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当你的男朋友心情不好，并且度过了不顺利的一天，他可能会觉得很艰难。虽然这并不容易，但你可以帮助他，让他振作起来。让他知道你在他身边，安慰他，让男朋友看到你是如何让他开心起来的。
步骤
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1如果他想说话就听着。 如果男朋友看起来很沮丧，给他一些空间来谈论出了什么事，是一个能够帮助到他的好方法。把心事一吐为快可能会让他感觉好些，或者找到某种解决办法。 [1] X 研究来源
- 你可以说：“你看起来很沮丧，宝贝。想谈谈吗？”
- 如果他想倾诉，你要学会倾听。不要打断或者急于解决问题。先听他说完。
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2认可他的感受。 你能给男朋友做的最有价值的事情之一，就是理解或者同情他生活中发生的事情。让他知道他的感受是可以被理解的。 [2] X 研究来源
- 首先，通过他的语言了解他的感受。听听他对感受的描述，比如“我不知道该做什么”或者“我觉得要崩溃了”。
- 然后，你可以这样认可他的感受：“我很抱歉发生了那样的事。你这么困惑是有道理的。”或者“我完全理解你为什么这么沮丧。”
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3接受他的沉默。 即使男朋友通常很坦率，他也可能不想马上讨论这个情况或者他对此事的感觉。鼓励男朋友说话。但是，如果他还没有准备好，就不要一直追问他。 [3] X 研究来源
- 例如，如果你问“你想聊聊吗？”，而他的回答是“不”，你可以说：“好吧，没关系。如果你想谈，我就在这里。”
- 如果他不想说话，不要总是求他告诉你怎么了。给他一些时间，他之后很可能会敞开心扉。
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4给他空间。 如果男朋友想要一些空间来处理发生的事情，不要感到惊讶。有些人在难过的时候喜欢独处。不要认为男朋友是在针对你，给他一点时间。 [4] X 研究来源
- 假设男朋友和他爸爸吵了一架。如果他需要时间思考这件事，你可以说：“我给你一点独处的时间，晚点再过来看看你，好吗？”
- 如果男朋友没有明确要求独处，那么他可能很愿意你在那里陪他。
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5如果事情没有过去，鼓励他去寻求专业的帮助。 如果男朋友很长一段时间都很沮丧，疏远家人和朋友，或者开始有危险的行为，他可能需要咨询心理健康专家。你可以建议他去接受治疗。 [5] X 研究来源
- 例如，你可以说：“我注意到你最近看起来很沮丧。你有没有考虑过和治疗师谈谈这个问题？”
- 告诉男朋友如果他需要帮助，你会帮他找心理医生，甚至带他去看医生。
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1给他一个拥抱。 身体接触是表达同情的好方法。如果你们两个经常互相拥抱，那就在他难过的时候拥抱他一下。如果你们之间不常拥抱，最好先问一下他。 [6] X 研究来源
- 如果他因为错过了升职的机会而难过，你可以说：“我能拥抱你一下吗？”
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2亲吻他。 亲吻是另一种表达爱意的方式。在他的额头或者脸颊上亲一下，表示你很在乎他。 [7] X 研究来源
- 只有当这种亲密举动在你们的关系中很常见时，才能亲吻你的伴侣。如果没有，你应该事先问问对方是否可以。
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3提醒他的优点。 如果这件事情除了让他情绪不好，也影响了他的自我价值观，你需要提醒他你为什么认为他很棒。这样做可以让他从消极的情绪中走出来，帮助他正面看待负面批评。 [8] X 研究来源
- 例如，如果他没有得到工作机会，你可以说：“他们没有看到你最好的品质，但我可以看到。我相信你。”
- 如果他和朋友闹翻了，你可以说：“我知道要和小丹当面讨论他说谎的问题肯定很难。我为你感到骄傲。”
- 告诉他你为什么感激他出现在你的生活中。如果他开始高兴起来，让他也想一些让他心存感激的事情。
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4提出具体的帮助建议。 你可以直接问男朋友：“我能帮你什么忙吗？”但很有可能，他并没有具体的要求。根据你对情况的了解，想一个积极的方法来帮他改善处境。 [9] X 研究来源
- 例如，如果男朋友对考试成绩不满意，帮助他为下一次考试做准备。
- 如果他因为周末有太多事情要做而心烦意乱，你可以帮他做一件事，比如做家务或者跑腿。
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1播放他最喜欢的歌曲。 如果你想让男朋友振作起来，放几首他最喜欢的曲子。他也许不会突然跳起舞来，但至少能让他心情愉快。 [10] X 研究来源
- 你可以告诉他你放音乐的原因，比如说：“我知道你对你父母的离婚感到沮丧，所以我想放你最喜欢的歌，帮助你振作起来。”
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3请他吃点能慰藉人心的食物。 食物不一定会让你赢得男人的心，但能让他心情好起来。当一个人感到有压力、不安或者悲伤时，想要吃一些能慰藉人心的食物是有原因的，因为有些食物会激活大脑中的奖励机制。 [12] X 研究来源
- 也许男朋友在学校成绩很差。动手做或者买一些他最喜欢的食物，给他带来一点快乐。通心粉、奶酪或者披萨虽然不能提高他的分数，但可能会让他感觉好一些。
- 偶尔吃点安慰性的食物是很好的，但是要注意不要吃得太多。如果男朋友有暴饮暴食的倾向，试着做一道更健康的菜来替代。
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5看他最喜欢的电视节目或者电影。 如果有一部特别的电视剧或者电影能让你男朋友笑起来，那就一起蜷缩在沙发上看吧。如果是喜剧就更好了。这个节目或者电影可以分散他的注意力。看完之后，他可能会感觉好些了，或者至少准备好谈论出了什么问题。 [14] X 研究来源广告
参考
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/am-i-right/201302/silence-can-provide-more-comfort-words
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ambigamy/201402/mastering-the-art-giving-and-taking-space
- ↑ http://www.hellogrief.org/suggesting-counseling-to-someone-you-love/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/when-youre-not-expecting/201110/he-just-doesnt-get-how-comfort-me
- ↑ https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/kissing-tips-and-benefits#1
- ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/6-kinds-of-compliments-men-would-love-to-hear-more-often-jgc/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/25-simple-and-creative-ways-cheer-someone.html
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/30-ways-to-improve-your-mood-when-youre-feeling-down/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201610/emotionally-upset-20-ways-defeat-negative-feelings
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/science-choice/201609/5-reasons-why-we-crave-comfort-foods
- ↑ http://www.seventeen.com/love/dating-advice/advice/g488/cheer-up-your-boyfriend/
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