步骤
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不吃会引发胃酸反流的食物。 一些食物经常会刺激胃部和食道，引发胃酸反流。这些食物也被称为“触发食物”。尽量不要吃这类食物，看看胃酸反流是否有所改善。如果你想尝试这种方法，那就不要只是回避某一种食物，因为会引发胃酸反流的食物往往都不止一种，你很难弄清楚罪魁祸首到底是谁。反之，全部触发食物都不要吃，坚持至少两周，然后再每隔三天重新将一种食物纳入饮食中。要是发现任何食物会引发胃酸反流的症状，你就要彻底告别该类食物，或者严格限制其摄入量。 [4] X 研究来源 Levine MS, Macones AJ Jr, Laufer I. Candida esophagitis: accuracy of radiographic diagnosis. Radiology. Mar 1985;154(3):581-7
- 经常引发胃酸反流的食物包括咖啡因、巧克力、酒精、胡椒薄荷、番茄、橙子、辛辣食物和高脂肪食物。
- 少吃多餐要比多吃少餐好 [5] X 研究来源 ，可以帮助减轻胃灼热。
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戒烟。 如果你有抽烟，也许是时候考虑戒烟了，或是起码少抽几支烟。研究显示抽烟会引起食道疾病，包括胃灼热。 [6] X 研究来源 如果你需要帮助，不妨向医生咨询戒烟方案，包括尼古丁替代治疗或者安非他酮等药物，帮助减少烟瘾。
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减肥。 体重过重或是肥胖也会加重胃灼热，所以最好每天都散散步，开始做些运动。 [7] X 研究来源 减肥不仅对食道问题有帮助，也能促进整体健康和其它方面的健康。
- 如果你需要运动方面的支持或指导，可以问问医生。要是你担心自己的身体状况可能不适合某些运动，一定要先咨询医生。
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用餐后，身体挺直站立或坐着至少30分钟。 吃了大餐后立刻躺下来，会导致身体很难消化食物。如果食道本身就已受损，那么躺着的时候，胃酸就更容易反流进食道。 [8] X 研究来源 Graman PS. Esophagitis. In: Mandell GL, Bennett JE, Dolin R, eds. Principles and Practice of Infectious Diseases. 7th ed. Philadelphia, Pa: Elsevier Churchill Livingstone; 2009:chap 94
- 如果你有夜间胃灼热的症状，可以在睡觉时多垫几个枕头，把头抬高点睡。 [9] X 研究来源 睡觉时抬高头部，让上半身更加挺直，可以明显减轻胃灼热。
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留意非处方药物的服用时长。 如果你服用这些非处方药超过了两周，那就一定要就医，把你的用药情况告诉医生。要是改变饮食和服用非处方药后，仍会发生胃酸反流现象，请去看医生，获取适当的诊断和治疗。广告
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吃药时喝满满一杯水。 有时候，你吃的药并没有直接进入胃部，而是会暂时停留在食道内。这样就会刺激食道，从而引发食道炎。如果食道炎是由于服药而导致，用满满一杯水送服或许就能解决问题。 [15] X 研究来源 Brown-Whitehorn TF, Spergel JM. The link between allergies and eosinophilic esophagitis: implications for management strategies. Expert Rev Clin Immunol. Jan 1, 2010; 6(1): 101.
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停止服用非处方止痛药。 如果你经常服用阿司匹林或非甾体抗炎药，并且备受食道炎折磨，那么就应该停止服用这些药。先去看医生，和医生一起制定逐步停药的计划。突然停药可能会引发炎症和疼痛反弹，而慢慢停药可以避免这种情形发生。你也应该和医生讨论自己服用这些药物的原因，好让医生做出诊断，制定另一种治疗方法。 [19] X 研究来源
- 有些病人表示遇到过非处方止痛药会加重胃灼热症状的情形。所以，一定要慎用这类药物。如果感觉它们使你的病情更加严重，最好去看医生。
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让医生进行过敏测试，以便更好地治疗嗜酸细胞性食道炎。 [23] X 研究来源 Graman PS. Esophagitis. In: Mandell GL, Bennett JE, Dolin R, eds. Principles and Practice of Infectious Diseases. 7th ed. Philadelphia, Pa: Elsevier Churchill Livingstone; 2009:chap 94 这类食道炎通常是身体对某种食物产生过敏反应引发的。为了找出“问题食物”，建议你不要吃任何有可能引发这类食道炎的食物，之后再慢慢把它们重新纳入饮食中，观察到底哪一种食物会引发过敏或胃灼热症状。医生可以告诉你哪些食物可能会造成问题。 [24] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 一次只将一种食物重新纳入饮食中，否则你无法确定胃灼热症状到底是哪种食物引起的。
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参考
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/esophagitis-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/esophagitis-topic-overview
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- ↑ Levine MS, Macones AJ Jr, Laufer I. Candida esophagitis: accuracy of radiographic diagnosis. Radiology. Mar 1985;154(3):581-7
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- ↑ Graman PS. Esophagitis. In: Mandell GL, Bennett JE, Dolin R, eds. Principles and Practice of Infectious Diseases. 7th ed. Philadelphia, Pa: Elsevier Churchill Livingstone; 2009:chap 94
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- ↑ Brown-Whitehorn TF, Spergel JM. The link between allergies and eosinophilic esophagitis: implications for management strategies. Expert Rev Clin Immunol. Jan 1, 2010; 6(1): 101.
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/esophagitis/basics/treatment/con-20034313
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- ↑ http://cid.oxfordjournals.org/content/48/5/503.1.full
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