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通过洗澡帮助身体排毒是自古以来人们常常使用在家进行的养生法。在排毒系统中，你的皮肤也被称为第三个肾，毒素可以通过汗腺排出。沐浴排毒据说可以在帮助身体排出毒素的同时，吸收水中的矿物质和营养物质，出浴之后你会感到身心清爽。
步骤
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选择你时间比较充裕的一天来洗排毒澡，至少要有40分钟空闲时间。 前20分钟可以用来帮助身体排毒，后20分钟用来吸收水中的矿物质。
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将浴缸放满舒服的热水。 有条件的话使用过滤器过滤掉氯化物。
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加入姜末或者新鲜姜茶。 这一步可根据喜好添加。姜可以使人发热冒汗，从而帮助排出毒素。然而，因为它会使皮肤发热，所以皮肤可能会稍微变红几分钟。所以添加的量不宜过多。 根据你的浴缸大小，你的皮肤敏感性，你可以加入1汤匙到三分之一杯。
- 大部分人添加姜在洗澡水里至少会大量冒汗 ，如果你从浴缸里出来之后，裹上毯子，你可以继续出汗排毒几个小时。这对于感冒或者流感的人来说特别有益。
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加入香薰疗法精油，这一步也可随意。 很多人喜欢精油的芳香，而且这些精油也有一些养生益处。有很多种精油可以使洗澡变成一件更愉悦更舒服的事情（比如薰衣草和依兰依兰）以及还有一些精油可以协助排毒过程（茶树油或者桉树油）。一般情况下加入20滴左右就足够了。
- 如果你喜欢的话，你可以使用新鲜草药 。加入薄荷叶（加热），薰衣草花（镇静），甘菊（镇静），或者其他适合你的心情的草药。
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将各种添加物在浴缸里搅拌一下，然后开始泡澡。 建议沐浴时间为40分钟(越长越好)，至少为20分钟。进入浴缸几分钟后你应该就会开始冒汗了。
- 如果感到洗澡水太热 ，往浴缸里加入一些冷水，调节水温。
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从浴缸里出来时要缓慢，要小心。 你的身体忙着排毒，你可能会感到有些头昏眼花，身体虚弱或者耗尽的感觉。而且浴缸很滑，小心不要摔倒。
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多喝水。 每当你身体排毒时（洗澡，按摩或者脊椎指压疗法），你需要多补充水分，将毒素排毒体外。如果不喝水的话会感到有些恶心。
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小提示
- 关掉灯光。点上蜡烛。平心静气，冥想并放松。
- 洗澡前和泡澡时喝点水也是有好处的。尤其是当洗澡水泡得全身过热时。
- 不要让头发蘸到了洗澡水，因为盐分会让头发变得像干草一样。
- 播放一些平静的背景音乐，让自己沉浸在一种完全放松的状态中。
- 泡澡时，将头发做一下深层护理然后用毛巾或者浴帽裹上，一石二鸟！
- 洗澡水不易过热，这样说不定会晕过去。
- 在洗澡之前干擦整个身体，因为这样会去掉死皮。这样还可以促进血液和淋巴循环。淋巴是身体的垃圾处理系统，如果能让它在泡排毒澡之前循环起来的话，可以有效帮助身体排毒。
- 吃东西之后不要立即泡澡，泡澡之后也不要立即吃东西。
- 桉树精油加入热水中泡澡可以打开呼吸道。
- 泡澡后要让身体继续放松，让身体继续排毒，自愈。
- 如果你是糖尿病患者，请谨慎使用泻盐。它会让你感到很不舒服。
- 虽然不必要，但是泡澡后，将身体再冲洗一遍，洗掉泻盐。
- 将毛巾准备好放在浴缸旁边，这样你可以从浴缸出来后直接裹上，继续排毒。
- 海盐加入泡澡水中可有益健康。
- 仅使用泻盐和小苏打泡澡就已经可以达到很好的排毒作用了。如果再添加别的东西会更加有效。
- 有些人还会使用以下这样的添加物：葡萄籽油，迷迭香，百里香（非白色百里香，它有冷却功效）。
- 洗澡后将身体用干净的毛巾排干，涂抹一些橄榄油，牛油果油和蓖麻油的混合物。按摩皮肤两分钟后，冲洗干净。
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警告
- 在添加上面列表中的草药时，要仔细阅读其功效。有些草药有毒性。
- 孕妇，心脏病，肾病或者其他疾病的人不要泡热水澡或者排毒澡。
- 要了解各种精油的功效和副作用。
- 这篇文章旨在教你如何操作，并不能用来诊断，治疗，治愈或者代替有执照的健康护理店的专业方法。请首先咨询医生的建议。
- 不要往洗澡水里添加双氧水，作为氧化剂，它对皮肤有腐蚀作用。 [5] X 研究来源
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你需要准备
- 泻盐(硫酸镁)
- 小苏打（碳酸氢钠)
- 一大杯冷水
- 毛巾
- 皮肤刷子 (可任意)
- 姜，香薰精油，草药（可任意）
来源与引文
- ↑ http://epsomsaltcouncil.org/news/articles/doctors_tips_on_magnesium_deficiencies.php EpsomSaltCouncil.org
- ↑ http://epsomsaltcouncil.org/health/
- ↑ NCBI.NLM.NIH.gov: Evaluation of antifungal activity of carbonate and bicarbonate salts alone or in combination with biocontrol agents in control of citrus green mold, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18396809
- ↑ http://www.lymphatichealth.com/skin-brushing/
- ↑ Hydrogen peroxide disrupts scarless fetal wound repair, http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1067-1927.2005.00072.x/abstract;jsessionid=A40C415B13358668B39864AA45C05E55.d03t04
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