步骤
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减少盐和糖的摄入量。 过多的盐分和糖分会让身体潴留水分。所以要选择低糖低盐的食物。 [2] X 研究来源
- 不要吃腌肉，选择新鲜的瘦肉。
- 如果有吃甜食的欲望，不要吃糖，饼干或者蛋糕，选择新鲜的甜甜的水果。
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嚼口香糖。 口香糖不仅可以清新口气，而且还可以瘦脸。不断反复的咀嚼动作还可以强化下巴。而且最好的一面是，你根本没有意识到自己在做运动。每餐后，咀嚼口香糖。
- 不要嚼得太久，这样脸颊下巴会疼。
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做"X-O"训练。 张大嘴巴发"X-O"的音。连续发15分钟。稍事休息以后，接着再发。发这两个音可以有效锻炼你的脸部肌肉，燃烧脸部脂肪。随时随地都可以练习。你不必发出声音，口型到位即可。
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张开下巴练习。 圆圆地大大地张开嘴巴，保持几秒钟。然后，放松你的下巴，重复此动作。每一次练习可以反复张开10次，每天练习三个系列够了。做得太多，下巴会受不了的。
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做脸蛋提升训练。 用你的嘴角提升你的脸蛋。感觉像是你强挤出一个尴尬的笑脸似的。眼睛闭上有助于你做这个训练。
- 提升一次，保持10秒钟，练习提升几次。
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每次训练面部之后要做面部按摩。 用手指肚在脸上打圈，按摩面部。这样有助于释放压力，缓解疼痛。广告
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整体瘦身。 这是最简单的瘦脸方法。如果你身体瘦下来了，面部也会跟着瘦下来。如果你下决心减肥，那么你要制定一个有效的运动方式。 [10] X 研究来源
- 保持饮食营养均衡。少食多餐。多吃水果蔬菜，以及适当摄取纤维，健康的脂肪，蛋白质和复合碳水化合物。
- 制定一个可行有效的运动计划。每天至少运动30分钟可以对人的精神和身体带来十分有益的影响。
- 计算卡路里。具体参见Wikihow相关文章的阐述。
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做力量训练。 做力量训练可以锻炼肌肉，包括面部肌肉。 肌肉越发达，燃烧脂肪的能力就越强。
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小提示
- 口香糖咀嚼太久，脸颊会痛。而且要注意选择无糖含有木糖醇的口香糖。
- 你还可以通过化妆来让脸部显得更瘦小。
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你需要准备
- 口香糖
- 化妆用品
来源与引文
- ↑ http://www.webmd.boots.com/diet/ss/slideshow-7-wonders-of-water
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html#b
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html#b
- ↑ http://www.shape.com/healthy-eating/healthy-drinks/top-30-hydrating-foods
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-plans/lose-weight-face-oct04-2
- ↑ http://woman.thenest.com/make-face-look-thinner-workouts-5223.html
- ↑ http://www.outofstress.com/exercises-for-chubby-cheeks/
- ↑ http://www.outofstress.com/exercises-for-chubby-cheeks/
- ↑ http://www.becomegorgeous.com/fitness-diet/exercises/facial_exercise_for_chubby_cheeks-4507.html
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-plans/lose-weight-face-oct04-2
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html#b
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