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你是否每次做鱼都只会用一种方法,那就是烤?事实证明,烤鱼的确好吃,但时间一长也难免令人生厌。如果你想换种吃法,不妨试试用牛奶煮鱼。不论肉有多嫩的鱼都可以用低温煮,既简单又省时。牛奶煮鱼不仅能赋予鱼牛奶的香味,煮鱼的汤汁还能做成香浓的酱汁,吃的时候用勺子淋在鱼肉上。煮鱼需要的全部原料包括鱼、全脂牛奶和少许盐。最后,你可以用炉子、烤箱或者微波炉来煮鱼。
素材
牛奶煮鱼
- 2 杯全脂牛奶(500ml)
- 1 小撮盐
- 2块去皮鱼排,每块重150g
步骤
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选择鱼肉。 虽然任何鱼都可以煮来吃,但最好还是选和牛奶一起煮味道最好的鱼。肉质细嫩的白肉鱼和下列鱼的鱼排都适合用牛奶煮。
- 鲈鱼
- 鳕鱼
- 黑线鳕
- 大比目鱼
- 三文鱼
- 鳎鱼
- 罗非鱼
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把牛奶和盐倒入奶锅中加热。 准备一口大号宽底奶锅,放在灶台上。倒入2杯全脂牛奶,再加一小撮盐。打开炉火,用低火将牛奶烧到微微冒泡。 [1] X 研究来源
- 牛奶只要加热到微微冒泡就可以了。
- 牛奶也可以用椰奶、鱼汤或高汤代替。
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放入鱼肉开始小火煮。 把两块鱼排放入微微烧开的牛奶中。每块鱼排的重量应为150g。牛奶要将鱼排的一半淹没。放入鱼排后继续小火煮5到8分钟。 [2] X 研究来源
- 鱼排的大小要尽量一致,这样才能受热均匀。
- 煮的过程中不用给鱼排翻身,这样做反倒会让鱼肉散开或煮过头。
-
检查鱼是否煮好。 用金属签或竹签从鱼排最厚的位置戳进去。竹签应该能够轻松地戳入和抽出。如果戳不进去,就再煮一会儿。如果你用叉子轻轻摩擦鱼排表面,鱼肉会剥落。 [3] X 研究来源
- 继续煮,一分钟后再检查。鱼肉熟得很快,所以你要经常检查。
-
把鱼排拿出来盛盘。 用漏勺或煎鱼铲小心地把煮好的鱼从牛奶里铲起来。鱼肉可以搭配新鲜蔬菜、烤土豆、米饭或者其它你喜欢的配菜。 [4] X 研究来源
- 你可以把煮鱼的汤汁做成香浓的酱汁。用 面糊 、奶酪或者蔬菜泥(比如花菜泥)可以增加牛奶的浓稠度。
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准备好原料,预热烤箱。 启动烤箱,将预热温度设置为190℃。把2杯全脂牛奶和一小撮盐倒入一个浅浅的烤盘里。将牛奶搅匀,让盐彻底溶解。把两块去皮鱼排放在容器中,每块鱼排的重量应在150g左右。牛奶要将鱼排的一半淹没。 [5] X 研究来源
- 装鱼的容器必须能耐高温。满足这个条件的容器才能放入烤箱。
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将鱼烤到鱼肉开始剥落。 把装鱼的烤盘放入烤箱烤10到15分钟。在烤盘上铺一张蜡纸或者烘焙纸,防止牛奶的水分蒸发。用叉子检查鱼肉是否剥落。如果没有,就继续烤,几分钟后再检查鱼肉的状态。 [6] X 研究来源
- 没解冻的鱼也可以直接烤,不过烘烤时间需要延长10分钟。
- 不要给鱼翻面。鱼肉在烤箱中会均匀受热。
-
鱼肉煮好后就可以盛盘了。 烤盘可以直接端出来,和配菜一起上桌。你也可以使用烤箱的炙烤功能,用高温将鱼肉烤几分钟后再盛盘。炙烤过的鱼肉表面会呈现出诱人的焦黄色。 [7] X 研究来源
- 在鱼肉上简单地撒些甜椒粉、欧芹,放上几块柠檬和黄油作为点缀。
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准备好原料。 把2杯牛奶和一小撮盐放入一个浅浅的烤盘里。把牛奶搅一搅,促进盐溶解。将两块无皮鱼排放入烤盘中,每块鱼排的重量应在150g左右。牛奶要将鱼排的一半淹没。 [8] X 研究来源
- 你可以用8x8的烤盘装鱼,具体大小还得看鱼的大小。装鱼的容器一定要耐高温,并且能放入微波炉中加热。
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把烤盘盖住,放入微波炉开始加热。 用保鲜膜将装有鱼和牛奶的烤盘盖起来。用刀小心地在保鲜膜上戳些洞。最后用高火将鱼加热3分钟。 [9] X 研究来源
- 除了保鲜膜,你也可以用适合微波炉加热的盖子或硅胶盖子把烤盘盖起来。
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加热时间一到,检查鱼是否煮熟。 把鱼放在一边静置1分钟,然后放回微波炉再高火加热1分钟。揭开保鲜膜的时候一定要小心,不然你会被热蒸汽烫伤。用叉子摩擦鱼肉表面。煮好的鱼肉很容易剥落。如果鱼肉没有剥落,放回微波炉再次加热,30秒后检查鱼肉的状态。 [10] X 研究来源
- 建议接触烤盘时戴上烤箱手套。就算是微波炉加热也会让烤盘变得很烫。
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小提示
- 虽然带皮的鱼排也可以水煮,但是鱼皮会卷曲。有些种类鱼的鱼皮煮熟后会变得很硬。
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你需要准备
- 烤盘
- 保鲜膜
- 蜡纸或烘焙纸
- 烤箱手套
- 烧烤签子
- 漏勺或煎鱼铲
- 大号宽底奶锅
参考
- ↑ http://www.greatbritishchefs.com/how-to-cook/how-to-poach-cod
- ↑ http://www.greatbritishchefs.com/how-to-cook/how-to-poach-cod
- ↑ http://www.greatbritishchefs.com/how-to-cook/how-to-poach-cod
- ↑ http://www.greatbritishchefs.com/how-to-cook/how-to-poach-cod
- ↑ http://www.cooks.com/recipe/8z5se5cp/oven-poached-fish.html
- ↑ http://www.cooks.com/recipe/8z5se5cp/oven-poached-fish.html
- ↑ http://www.cooks.com/recipe/8z5se5cp/oven-poached-fish.html
- ↑ http://www.mrbreakfast.com/superdisplay.asp?recipeid=1830
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