Skip to Content

登陆/注册

如何测量骨架

下载PDF文件

共同创作者是 Andrea Rudominer, MD, MPH

下载PDF文件

骨架大小是指骨骼和肌肉的总体积，它能够有效地推定理论体重范围。而体重范围又能指导人们根据骨架大小确定自己合理的体重。骨架大小分为三类：大骨架、中骨架、小骨架。每一类都根据性别而不同。你可以通过测量手腕的粗细或肘部的宽度来确定自己是哪一类骨架。以下步骤会对两种测量方法进行详细说明。

方法 1

方法 1 的 2:

手腕围测量法

下载PDF文件

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

拿住卷尺的一端，在手腕上绕一圈。
2

记下你的腕围。 你可以对照下面的范围表，用刚才测得的数字来确定骨架大小。

广告

小骨架，中骨架，大骨架
女（157cm及以下）<139毫米， 139毫米-146毫米， >146毫米
女（157cm到165cm） <152毫米， 152毫米-158毫米， >158毫米
女（165cm以上） <158毫米， 158毫米-165毫米， >165毫米
男（165cm以上） 139毫米-165毫米， 165毫米-190毫米， >190毫米

方法 2

方法 2 的 2:

肘宽测量法

下载PDF文件

1

将手臂弯曲90度。 确保小臂与地面垂直。左右手都可以测量，不过用惯用手来进行以下步骤可能会更容易。
2

将另一只手的拇指和食指放在肘关节两侧。 把手肘拿开，保持另一只手两指间距不变。
3

用直尺或卷尺测量拇指与食指之间的距离，然后对照以下表格来推算骨架大小。

广告

小骨架，中骨架，大骨架
女（146cm-158cm） <57.15毫米 57.15毫米-64毫米 >64毫米
女（160cm-178cm） <60毫米 60毫米-67毫米 >67毫米
女（180cm-190cm） <64毫米 64毫米-70毫米 >70毫米
男（155cm-158cm） <64毫米 64毫米-73毫米 >73毫米
男（174cm-178cm） <70毫米 70毫米-75毫米 >75毫米
男（180cm-188cm） <70毫米 70毫米-79毫米 >79毫米
男（190cm-198cm） <73毫米 73毫米-83毫米 >83毫米

小提示

网上有一些骨架计算器可以帮到你。你只需要测量手腕或手肘的宽度，然后把数据输入计算器，结果就会出来了。
除了三种骨架大小之外，还有三种体型：矮胖形 ^{[1]
X
研究来源} ，匀称形 ^{[2]
X
研究来源} ，瘦长形 ^{[3]
X
研究来源}
知道你的骨架之后，你就能知道自己减肥之后体型会有什么变化。如果你骨架大的话，你减肥之后身体的某些部分还是会看起来比较大，比如你的肩。如果你的骨架比较小的话，你一长肉，看起来就会骨架大一些的人更明显。 ^{[4]
X
研究来源}

广告

你可能还喜欢

广告

参考

关于本wikiHow

共同创作者是 :

Andrea Rudominer, MD, MPH

认证儿科医生和整合医学医生

这篇文章的共同创作者是 Andrea Rudominer, MD, MPH . Andrea Rudominer博士是美国旧金山湾区的一位认证儿科医生和整合医学医生。Rudominer博士从医超过15年，擅长于预防医学、肥胖、青少年护理、注意缺陷多动障碍和具文化适应能力的护理服务。她获得了加州大学的医学博士学位，并在斯坦福大学的Lucile Packard儿童医院完成了住院培训。Rudominer博士是美国儿科委员会的会员、美国儿科协会的会士、加州医学会的会员和代表，以及圣克拉拉县医学会的会员。这篇文章已经被读过31,518次。

分类: 健康

印度尼西亚语

打印

本页面已经被访问过31,518次。

这篇文章对你有帮助吗？

广告

-

-

322

.mwimg a.image{display:none}#header_logo{display:none}#cse-search-box{display:none}#cse-search-box-noscript{display:block !important}#cse-search-box-noscript .cse_q{color:#FFF;background-color:#B3CE9C}.wh_search .cse_q{width:88%}#mw-mf-main-menu-button{display:none;visibility:hidden}.header .search{display:none}#search_footer .cse_sa{background-image:url(/extensions/wikihow/mobile/images/white_mag.png);background-size:22px}.related_box{display:block;background:#EEE;border:5px solid #FFF;vertical-align:bottom;width:127px;background-size:180px;float:left;height:120px;position:relative}.related_box p{line-height:15px !important;font-size:13px;background-color:rgba(67,95,44,.4);color:#FFF;font-weight:bold;padding:8px;margin:0 !important;position:absolute;bottom:0}#noscript_header_logo{display:table-cell;vertical-align:middle;background-position:50% 77%;background-repeat:no-repeat;background-image:url(/extensions/wikihow/mobile/images/wikihow_logo_230.png);background-size:105px;width:auto;height:51px;padding:0 14px}.articleinfo{display:none}#iorg_free_data{z-index:50;width:100%;position:fixed}#ara_recommendations{display:none}

Design a Mobile Website

View Site in Mobile | Classic

Share by: