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齿龈炎是一种常见的牙周病，患齿龈炎的人牙龈会发炎、红肿，如不及时治疗，可能引起更加严重的牙龈疾病。所以一旦注意到类似症状，就要尽快采取措施。下文将为你提供通过刷牙及用牙线清洁口腔来治疗齿龈炎的方法，以及齿龈炎的一些预防措施。
步骤
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每天刷两次牙。 齿龈炎是由牙齿咀嚼完甜食及油炸食品后，菌斑及肉眼看不见的细菌在牙齿表面堆积形成牙垢引起的。这些物质会刺激齿龈，即牙齿根部的牙龈。每天刷两次牙能有效防止牙垢的形成，同时，勤刷牙也是治疗齿龈炎的好方法。 [1] X 研究来源
- 牙刷的毛要柔软，每2-3个月就要换一次牙刷。电动牙刷清除牙垢的效果可能比普通牙刷好，所以你也可以考虑买一把电动牙刷。 [2] X 研究来源
- 上床前一定要刷牙。牙齿上一定会有食物的残渣，不刷牙就睡觉，相当于让残渣利用晚上的时间在牙齿上形成牙垢，这样会使牙龈的炎症恶化。
- 刷牙时间至少为2-3分钟。要重点刷发炎的牙龈，因为那里是细菌堆积最严重的地方。
- 画着圈刷比两边刷的去污效果更好。
- 不要因为发炎、疼痛、出血就不刷牙。否则情况只会更糟。如果你每天两次按照正确的方法来刷牙，齿龈炎一周左右就能治愈。
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每天用牙线清洁口腔。 [3] X 研究来源 刷牙无法刷到牙齿间的间隙，而这些地方也会有细菌聚集。要治愈齿龈炎，就要每天用牙线清洁牙齿。牙线要用含蜡的。
- 使用牙线的方法要正确。先把牙线勒到牙龈那里，然后用刮擦的动作清洁牙齿间隙，最后再把牙线抽出来。每清洁一个牙缝都要在牙线上换一个位置。
- 使用牙线一段时间内，牙龈可能会出血出得很厉害。但是继续使用1-2周后，牙龈就会痊愈，也不会再出血了。
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定期去牙医那里做口腔清洁。 一旦菌斑在牙齿表面形成牙垢，就很难用牙刷或牙线清除了。每隔6个月去牙医那里做一次口腔清洁，确保菌斑一出现就能及时清理。因为只要牙齿上还有菌斑，齿龈炎就无法消除。
- 如果你患齿龈炎的时候去看牙医，牙医就会给你做一次彻底的口腔清洁，同时给你提供一些保持口腔卫生的建议。由于齿龈炎仅靠改变卫生习惯就能治愈，所以一般不需要服药或接受其他治疗。 [5] X 研究来源
- 有时候，你戴的牙套或是永久性牙齿矫正器会阻碍你清洁口腔，那你就可能问问牙医，看看有没有什么适合你清洁口腔、预防齿龈炎的工具。
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少吃甜食。 如果你经常喝甜汽水、吃糖或以任何形式摄入糖分，那么尽量试着改变自己的饮食习惯，因为这样能够减少菌斑在牙齿表面的堆积。即使是水果中的汁液也会为菌斑中的细菌提供食物，匹萨等油炸食品也有同样的问题。
- 吃含糖食品后，一定要喝一杯水。咽下去之前，要先在嘴巴里漱一漱，把残留下来的糖分洗掉。
- 吃完含糖及油炸的食物后，最好要刷牙，就算这样会增加刷牙次数，也不要怕麻烦。你可以在汽车里、办公室里或包里放一支牙刷，这样，每次你觉得嘴巴里脏的时候，就可以掏出来刷一刷了。
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多喝水。 喝水能够清洁牙齿，防止细菌堆积。每天最好要喝8杯水。
- 随身带好水壶，喝完就要倒满，确保自己喝到足够的水。
- 尽量用水代替含糖饮料、咖啡、茶及酒。
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戒烟。 吸烟会增加患牙龈疾病的风险，其中也包括齿龈炎。 [6] X 研究来源 尽量减少吸烟或彻底戒烟。
- 其他烟草产品，如嚼食烟草，也同样对牙龈有害。尽早戒掉嚼食烟草能使齿龈炎痊愈，同时也能治疗其他口腔疾病。
- 就算要吸烟或嚼烟草，过后也要及时刷牙，以防齿龈炎复发。
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小提示
- 洁碧冲牙器能够替代牙线，它是用水来冲走牙龈上的细菌的。
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参考
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/gingivitis/DS00363/DSECTION=causes
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/gingivitis/DS00363/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/gingivitis/DS00363/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/gingivitis/DS00363/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/gingivitis/DS00363/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-10/gingivitis-gum-11?page=2
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