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认真的人生态度是一项优秀品质，拥有这种品质的人个性真诚，勤奋多思。不过凡事都要张弛有度，过分严肃的人生态度会造成不必要的压力，引发焦虑。了解为何你会过度严肃地对待人生，学会如何让生活多些欢乐和阳光，就能避免压力，更好地享受生活。
步骤
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记录自己的生活，保持正确的人生态度。 问自己以下问题，分清生活中的轻重缓急。当你感到自己逐渐严肃起来时，仔细思考一下：
- 为这件事不开心值得吗？
- 这么做可能也会影响他人心情，值得吗？
- 这件事情真的那么重要吗？
- 这事处理起来真的那么棘手吗？
- 情况是否糟到无可救药？
- 这是你的问题吗?
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不要过度解读他人的言行。 过分严肃的人很难理解玩笑话，很可能急着下结论，误会对方。举个例子，如果对方指出你衬衫上有污渍，你可能会觉得他在批评你衣衫不整。这种情况下，原本善意的提醒也变成了无端指责。
- 不要太敏感，觉得所有人说话都别有所指。大部分人讲话都很直接，不会为了暗示你而说些言不由衷的话。
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发现身边的幽默。 用实际的眼光看待问题固然重要，但发现生活中的幽默也很有必要。当你产生“这东西也太幼稚了”，或者“这有什么好笑的”这样的想法时，请沉下心来去享受幽默，哪怕这意味着你需要站在对方的角度看问题。
- 研究表明，领袖所需的两大特质分别是良好的职业道德，和丰富的幽默感。在认真工作之余，也尝试着放松自己。劳逸结合才能创造美好的生活。
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培养灵机应变的性格。 人生无常，没人知道生活会把你带往何处，作废的计划和无法完成的目标可能意味着不期而至的人生变数。俗话说的好，人生要享受过程，而不是结果。放轻松，很多时候正是这些变数才为我们带来了生活中的惊喜与乐趣。
- 把你的目标看作是人生路途中的里程碑。达成目标并不意味着终结（这么想会让人产生严肃，狭隘的人生态度），目标只是人生中带给你灵感的瞬间，让你不断追寻生活的美好。
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摆脱思维定式。 花些时间过不同寻常的生活，勇于打破常规，你就会逐渐习惯生活中出现的小惊喜。你也能感受到变数带来的好处，比如在酒吧结交新的好朋友。
- 哪怕是极为微小的打破常规的行为，比如改变工作流程，也会让你停下脚步，注意到之前从没注意过的问题。微小的变化也能帮我们放空思想，忽视焦虑的事情，着眼于当下。
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学习应对压力的技巧 。 压力大的人待人接物常会较真。压力让人的身体处于紧张僵硬的状态，太过较真会产生压力，并加重压迫感。减轻生理和心理压力是很必要的，具体方法如下：
- 采取长期有效的养生方法，比如节食锻炼
- 制定计划
- 避免消极的自我暗示
- 练习渐进式肌肉放松
- 学习正念，视念冥想
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通过动作来表达情感。 舒缓身体，生活就会更加轻松愉悦。很多锻炼方法都能帮你缓解身体紧张，人在过度认真时，身体经常会紧绷。根据自己的兴趣，你可以选择跳舞、瑜伽、杂技或即兴喜剧等表演艺术。
- 报兴趣班学习上述内容比自学的效果好得多。在有人陪伴的情况下，学习效果比闭门造车强。
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让生活中充满音乐。 多听音乐可以有效改善情绪，因为音乐可以放大特定的感官体验。举个例子，如果你试着让自己积极乐观，关注生活阳光的一面，听些节奏欢快的音乐会让你更加乐观。
- 多听快节奏的大调音乐。不论何种音乐，只要能让自己心情舒缓即可。
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让生活中充满欢笑。 多找一些发笑的机会，让自己明白生活中的笑料其实千千万万。以下是几个让自己开怀一笑的好方法：
- 观看有趣的电影或者电视节目
- 拜访喜剧社
- 阅读报纸上的漫画专栏
- 分享有趣的故事
- 和朋友度过游戏之夜
- 如果有宠物，可以和它们一起玩
- 上爱笑瑜伽课
- 和小朋友一起嬉闹
