白日幻想是获得灵感创意的最佳方法之一。放空大脑,让思想漫游,有时会让你发现自己原来那么有创造力。对实现目标的幻想也能激励你向目标奋进。以后空闲时,不要只想着玩游戏或上网了,可以试试白日幻想。你会更放松更积极更有动力。
步骤
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避免干扰。 白日幻想,或者称作白日梦,类似夜晚做梦,最适宜在静谧的没有干扰的环境下进行。在开始白日幻想前,试着为自己创造安静、放松的氛围,即使只有几分钟空闲时间。任何地方、任何时间,不管是在家里还是外面都可以进行白日幻想。
- 尽量找一个安静的环境,比如一个空房间,甚至洗手间。如果你打算在公共场所进行白日幻想,建议戴耳机,制造静谧的环境让思维去漫游。
- 进行白日幻想前,确保自己不饿、不渴,满足了基本需求才能专注。
- 听音乐有助于排除其他干扰,有益于白日幻想,因为音乐是充满情感的。选择与你的心情匹配的歌曲。
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眺望窗外或者闭上双眼。 每个人习惯的白日幻想方式不同。有人喜欢眺望窗外或远方,有人喜欢闭上眼睛。选择你觉得最舒适的思考方式,排除干扰。
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让思维向积极方向漫游。 白日幻想有几种,并不是全都对大脑和心情有积极作用。如果你让大脑被消极情绪控制(如报复前任),你会萎靡不振。相比夜晚做梦,白日梦的好处在于你能够控制思维,能够让自己往积极方面想。 [3] X 研究来源广告
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幻想你想要的未来。 有目标的幻想能激励你实现目标。让自己幻想希望中的未来。自由地沉浸在未来的美好规划中。你会成为总统?搬去热带岛屿?创立公司?陷入热恋并成家?在幻想中,任何事都有可能。
- 想像所有让你快乐的事,把它们组合成故事。如果你能连续地建构故事情节和角色,会更有趣,也会让你更容易应对不同的人生境遇。把故事和情景设置成积极的,每次幻想都推进一点。
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幻想你最爱的事物。 虽然不像幻想实现目标那样有意义,但幻想最爱的事物很有趣。幻想让你快乐的人、事、地点,包括你爱吃的食物。不过,不要为了逃避现实而幻想最爱的事物,否则你会变得不快乐。 [6] X 研究来源
- 比如,幻想你最爱的旅游地点。如果你能设想一些旅游攻略,你会觉得更开心。
- 如果是不切实际的幻想,比如和有夫之妇相爱,这种幻想只会带来沮丧。
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在幻想中扮演角色。 幻想一个生活情景,在其中扮演角色。就像会在现实中实现它那样去扮演。这么做能够提高你解决问题以及换位思考的能力。
- 另外,还可以幻想自己进入你最喜爱的书或电影中的世界。在那里你会做什么?其他角色对你的出现有何反应?或者你一直都在那个世界?主人公会说什么?
- 还可以把自己幻想成别人,你希望具备别人的哪些特征。作为别人,你会怎么应对问题?
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创造性的幻想。 白日幻想是启发灵感和创意的好途径,包括故事、音乐、艺术和发明。大胆设想。但不要太不着边际。
- 比如,你可以幻想你喜欢的一件东西,想一想如何把它改造得更好,怎样才能实现。
- 有好的想法别忘了记下来。说不定能用上。
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学习或工作的休息时间。 白日幻想是可以在任何时间、场所进行的。当你学习、工作休停片刻时,不要玩手机玩电脑,可以用休息时间进行白日幻想。放松一下对大脑有好处。 [7] X 研究来源
- 学习工作途中幻想会分散你的注意力,带来一系列麻烦。所以应该关注当前的事情,在休息的时候再来幻想。
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在汽车、火车、公交车上幻想。 坐车时进行白日幻想是最好的方式之一。窗外飞驰而过的景色有助于你放松下来。选择靠窗的位子,让思绪放松和奔跑吧。
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锻炼时。 如果你喜欢跑步、游泳、徒步等其他运动,这些都是白日幻想的机会。运动时,你可以一边想想你喜欢的事物,构思小故事的情节,或者计划圣诞假期安排。
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早上和晚上。 清晨和睡前都是幻想的好时机。躺在床上,大脑是放松的,不受干扰。在疲累时,不会那么注重逻辑,这个时候很适合幻想。广告
小提示
- 当你不开心时,或者需要构思一个想法时,都可以进行白日幻想。幻想能让你振作,也许你能获得非常棒的构思!
- 为自己创造一个全新的角色,就像角色扮演一样。设想这个角色在不同情景下的生活。
- 更好的幻想,是有意识地记住你对事物的感受并在之后回忆它。
- 在白日幻想的同时,关注正在发生的事。这两者是不冲突的,而且相互促进。
- 不要在学习或工作时白日幻想。这会影响成绩会让你被炒鱿鱼。
- 和别人交谈时不要白日幻想,否则你会惹怒对方。
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参考
- ↑ http://www.businessinsider.com/the-secret-power-of-daydreaming-2014-5
- ↑ http://blog.ted.com/2012/11/05/the-power-of-daydreams-4-studies-on-the-surprising-science-of-mind-wandering/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201301/why-and-how-you-daydream
- ↑ http://www.businessinsider.com/the-secret-power-of-daydreaming-2014-5
- ↑ http://www.businessinsider.com/the-secret-power-of-daydreaming-2014-5
- ↑ http://www.businessinsider.com/the-secret-power-of-daydreaming-2014-5
- ↑ http://www.nytimes.com/2013/06/23/opinion/sunday/how-to-daydream.html?_r=0
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