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鼻涕是鼻腔里的透明粘液，吸气时能过滤掉空气中的有害物质，阻止它们通过鼻子进入体内。鼻涕是身体的一种自然防御手段，不过有时候分泌过多，没完没了，让人难受不已。想要清除鼻腔里过多的鼻涕，最好的做法是确认它过度分泌的原因，解决根本问题。常见的原因包括过敏反应、非过敏性鼻炎、感染和鼻腔结构异常。
步骤
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留意鼻涕的变化。 如果透明的鼻涕变成绿色或黄色，或是有一股异味，那就很可能鼻窦里面有细菌滋生，从而引起鼻窦炎。
- 鼻窦阻塞时，正常分泌的鼻涕和细菌被困在里面，无法排出来。如果不采取措施来缓解鼻塞和鼻窦压力，里面的细菌就会感染鼻窦。
- 如果鼻塞或鼻窦压力是感冒或流感造成，鼻窦也可能感染病毒。
- 抗生素对治疗病毒感染没有效。这种情况需要用锌、维生素C和（或）伪麻黄碱进行治疗。
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向医生咨询结构异常。 最常造成鼻涕过多的结构问题是长鼻息肉。 [6] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 鼻息肉可能会随着时间慢慢形成。小的息肉往往不容易被发觉，而且不会引起不适。
- 较大的息肉会阻碍鼻窦的气流，刺激鼻窦，进而造成鼻涕分泌过多。
- 其它结构异常也有可能发生，像是鼻中隔移位和腺样体肥大，但是一般都不会造成鼻涕过多。
- 鼻子或周围部位受伤也可能造成结构异常，有时会引起鼻涕分泌过多等相关症状。如果脸部或鼻子最近受过伤，不妨和医生谈一谈。
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自制盐水。 如果你选择自制盐水，要使用蒸馏水或无菌水。 [8] X 研究来源 也可以用煮沸的水，不过要先放凉。不要直接使用自来水，因为里面可能含有刺激物和污染物。
- 使用240毫升水，加入¼茶匙犹太盐和¼茶匙小苏打。不要使用普通食盐。彻底混匀后，就能倒入洗鼻壶使用。
- 将自制盐水装进密封容器中，可以存放不超过5天，最好放进冰箱冷藏。使用前要让它先恢复常温。
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使用蒸汽。 蒸汽能分解肺部、鼻腔和喉咙的鼻涕和粘痰，让它们更容易排出体外。 [13] X 研究来源
- 煮沸一锅水，然后倒入大碗内，脸对着碗吸入蒸汽数分钟。
- 用毛巾盖着头，让蒸汽集中对着你的脸。
- 你也可以洗个热水澡，帮助分解鼻涕。
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避免接触刺激物。 所有类型的烟、气温骤变或强烈的化学气味等都会刺激鼻窦，促使它分泌更多鼻涕。有时候鼻涕会往下流到喉底，这种情况被称为鼻后滴。有时候，刺激物会促使肺部分泌痰。你可能需要通过咳嗽排出积累在肺部的痰。 [14] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 有抽烟的人必须 戒烟 。尽量避免接触二手烟或雪茄烟。
- 如果烟会刺激你的鼻子，尽量避开焚烧垃圾或点篝火产生的烟。
- 我们吸入的其它污染物也可能引发鼻窦问题。注意家里和工作环境中的灰尘、宠物皮屑、酵母菌和霉菌。定期更换空气过滤器，减少家中的空气刺激物。
- 除了过敏原之外，汽车尾气、工作使用的化学剂甚至是烟雾，都有可能促使鼻涕分泌过多。这种情况被称为非过敏性鼻炎。
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擤鼻涕。 用正确的方法轻轻地擤鼻涕。不过，一些专家认为擤鼻涕弊大于利。 [16] X 研究来源
- 轻轻地擤鼻涕。一次只擤一侧的鼻涕。
- 太用力擤鼻涕会打开鼻窦开口。如果鼻子里有任何细菌或有害的刺激物，可能会随着鼻涕流入鼻窦。
- 用干净的纸巾或布擤鼻涕，之后把手洗干净，以免传播细菌或病菌。
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服用抗组胺剂。 非处方抗组胺剂能有效减轻过敏原引起的鼻窦问题，或过敏性鼻炎。 [17] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 抗组胺剂阻断过敏原引起的反应。过敏反应促使身体释放组胺，而抗组胺剂能减轻身体对过敏原或刺激物的反应。
- 抗组胺剂对受过敏症困扰的人最有效。有些人是季节性过敏，而有些人是全年性过敏。
- 植物在春秋两季开花时，释放的物质会引发季节性过敏。秋季过敏通常是豚草属植物造成的。
