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《阿甘正传》里有一句经典台词:“人生就像一盒巧克力,你永远也不知道下一个吃到的是什么味道。”
如果你做了关键性的决定,人生会变得全然不同。这是真的。生活就像坐过山车一样,有高峰,也有低谷,无论好坏都要好好体验及观察它。你每天的举动和想法将赋予生命意义。生活由无数个选择组成,做决定很重要,因为每个选择将带来好或坏的影响。衡量这些影响(尤其是好的影响),永远选择好好地生活。问自己你可以学到什么,要如何前进,如果事情不顺利,也不要责怪他人。
步骤
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把握当下。 把每天都当作生命中的最后一天来过,想做什么就做什么。正如大家所说:”昨天已成历史,明天还未可知,而今天则是一份礼物。“英文中的今天和礼物都叫做present。生活给了我们一辈子的机会,但只有做出正确的选择才能得到毕生难逢的机会。活在当下,及时行乐。每天都是新的开始,有新的选择等待你去探索,所以你还在等什么呢?
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完全接受现实。 这是很好的生活方式。无论现实如何,都接受它,接受自己的习惯、生活中遇见的人、你对他人的话所产生的看法等。接受它,不做抵抗。禅宗说:“所有发生的事情终将过去。”你必须顺其自然地生活,反抗生活并无法改变任何事。往深处想,这并不是在教我们接受事情本来的样子,不要试着改变它们。反之,它要表达的其实是做真正的自己,接受周围的事物,然后才尝试改变它们。这是积极主动的象征。问自己:“反抗对我是否有帮助?”记住,生活总是要不断地前进。
- 接受自己,不要评判自己。如果你真的想要活得充实,这就是你必须踏出的第一步。为什么呢?因为评判或觉得自己是错的, 将会局限自己,从而无法活得充实。
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勇于尝试。 偶尔去探索和冒险,勇敢接受新挑战。和爱人一起去旅游。走一条少有人走的路。不要总是重复同样的事。勇于尝试,生活才会更精彩!
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写日记。 记录生活中的成就和快乐。抽出时间反省之前写下的东西。激励自己与他人。
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表达谢意。 努力发现日常生活中令你心怀感激的事。让家人、朋友和另一半知道你多庆幸拥有他们。在还能分享及表达爱的时候,赶紧这么做吧。
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爱每个人。
- 爱自己。打从心里接受自己的内在和外在美,并以同样的方式看待别人。不要把注意力放在你对自己不满意的地方。反之,找出你最爱自己的地方。毕竟,你才是这世上自己最亲密、最重要的人,不是吗?
- 爱别人。爱那些对你好的人。不求回报地付出你的爱。无私地对待他人。
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接受每一个人。 以善良及有礼的态度对待别人。享受他人的陪伴。认识他们的优点,而不是只关注大家信仰上的不同。不要评判别人。以你乐于被对待的方式对待别人。
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寻找人生目标。 寻找是什么东西让你的生命有意义。是成为别人的好朋友、兄弟姐妹、父母、祖父母、老师或邻居等,让你的人生变得有价值?一旦你发现生活中值得追求的事情,就可以活得更好。如果你人生的核心目标不在于和他人的关系,或许是工作或工作以外的其它事情,让你的人生与众不同。生命的意义由自己决定。设定目标,慢慢朝着目标前进。
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回馈。 无私地为他人服务,先从邻居开始做起,同时也在居住区以外的地方做慈善服务。回馈能让你成为更好的人,同时也能帮助别人。
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务实。 按自己的能力与才华设定可以实现的目标。把每一次努力当作一项成就。一步步实现稳定与安全的生活。
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寻求平衡。 反复思考每一件事的好坏及不同之处。
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积极向上。 保持正面的想法,好事自然会发生。不要对自己太苛刻,自责无济于事。保持积极的态度,想、说及做积极正面的事。看看人生中阳光的一面。记住,杯子不是半空,而是半满。
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冷静自持。 对自己的行为和无所作为负责。忠于自己,无论正在面对什么情况,都保持个人原则,寻找共同立场。
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聆听内心和灵魂发出的声音。 听取他人的劝告,但自己做决定,并相信自己的决定。运用你的直觉,不要让他人告诉你该做什么。
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净化内心。 修炼瑜伽、冥想和太极能充实心灵,让你更全心全意地感受平静与幸福。
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无忧无虑。 欲望、迷恋与物质会左右你,不要冲动,下定决心过简单的生活。
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笑。 笑能治百病。大笑时大脑分泌内啡肽,能延年益寿。内心的喜悦最美丽!记住,活着主要是为了开心,如果你不开心,这表示你的生活方式不对。
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懂得变通。 接受改变,正面地看待它。偶尔随波逐流,顺其自然。
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每天都定下几个计划,像是结交新朋友、到湖里游泳或是在公园散步。 让生活多姿多彩,主动寻找乐趣。
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20分享。 经常分享好的东西。分享除了让内心充满喜悦,也能培养富足心态。比如说,人们分享资讯或把东西给有需要的人时,也间接表达出“我所拥有的已足够”、“做对的事,日后才能和别人一起分享”等信息。
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注意身边的小事。 在社区散步,体验你从未感受到的美妙事物。假装你来自异地,是初次来到这个地方。和家人一起外出,抽出时间欣赏身边的风景。专注聆听及观察,身边有许多美好的事物正等待你去发掘!
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原谅自己和别人。 释放那些让你无法前进的负面能量,放下过去的失败,接受生活给你的一切。
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诚实对待自己和别人,尤其是要对自己诚实。 当你开始相信自己捏造出来的故事,就必须费尽心思去否认一切,伴随而来的隐形压力使你精疲力竭,而且变得不快乐。自我接受很重要,对自己和他人诚实让生活变得更简单,也更容易避开那些因为你的观点或其它事情而讨厌你的人。对别人诚实能建立信任,对自己诚实则建立自信。
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期待每一个明天。 每一天都像是天上朵朵云彩般独一无二,从不相同,但同样精彩。如果事情不顺心,记住你还有明天。明天生活会更好。
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珍惜环境。 偶尔休息一下,到户外走走。假设你来自另一个星球。用全新的眼光看天上的云、日出和日落时天空的颜色。观察周围的植物、树木、叶子和花朵是如何随风摇曳。装水时,观察水是如何摇晃及随着容器改变形状。观察各种形式的生命,比如昆虫、动物、鸟类和人类。这么做能让你摆脱死板的记忆,以及会扼杀人生乐趣的单调生活。
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抹去消极的想法。 采取行动解决造成负面想法(愤怒、害怕、怀疑、憎恨等)的根本原因。用正面的想法代替每一个负面想法,这也即是所谓的“正面肯定”。比如告诉自己“我已经好了”、“我很勇敢”、“我知道我能做到”以及“我原谅了,放下了憎恨”。当下的你可能并不好受,但只要想一想正面的事情,你就会更好受。想一想生活给你的一切,虽然当下可能发生了一些不好的事,但未来仍然充满希望。这些想法应该能让你笑起来,不要把负面情绪藏在心里,免得以后一次过爆发出来。
- 学会质疑自己的认知。我们总是从自己的角度理解事情。生活中有”负面”的事发生时,大部分人之所以产生消极情绪或行为,是因为我们以负面方式理解所发生的事。你是否确定这真的是负面的情况?就是在这些所谓的人生谷底,你才能把事情看得比从前更透彻。伟人把这些人生中的负面境遇视为机遇,启发自己创造人生中最大的成就。熬过最绝望的时刻,就会迎来最深切的希望。下面有一些例子:
- 史蒂夫•乔布斯(美国苹果公司联合创办人及前行政总裁)。他在史丹福发表的演说讲到被自己亲手创办的公司开除,他说:“我当时没有觉察,但事后证明,被苹果公司开除是我所经历过最好的事。成功的沉重被从头来过的轻松取代,每件事情都不那么确定。这让我觉得如此自由,进入我生命中最有创造力的一个阶段。” [1] X 研究来源
- 马丁•路德•金(美国黑人运动领袖)。他把不平等看作是展开“美国黑人民权运动”的机会,以消除不平等的问题。他成功了,不是吗? [2] X 研究来源
- “火星人”布鲁诺•马尔斯(美国创作歌手)。他的热门歌曲曾因为种族关系,而被音乐公司拒绝。但他把这当作一个机会,更努力鞭策自己,最后成为了有史以来最成功的歌手之一。 [3] X 研究来源
- 学会质疑自己的认知。我们总是从自己的角度理解事情。生活中有”负面”的事发生时,大部分人之所以产生消极情绪或行为,是因为我们以负面方式理解所发生的事。你是否确定这真的是负面的情况?就是在这些所谓的人生谷底,你才能把事情看得比从前更透彻。伟人把这些人生中的负面境遇视为机遇,启发自己创造人生中最大的成就。熬过最绝望的时刻,就会迎来最深切的希望。下面有一些例子:
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保持坚定的信念,但也要谦卑及真正地尊重别人的意见。 维护你的信念,不要让别人指使你。你可以坚持信念,但仍对他人的想法采取开放的态度,因为这些想法可能会让你惊讶。不要纠结于小事。了解自己面对的重大冲突,抛弃固有思维,以创造性的方式与冲突共存。是反驳爱人的意见重要,还是你对他们的爱更重要?
