下载PDF文件
下载PDF文件
照顾自己看上去似乎费时费力。但是，不做好这项“工作”会损害你的信心、人际关系和生活乐趣。照顾好自己非常重要，因为它能让生活更加快乐，更加健康，还能帮助你更好地融入自己所在的群体。
步骤
-
-
-
自我教育。 学校教育和大学教育很重要，但成为“终身学习者”也是如此。找各种方法，通过阅读、学习他人、做不同的事情、对建议抱持开放的态度来不断学习。不管年纪多大，你应该做好随时学习新事物的准备。 -
如果你无法从抑郁中恢复过来，或者觉得自己思维不正常，请寻求帮助。 精神障碍和疾病十分常见，其中许多都有很好的治疗方法。不要默默承受，与人交流并得到帮助后，你可以找到改善自己生活的方式，减少日常活动带来的焦虑。抑郁、焦虑、人格障碍等都可以得到控制，所以帮帮自己，去寻求你应得的帮助。 [3] X 研究来源- 阅读障碍、计算障碍和其他认知或信息处理障碍十分常见，但是如果没有诊断出来，它们会让你的生活陷入混乱。请就医治疗。
- 不要低估谈话的力量。与自己信任的人交谈可以极大地影响你对自己的看法和自我定位。
广告
-
善待他人。 善待与自己有所差异的其他人。有时你会不同意对方的观点，或无法在对方身上看到任何共性，那么请保持开放的态度。虽然你可能不想和这些人成为好友，但是与来自各行各样的各类人士建立联系和良好的关系网络，对你只有好处，没有坏处。- 记住，每个人都有很艰难的时候。一句善意的话会让情况大不相同，让你觉得自己生活在一个更加理智的世界。改变世界从改变自己开始。
- 要认识到，恶意往往是他人痛苦的投影。即使有人故意对你刻薄，或者叫你走开，你仍然应该对他们保持友善的态度。这样你不仅能交到朋友，还能保持自己的尊严。 [6] X 研究来源
-
确定自己在空余时间喜欢做的事情。 找一些有共同爱好的人，与他们共度时光。花点时间去了解他们，你可以和他们一起喝咖啡或邀请他们吃披萨等。设法与他们成为朋友，然后多多共处。- 不是所有人都适合当朋友。你不可能和所有人都很投缘，这不现实。顺其自然，与那些合得来的人交往。
-
回馈他人。 有人帮助你、遵守对你的诺言、牺牲自己的利益为你做事时，感谢他们的善意和慷慨。说声谢谢，并主动向他们提供帮助。在他们遇到困难时，提供支持来回报他们的盛情。广告
小提示
- 井井有条。想在人生中取得成功，这点十分重要。为此，你不能生活在杂乱的环境中，所以请定期进行清理。一定要每天整理床铺，这是一件小事，但会起到重要作用！
- 重点是让自己感觉舒适。在不符合某种理想或他人的期望时，人们往往会更加快乐。
- 爱好有益心灵、感情和思想。培养一些兴趣爱好，并定期参加相关活动。
- 定期锻炼。它能增强信心，有益情绪，改善记忆。
- 你应该打扫自己的居住环境，因为在环境整洁、空气清新的地方，你会感到更加放松。
广告
警告
- 大量的高热量食物可能会让你有暂时的满足感，但会导致体重增加。努力保持均衡的饮食习惯，小心疲劳、压力大、财务紧张等可能导致饮食不良的诱因。找些其他事情来做，例如做感兴趣的事情、吃根胡萝卜或遛遛狗。
- 远离酒精、香烟和毒品。适度饮酒，做选择时一定要想清楚。在沉溺于任何物质之前，要警惕它对健康和容貌的影响。
广告
你需要准备
- 可以记录想法、构思和忧虑的日记。
参考
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ https://healthypsych.com/psychology-tools-healthy-assertiveness/
- ↑ https://thepsychologist.bps.org.uk/volume-22/edition-1/stigma-and-help-seeking
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency
- ↑ https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/key-recommendations/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201809/is-projection-the-most-powerful-defense-mechanism
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/skin-care-for-men
广告