- 花些时间做有趣的事情（比如唱卡拉OK或保龄球）
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自嘲以解窘境。 生活中不如意的小事常有，不过你可以通过自嘲让自己开心起来。如果你不觉得当下的困境有什么可笑的，比如发现汤里有根头发，那就想想这小小的东西居然可以毁掉你的计划（或者让服务员难堪）。
- 你或许会因为打印机出现故障而懊恼不已，但这时不妨一笑了之，告诉自己这就是使用老式喷墨打印机的下场。
- 你可以故意小题大做，感受一下自己大惊小怪的时候有多可笑。当你不小心折断指甲，或者把硬币掉到下水道时，故意小题大做，这样你就能感受到外人是如何看待你过度严肃的人生态度了。
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多跟富有幽默感，积极正面的人交往。 多和乐观的人交往可以让你忘却严肃的生活态度，让你变的更为轻松。多留心已有的好朋友，同时多和新认识的乐观的人交往。这些人天生乐观，会鼓励你变得开心起来。
- 就算朋友不在身边，你也可以想象一下他们对此事的反应如何，自己是否反应过度。他们会如何处理问题呢？
- 和朋友一起欢笑是增进感情的好办法。多和朋友嬉笑让你们之间的感情纽带更为稳固，还会增进彼此之间的欢乐和活力。
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反思自己对完美的过分追求。 为人太过严肃很多时候都是因为追求特定的生活方式造成的。如果你太过注重饮食健康，只吃不含麸质的食品，那么当其他人在生日派对上递给你一块蛋糕时，你就会倍感不适，还要花时间解释自己的饮食习惯。对方心里可能会想：“不就是一块蛋糕么，有什么大不了的？”
- 有目标是好事，但是过分执着于目标会适得其反，让过分追求的事情变得愈发没有意义。
- 研究表明完美主义者的人更难获得成功或有所建树，因为完美会导致拖延。
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明白自己的严肃是否源于渴望证明自己。 过分严肃的人会用周遭的一切来证明自己的能力，将其视为他人对自己的评价。你记不记得在学生时代，有些学生把所有小事都当期末考试来看待，觉得只要有一次表现不好，自己就会沦为差生？
- 如果一切事情都被你当做证明自己能力的表演，那么你就会抓住一切微小的机会来证明自己。
- 再坚强的人也有脆弱的时候，学会适当地放松。不论是在家还是在单位，我们都会表现得非常坚强，对周遭的一切事物都考虑得面面俱到。在这种情况下，人们很难放下心结，展现自己不堪重压的脆弱一面。
- 对于那些肩负重托，被身边人奉若精英的人们，想要放松更为困难。想一想，你是否一直为了保持认真刻苦的美誉，而压抑着自己的情绪？
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我们的社会很看重结果。 资本主义社会对效率和生产率颇为重视，设定目标并完成目标被认为是理所应当的事情。其实这只不过是一种有效的商务手段罢了。如果将这应用到生活的方方面面，我们会误认为自己了解内心的需求，或懂得如何达成目标。
- 成为社会文化的一份子固然很好，但是了解文化的来源会让你更好地将其应用在生活当中。
- 对社会文化的死板追随只会限制你发挥自己的实力，让自己无法轻松应对生活中的挑战，感受不到突发状况所带来的欣喜。
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注意严肃是否演变为自我防御。 严肃的一大诱因就是对危险的过度警惕。心怀警惕的人是不可能放松的。多看看事情的积极面，想想自己能从中获得何种好处，这样可以缓解过分严肃的态度。
- 很多家庭都会教育孩子凡事多加小心。尽管父母的本意是好的，但这种持续不断的危机感，会让人只关注事情严肃紧张的一面。
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了解过分严肃的坏处。 过分严肃的一大坏处就是让人错失机遇，思维固化。过于严肃的生活态度会让人的价值观愈发局限，当人们忽视身边有趣或让自己非常开心的事情，就丧失了扩充事业的能力。
- 讽刺的是，越是严肃，你就会越提不起干劲儿。杞人忧天的人会担心晚餐是否能在晚上七点钟准时做好，这种担忧会让你忽视做饭的快乐，失去做出原创佳肴的动力。
- 过分严肃也会影响到你和他人的关系，让你对周遭的人和事充满批判。你或许很喜欢听欢声笑语，但是过分严肃的人生态度会人觉得微笑并无意义，因为生病的时候，它又不能当医药费花。
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