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拟一份遗愿清单。 把你想在离开世界以前做的事列下来,像是学会一个冒险技能、在工作或运动上取得进展、蹦极跳、高空跳伞、高空滑索等。一一实现清单上的事项,能让你感觉有所成就。
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结交朋友。 结交真正的朋友,那些让你可以做自己的朋友。多和他们外出,这样你就可以和他们分享喜悦。和他人相处会让你变得更善解人意。
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启发自己。 做一些能启发自己的事情,像是寻找楷模,或是读启发性的名言,当你领悟其中的意思后,生活会更美好。
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不要纠结于过去。 不要为了曾犯过的错感到压力,从容面对并从中学习。每一次犯错都是一个教训。别在意过去的事,因为它已经过去了;别担心未来,因为它还没有到来。活在当下,拥抱今天。
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不要把任何事情视为理所当然。 珍惜身边每件事物和每一个人,包括家人、朋友、房子、宠物、环境和这个世界。有一天,你睁开眼睛发现自己失去了其中之一,所以趁你还拥有他们的时候好好珍惜吧。
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从整体角度看待事情。 记住,即使现在的生活看似很艰难,但毫无疑问的是,总有一些人的处境比你更糟糕。
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不要让物质支配你的生活。 不要让新的电子产品、衣服或汽车支配你的生活和你自己。物质只是你和生活的附加物,把自己放在首位。
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追寻你的梦想。 列下你想要做的每件事,然后一一实现它们。坐着等待无法让你梦想成真,你必须站起来努力。努力实现梦想,努力工作,尽情玩乐。你随时都能实现梦想,真想要什么,就想办法得到它。
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不要放弃。 即使情况看起来好像只剩下认输这条出路,也决不言败。看看别人都克服了什么困难,才成就今天的他们,并为他们认为对的事情而奋斗。把这些心态带到日常生活中,用来实现生活中简单的小事。
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做自己。 勇于做自己。不要害羞,你就是你!即使社会不喜欢你,但你就是你,所以忘掉别人的想法,过自己的生活吧。做自己想要做的事,因为生活由你创造,你的人生是属于你的。没有人能代替你活着,所以生活完全由你做主。
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每天都是新的一天!从过去中学习,并为将来定下目标,但必须活在当下。
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慎选朋友以及交往的同龄群。 如果交友不慎,和一群生活中的失败者来往只会限制彼此。
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注意自己是否责怪他人。 我们都会推卸责任。关键是当你察觉到自己在责怪别人造成自己不幸时,马上住嘴。责怪他人表示你活得不充实。
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了解提问的力量。 问题左右你看待事情的重点,而重点决定你应付情况的经验。 经常问自己:“我现在可以学到什么?要如何学得更多?要如何在这个状况中获得更多乐趣?”好的问题能帮助你活得充实。
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控制情绪。 外界因素无法控制你的情绪,只有你自己可以做到这点。了解什么因素会影响你的情绪,主动地控制它们。
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记得把自己的生理状况放在首位,也即是保持健康、保持水分充足及精力充沛。 要做到这点,就必须避免摄取糖、酒精、乳制品和太多红肉,吃大量生机食物(例如新鲜蔬果)及多喝水。
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不只要积极进取,也要积极付出。 有所成就与赚大钱让人感觉很好,事实上,是感觉非常好。但这种特别的感觉不会长久。超越自我,为别人和周围世界做出贡献才能让你有满足感。
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不断学习。 不管身处任何情况,尽量寻找你能从中学习到什么,可以如何成长,你可以从中汲取什么教训,以便将来可以更有效地应付类似状况。
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听到自己不赞同的意见时,与其不加思索地反对他们,及坚持自己的观点,不如说:“我同意你的意见,再多告诉我一些。 ” 了解别人如何看待事情,尝试站在他们的角度思考。
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做个快乐的人。 这听起来过于简单化,但快乐是一种选择。痛苦不是外在环境造成的,而是你看待事情的方式所致。要知道,痛苦只是源于你自己的想法。了解这一点,你就能更享受人生,并活得充实。广告
小提示
- 做自己。不必理会流言蜚语、偏见和别人主观的判断。
- 散播爱。爱是多听少说、包容过失和缺点、珍惜所拥有的一切及表达感激。
- 每天进行20分钟的健康运动,把健康饮食作为你的生活方式。
- 生命太短,不要让自己活在悔恨中。不要发怒,放松心情,以免因此而生病。
- 坚持自己的决定,尤其是会改变人生的决定,不要让任何人左右你的想法。
- 先为自己考虑。
- 每天都感谢上帝赐给你生命。
- 不要害怕自己蕴含的能力。你会为自己能实现的东西感到惊讶。
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警告
- 认清幻想与现实的不同。不要沉迷于自己的捏造出来的故事中。
- 不要让外在环境左右你的心情。你无法控制外在环境,但能控制自己看待事情的方式。
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参考
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