- 至于全年性过敏，患者通常对环境中难以避免的其它东西过敏。这包括灰尘、宠物皮屑、家里或周围的蟑螂和其它昆虫等。
- 抗组胺剂对季节性或全年性过敏也能起作用，不过这类患者可能需要效果更强的过敏治疗。向医生咨询其它治疗方案。
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使用减充血剂。 有口服药和喷雾两种。口服减充血剂的活性成分为苯肾上腺素或伪麻黄碱。常见的副作用包括神经过敏、头晕、心跳加快、血压轻微升高和睡眠问题。 [18] X 可靠来源 FamilyDoctor.org 前往来源
- 口服减充血剂收缩鼻腔血管，使肿胀的组织缩小。这些产品会让你在短期内排出更多鼻涕，但是可以缓解鼻窦压力和改善气流，使呼吸更顺畅。
- 含有伪麻黄碱的产品原本以Sudafed品牌在市场上销售，现在不用处方也能买到。不过由于担心会被不当使用，所以一般放在药房柜台后面。
- 你需要出示身份证明，并且每笔销售都会被记录在案。这是为了你的安全着想，以免伪麻黄碱被用于不法用途。
- 如果你有心脏病或高血压，需要咨询医生是否可以使用口服减充血剂。
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使用盐水鼻喷剂。 盐水鼻喷剂帮助清除鼻腔里的鼻涕，并滋润鼻腔。按指示使用。可能在头几次使用就见效，不过要反复使用才能充分获益。 [21] X 可靠来源 FamilyDoctor.org 前往来源
- 盐水鼻喷剂的作用类似于洗鼻壶。它们滋润受损和受刺激的鼻窦组织，帮助清除有害的过敏原和刺激物。
- 盐水鼻喷剂能有效缓解流鼻涕和鼻涕分泌过多的情况，进而舒缓鼻塞和鼻后滴。
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来杯香甜热酒。 香甜热酒的配方需要热水、一小杯烈酒或其它酒、新鲜柠檬和一匙蜂蜜。 [23] X 研究来源
- 科学证据显示香甜热酒对治疗鼻腔阻塞、鼻涕积聚、鼻窦压力、喉咙痛和感冒引起的鼻窦症状有好处。
- 减少酒精摄入，因为过度饮酒会使鼻窦更加肿，加重鼻塞和增加鼻涕分泌。大量或反复喝酒对整体健康不好，应该避免这种行为。
- 你可以制作不含酒精的香甜热酒，只需要用喜欢的茶代替水和酒，还可以添加新鲜柠檬和蜂蜜。
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喝药草茶。 吸入热茶冒出的蒸汽有助于分解鼻涕，在茶里加点药草还能进一步缓解鼻窦问题。 [24] X 研究来源
- 在一杯热茶中加点胡椒薄荷。胡椒薄荷含有薄荷醇，喝含有胡椒薄荷的茶和吸入茶冒出的蒸汽，能有效缓解鼻窦压力、鼻塞和鼻涕。
- 胡椒薄荷常被用来治疗鼻涕分泌过多和鼻窦问题。胡椒薄荷和薄荷醇也能治疗咳嗽和胸闷。
- 不要口服胡椒薄荷油。不要给婴儿使用胡椒薄荷或薄荷醇。
- 研究显示绿茶和提取自绿茶的补充剂含有对整体健康有益的成分，并有助于治疗一些常由感冒引起的鼻窦症状。循序渐进地增加绿茶饮用量，以免一次喝太多造成胃部不适、便秘等负面作用。 [25] X 研究来源
- 绿茶含有咖啡因和其它活性化合物。有任何健康问题的人和孕妇在开始定期摄入绿茶之前，应该先咨询医生。
- 绿茶会和常见药物产生相互作用，包括抗生素、避孕药、抗癌药、治疗哮喘的药和兴奋剂。改变饮食或任何疗程之前，一定要先问过医生，特别是如果你做的变动涉及药草补充剂。
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服用接骨木、桉树和甘草。 这些药草常被用来治疗鼻涕分泌过多和鼻窦问题。它们可能和你目前服用的处方药产生相互作用，所以展开药草治疗前，要先问过医生。
- 有健康问题的人不应该服用这里提到的一些药草。如果你怀孕，处于哺乳期，患有糖尿病、高血压、自体免疫疾病、肾病、肝病、低钾血症、激素敏感性癌症或相关疾病，患有心脏病或其它需要定期服用阿司匹林或华法林等薄血药的病，一定要先咨询医生。
- 接骨木对鼻涕分泌过多和鼻窦问题有帮助。标准化生产的接骨木提取物产品含有维生素C和其它药草，有助于疏通鼻塞。
- 桉树油含有高浓度桉树脑，口服是有毒的。许多产品都含有桉树油，特别是止咳产品，比如通鼻膏等外用产品。另外，一些喉糖也加了非常少量的桉树油。桉树油也可以滴入加湿器中，让它散发含有桉树油的蒸汽，帮助缓解鼻塞。
- 甘草是常用的药草，但是没有科学证据表明它对治疗鼻窦阻塞和鼻涕分泌过多有帮助。
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参考
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