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每个人的生命只有一次，所以好好生活很重要。不过，这可不是一件容易的事情。有时候，为了保持愉快的心情，我们需要刻意地去看到事物好的一面。但是无论你的境遇如何，其实每天都有很多事情可以改善你的人生观。
步骤
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用微笑开始每一天。 每天早上醒来都要想着，这是崭新一天。放下前一天发生的所有事情来迎接今天，新的一天什么事情都有可能发生。 [1] X 研究来源
- 用手机设一个提醒，或者在床边放一张便签，这样每天一醒来就能看到。你可以这样写“要快乐啊！”或者“今天是新的一天！”，或者只是简单地画个笑脸。
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每天练习感恩，记住你要感谢的事情。 每天特意留出一点时间来思考生活中值得感激的事情。你可以简单地在脑海里思索，大声地说出来，或者把它们写在每天的感恩日记里。再小的事也值得心怀感激。事情的关键在于，只要专注于感恩的精神，你就会更容易找到值得感恩的新事物。
- 例如，某天你流鼻涕的时候，会为了一大碗越南粉而心怀感激，而接下来可能会为卧室窗外的美景而感激。
- 坚持写感恩日记有一个好处。如果你今天过得很糟糕，可以拿出日记读一遍。看看那些让你微笑的事情能让你精神抖擞，它也能提醒你，要睁大眼睛去寻找当天应该感恩的事情。
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在充满挑战的情况下寻找一线希望。 不管你多么努力地变得积极，最终可能还是会遇到一些困难。没关系！你无法阻止它们的发生，但可以决定自己如何看待它们。有的情况看起来可能非常糟糕，但试着寻找一些希望。就算只是想想困难结束时开心的心情也是可以的。 [7] X 研究来源
- 这样可以帮助你更好地做好准备直面问题。如果你能面对挑战而不是逃避它们，你往往就能更快地解决这些问题。
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确定价值观和你的驱动力。 要是连自己的生活目标是什么都不知道，你就很难过上理想的生活。为了确定这一点，花一些时间想清楚生活中什么才是重要的。然后把这些答案作为依据，判断自己是否按照着自己的价值观在生活，是否应该做出一些改变，更好地与这些价值观保持一致。试着回答这些问题：
- 世界上有什么苦痛是我想要改变的？
- 是什么让我感到精力充沛、充满了活力？
- 我想要人们记住我什么？
- 把时间花在什么事上最让你开心？
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为自己设定并实现新的目标。 在探寻理想的生活方向时，设定相应的目标。这些目标可以是个人目标，也可以是专业化的目标。重要的是你要不断前进，让自己变得更好。这会让你感觉自己在朝着目标努力，也会更有成就感。
- 试着把大目标分解成更小、更容易实现的步骤。比方说，你想让自己的身材变得更好，而你的目标之一是跑马拉松的话，不妨先设定一个目标，每天步行30分钟，坚持一周。实现了这个目标后，设定一个新的目标，每次步行时跑5分钟。像这样不停制定和改变目标，直到你完全达到最终的目标！
- 记住，你的价值观可能会随着时间而改变，你的目标也是。所以时不时地审视自己，确保自己没有偏离自己认为正确的方向。
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花时间去帮助那些需要帮助的人。 回馈社区可以让你和他人的联系更加紧密，也可以让生活更有意义。想想自己想要怎样影响世界。然后在网上搜索你所在地区的志愿者机会，看看有什么你可以帮忙的地方。 [10] X 研究来源
- 例如，如果你会为家庭暴力的受害者而心痛，那你可以成为志愿者，给收容所里逃离了家暴的人们提供食物。
- 如果不忍看到动物遭受痛苦，你可以花时间到当地的动物救援机构帮忙。
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如果你有任何的宗教信仰，那就从信仰中得到力量。 许多人可以从他们崇高的信仰中得到很大的安慰。宗教和信仰是极其个人的东西，所以不要让别人来指导你的信仰。每天花时间沉思、冥想或祈祷，让你和自己心中的神联系起来。 [11] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 如果你信奉基督教、犹太教或伊斯兰教等常见的宗教，在当地寻找礼拜的地方。这样可以结识其他志同道合的信徒，让你和自己的信仰更加紧密地联系在一起。
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接受人们本来的模样。 建立健康的人际关系有一个重要的部分，就是要看到人们真正的样子，而不是你希望他们成为的样子。人往往是复杂的，每个人都有他的优点和缺点。接受人们本来的模样，包括他们的缺点和其他的各个方面。
- 这并不意味着你必须接受不健康的行为，或维持不良的关系。当你能真实地看待别人的时候，你也会知道如何与他们划清健康的界限。
- 试着去发现人们的优点，但要足够现实、足够客观。例如，如果某人很慷慨，让你自己的感觉也很舒服，但你知道他们总是不诚实，那么即使你欣赏他们其他的优点，也会对他们说的话半信半疑。 [13] X 研究来源
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以开放的心态处理分歧。 不管你们之间多么地友善，人与人的冲突总是难免的。无论是和爱人吵架，还是和同事有分歧，试着用成熟的态度来处理事情。避免责备或贬低他人。事情发生之后，尽量告诉对方你的感受，而不是指责别人做错了什么。 [15] X 研究来源
- 意见有分歧时，尽量不要抱着不是赢就是输的心态。这不是比赛，最好的情况是分歧的双方都能感觉到对方在倾听。
- 情绪爆发的时候，问问自己是否可以休息5分钟冷静下来，然后再继续谈论这个问题。
- 要明白，你不可能和每个人都保持健康的关系。如果和某人在一起的时候，他总是让你感觉自己很糟糕，那么最好远离这段关系，甚至完全结束它。
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小提示
- 想要在任何时候快速提提神，试着在家里摆满让人心情愉悦的东西，比如有趣的艺术品或彩色的小毯子。
- 你总会遇到糟糕的或者悲伤的日子，似乎做什么都无济于事。但没关系！每个人都有这种时候。照顾好自己，随它们去吧。
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参考
- ↑ https://www.ferris.edu/RSS/eccc/tools/positive-mindset.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/mindfulness-exercises/art-20046356
- ↑ https://www.ferris.edu/RSS/eccc/tools/positive-mindset.htm
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_find_your_purpose_in_life
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_find_your_purpose_in_life
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/dont-forget-the-basil/201806/being-kind-others-benefits-you
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ https://www.ferris.edu/RSS/eccc/tools/positive-mindset.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860
- ↑ https://time.com/5402188/how-to-fight-healthy-partner/
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