后，肿胀的静脉将被堵塞、封闭，不久之后被身体重新吸收。
- 这个疗法只适合治疗微小、曲张的浅静脉。
-
了解消融术。 在静脉消融疗法中，医生把射频或激光技术施在静脉，产生的热量将燃烧静脉壁，使静脉逐渐消失。之后，医生会将一根小导管插入曲张的静脉里，改变静脉结构，使静脉消失。 [10] X 研究来源 Mowatt-Larssen, Eric et all. , (2014), Phlebology, Vein Surgery and Ultrasonography , Springer, ch. 11, 13, pp.147-160 , 175-188
-
向医生咨询静脉剥除术。 这是一项侵入式手术，医生将在肿胀的静脉附近开一个小切口，然后将静脉取出，减轻肿胀。
-
了解静脉肿胀的症状，方便尽快展开治疗。 只有静脉肿胀的部位会出现泛红、发热、一碰即痛、摸起来如索状团块等症状。
- 泛红：泛红证明了受影响部位血流增加，这表示血液停滞在那儿，从而导致静脉肿胀。
- 发热：停滞在肿胀处的血液导致发热。
- 患者经常声称肿胀的静脉一碰就痛。由于静脉肿胀，触发身体释放各种前列腺素修复静脉，然而它们也会引起疼痛。如果肿胀情况变严重，轻轻触摸或拍打受影响部位都会让患者疼痛不已。
- 明显隆起的索状团块其实就是引起肿胀的血栓。它们会移动，但移动时会让患者感到疼痛。
-
每天运动。 运动帮助刺激腿部肌肉，从而减少静脉肿胀。运动帮助血液回流到心脏及身体其它部位，减轻腿部静脉的压力。 [11] X 研究来源 建议静脉肿胀患者进行以下运动：
- 步行、跑步和游泳。游泳尤其好，因为身体在游泳时是横向的，血液不会停滞在下肢，静脉也不会因此而肿胀。
-
不要站太久。 如果你的工作必须站立好几个小时，尽量每小时休息一次。你可以趁着休息时坐下及抬高双腿，让流向下肢的血液回流，再次在全身循环。
-
如果你怀孕了，可以穿弹力袜。 如果你怀孕，可询问医生你应该穿哪一种弹力袜。孕妇患上静脉曲张的风险更高，穿弹力袜有助于预防这一点。
-
不要翘二郎腿（双脚在膝盖处交叉叠放）。 翘二郎腿使血液回流不畅，造成下肢静脉扩张（静脉血无法回流心脏）。 [13] X 研究来源 Longo, Dan, Dennis Kasper, J. Larry Jameson, Anthony Fauci, Stephen Hauser, and Joseph Loscalzo. Harrison’s Principles of Internal Medicine 18th edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2011.
-
戒烟。 香烟里的某些成分会对血管造成负面影响，包括血管壁。最好还是戒烟，免得静脉过于扩张，导致肿胀。
小提示
- 不要觉得在公共场合（例如飞机上）舒展筋骨很尴尬。从长远来看，拉伸运动对你的帮助很大，是非常好的运动。
- 不要过度拉伸以致引发疼痛。肌肉被拉紧时，你应该感觉到轻微的不适，但在可以忍受的范围内。一旦习惯了，你在拉伸时会感到心情舒畅。
警告
- 如果你发现静脉肿胀，不妨咨询医生。他或她会根据你的状况，制定治疗计划，帮助你解决问题。
- 请小心服用非甾体抗炎药。有心脏问题、糖尿病和自体免疫疾病的人不可以服用非甾体抗炎药，因为它会引发急性肾损伤或心脏病。
- 向医生咨询非甾体抗炎药疗程。服用非甾体抗炎药超过2周可能会造成肠胃溃疡的副作用。
参考
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/tc/compression-stockings-to-treat-varicose-veins-topic-overview
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.html
- ↑ http://www.skincareguide.com/article/varicose-veins-treatment-managing-pain-and-inflammation.html
- ↑ http://www.medicinechest.co.uk/index.php?option=com_mccontent&view=article&id=48&Itemid=479
- ↑ Brunicandi, F. Charles, Dana Andersen, Timothy illiar, David Dunn, John Hunter, Jeffrey Matthews, Raphael Pollock. Schwartz's Principles of Surgery, Ninth Edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2009.
- ↑ Longo, Dan, Dennis Kasper, J. Larry Jameson, Anthony Fauci, Stephen Hauser, and Joseph Loscalzo. Harrison’s Principles of Internal Medicine 18th edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2011.
- ↑ Longo, Dan, Dennis Kasper, J. Larry Jameson, Anthony Fauci, Stephen Hauser, and Joseph Loscalzo. Harrison’s Principles of Internal Medicine 18th edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2011.
- ↑ Mowatt-Larssen, Eric et all. , (2014), Phlebology, Vein Surgery and Ultrasonography , Springer, ch. 11, 13, pp.147-160 , 175-188
- ↑ Mowatt-Larssen, Eric et all. , (2014), Phlebology, Vein Surgery and Ultrasonography , Springer, ch. 11, 13, pp.147-160 , 175-188
- ↑ http://alternative-healthzine.com/improve-your-circulation-through-exercise/
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/varicose-veins
- ↑ Longo, Dan, Dennis Kasper, J. Larry Jameson, Anthony Fauci, Stephen Hauser, and Joseph Loscalzo. Harrison’s Principles of Internal Medicine 18th edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2011.
